BROJNE KORISTI ZA ZDRAVLJE: Prednosti boravka u tišini
Danas gotovo da je teško ostati sam u tišini pored svih obaveza koje nas čekaju, ali stručnjaci veruju da vreme koje provedemo na taj način može doneti brojne koristi.
1. Hipertenzija
Hipertenzija, odnosno povišen krvni pritisak, često se naziva „tihim ubicom“. Neka istraživanja su pokazala da bi boravak u tišini mogao pozitivno da utiče na njegovo smanjenje. Recimo, u studiji sprovedenoj 2006. otkriveno je da dvominutni period tišine poslije slušanja muzike može značajno smanjiti puls i krvni pritisak.
Ali, potrebno je sprovesti više istraživanje kako bi se utvrdili dugoročni efekti tišine na stanje kardiovaskularnog sistema.
2. Poboljšanje koncentracija
Tišina značajno može pomoći da se bolje fokusiramo. U studiji iz 2021. godine 59 učesnika obavljalo je zadatke koje u tri različita okruženja – uz tišinu, buku i razgovor u pozadini. Oni koji su radili u tišini imali su najniži nivo stresa i najmanje kognitivno opterećenje.
3. Smirivanje bujice misli
Pojedini stručnjaci smatraju da učenje da budemo u tišini i sami sa sobom može pomoći da se suzdržimo od nepotrebnog trošenja energije.
4. Uticaj na mozak
Jedno istraživanje iz 2013. obavljeno na životinjama došlo je do rezultata da dva sata tišine stimuliše rast novih ćelija u hipokampusu kod miševa, odnosno dijelu koji je zadužen za pamćenje i emocije.
Iako to ne mora da znači da su efekti identični na ljude, rezultati studija su svakako intrigantni i otvaraju mnoga polja za istraživanje.
5. Snižavanje hormona stresa
Ljudi koji su u eksperimentu iz 2021. godine obavljali zadatke uz buku imali su viši hormon stresa, kortizola.
„Akumulacija neprijatne buke može da dovede do mentalnog stresa i prekomernog oslobađanja kortizola“, objašnjava klinički psiholog dr Martin Prunti.
„Kad kortizol postane povišen, može da dođe do povećanja telesne težine, osećaja preopterećenosti, poteškoća sa spavanjem i hroničnih bolesti“.
6. Kreativnost
Boravak u tišini može povećati našu kreativnost jer na taj način učimo da smirimo um i razbistrimo misli.
7. Poboljšanje kvaliteta sna
Stres koji prouzrukuje buka može da poremeti kvalitet sna.
„Tišina i periodi smirenosti stimulišu rast mozga i ublažavaju napetost, što može da dovede do osećaja blagostanja, jer se ljudi tada osećaju opuštenije, a kad se to desi, onda se i kvalitet sna poboljšava“, rekao je klinički psiholog Prunti.
8. Podsticanje svjesnosti
Mnogo je ljudi koji žive u prošlosti ili budućnosti, odnosno onih koji se konstantno unapred brinu ili prispituju prošlost. Tišina nam pomaže da izoštrimo čula i osvjestimo trenutak. Da čujemo otkucaj sata, da postanemo svjesni prostora oko nas. Živi se samo ovde i sada, a tišina nam pomaže da to shvatimo.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
ZAPLIJENA UIO: Hiljade sunčanih naočara pronađene u hladnjači
SLUŽBENICI Uprave za indirektno oporezivanje kod Brčkog su oduzela 7.520 sunčanih naočara poznatih svjetskih robnih marku u vrijednosti oko 376.000 KM.
TUŽNA VIJEST: Preminuo glumac iz filmova „Ko to tamo peva“ i „Maratonci trče počasni krug“
MILOVAN Tasić Tasa, bivši košarkaš, kojeg je publika gledala u filovima "Ko to tamo peva" i "Maratonci trče počasni krug" izgubio je životnu bitku u 77. godini.
NASMIJANA GLUMAČKA EKIPA: Sloboda Mićalović podijelila sliku sa Glogovcem (FOTO)
GLUMICA Sloboda Mićalović na svom Instagramu podijelila je jednu “skupu” fotografiju, koju javnost do sada nije imala prilike da vidi.
JEFTIN A UKUSAN: Najljepši kolači bez brašna sa jabukama i grizom
NAJLJEPŠI kolači za sunčan dan.
DRAGANA MIRKOVIĆ SE NAŠLA U „SLAGALICI“: Evo kako je folk diva završila u najpopularnijem kvizu znanja na ovim prostorima (FOTO)
DRAGANA Mirković se našla u kvizu "Slagalica" u igri "Ko zna, zna"
SAVJETI PSIHOLOGA: Kolika razlika u godinama je idealna za parove?
DA li je razlika u godinama između partnera uopšte važna? Iako ljudi misle da je ljubav slijepa, nerijetko čujemo kako se parovima sudi zbog razlike u godinama. Koja je razlika u godinama između partnera idealna, odgovara psiholog.
SAVJETI AGRONOMA: Ovih 10 vrsta povrća možemo sijati u junu
JUNI je mjesec u kojem već beremo prve plodove posijane i posađene proljetos. Bez obzira na sve više temperature, još uvijek možemo sijati određene kulture koje će plodonositi u drugom dijelu ljeta i tako nam sve vrijeme osigurati svježe namirnice.
MLAD MJESEC OD 6. JUNA 2024. GODINE: Najviše će pogoditi 3 horoskopska znaka – da li ste među njima?
HOROSKOP otkriva šta donosi mlad Mjesec u Blizancima 6. juna 2024. godine!
PRVA FOTOGRAFIJA TRUDNE KATARINE ŽIVKOVIĆ: Pjevačica sija, a stomak u prvom planu (FOTO)
PJEVAČICA Katarina Živković uživa u danima trudnoće od kad je pre nekoliko mjeseci objavila da se povlači iz javnosti kako bi maksimalno mogla da se posveti novom životnom poglavlju.
TANJA SAVIĆ STAJE NA „LUDI KAMEN“? Pjevačica se udaje za 11 godina mlađeg pilota – prave svadbu od 1000 ljudi
KAKO saznaju domaći mediji, Tanja Savić će uskoro ponovo izgovoriti sudbonosno "da", ovog puta 11 godina mlađem pilotu Muhamedu Bešiću
17:17 TUŽNA VIJEST: Preminuo glumac iz filmova „Ko to tamo peva“ i „Maratonci trče počasni krug“
MILOVAN Tasić Tasa, bivši košarkaš, kojeg je publika gledala u filovima "Ko to tamo peva" i "Maratonci trče počasni krug" izgubio je životnu bitku u 77. godini.
15:10 SNAŽNO NEVRIJEME POGODILO BANJALUKU: Ulice poplavljene na sve strane (VIDEO)
SNAŽNO nevrijeme praćeno kišom i gradom pogodilo je Banjaluku, a mnoge ulice su poplavljene.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
1 SMETAJU IM UBIJENI SRBI U NDH: Novi skandal u režiji Milove DPS – Traže povlačenje Prijedloga rezolucije o Jasenovcu
POSLANIK Demokratske partije socijalista (DPS) Nikola Rakočević pozvao je parlamentarnu većinu da iz skupštinske procedure povuče Prijedlog rezolucije o genocidu u Jasenovcu.
0 VOZAČI, OPREZ: Kolovozi mjestimično vlažbi jutros
SAOBRAĆAJ se jutros u Republici Srpskoj i Federaciji BiH /FBiH/ odvija po suvim i mjestimično vlažnim kolovozima, saopšteno je iz Auto-moto saveza Srpske.
Komentari (0)