ХИПЕРТЕНЗИЈА: Ово воће нормализује висок крвни притисак

Фото. Pexels

Плод нара садржи доста витамина Ц: у 100 грама овог воћа налази се 15 одсто дневних потреба одраслих особа за овим витамином. Уједно ово воће је одличан извор и пантотенске киселине (витамин Бе-5), калијума, али и полифенола (антиоксиданаса).

Конзумирањем нара или његовог сока (али природно исцијеђеног, не индустријски добијеног) смањује се могућност обољења од кардиоваскуларне болести. Ако се дневно једе само 50 грама нара или пије сок у тој количини може да се нормализује висок крвни притисак у периоду од годину дана (нар утиче на смањење притиска чак и до 20 одсто).

Зато се ово воће препоручује у исхрани код обољелих од хипертензије, али само за особе које нису под терапијом. Опрез је неопходан код пацијената са терапијом је нар никако не може замијенити лијекове које је прописао љекар.

Ово воће јединственог изгледа потиче са тла данашњег Ирана и Ирака, некадашње Персије. Одатле се проширило на подручје Кавказа и даље ка Азији, а потом и широм Европе и Америке. Сезона нара на Медитерану траје од септембра до фебруара, када га највише има и у нашим радњама. Калоријска вриједност нара је 83 калорије у 100 грама, а чак 16 одсто су дијетна влакна. Осим калијума, којим обилује (236 милиграма у 100 грама), у нару има и других минерала: фосфора, магнезијума, калцијума, гвожђа, цинка, барка и мангана.

У народној медицини широм свијета нар се користи за ублажавања различита стања, од дијареје, крварења у деснима, против хемороида, акни и катаракте. Иако се у многим културама свијета везује за плодност, интересантно је да су Индијци дијелове плода нара користили и као контрацептивно средство, преноси Политикин магазин.

Данас се користи за смањење ризика за болести срца и крвних судова (артеросклерозе), хипертензије, а сок има и одређена антибактеријска својства. Смањује ризик од рака, посебно простате и дојке, смањује лош холестерол и бори се против слободних радикала (чува ћелије).

Како ољуштити нар
Почиње се тако што се одсјече “круна”. Направе се резови по кори, баш као што се сијече поморанџа, али да кора и даље остане цијела. Потом се нар потопи у чинију са водом и у њој одстоји десетак минута. Док је нар у чинији, одломи се кора по зарезима које су направљени и истресу се зрнца у чинију. Она ће да потону на дно. Кашиком или неком другом пригодном алатком покупи се кора из чиније и проциједе зрнца уз помоћ ђевђира.

(БЛПортал)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ГДЈЕ ТРЕБА ДА ДРЖИМО МУШКАТЛЕ ТОКОМ ЗИМЕ? Избјегните грешке и имаћете их сваке године

МНОГИ сваке јесени направе исту грешку - чим температуре падну, подигну руке од свог омиљеног цвијећа, баце га и на прољеће поново дају новац за нове саднице.

„ЕВО ВАМ ПРИЛИКЕ ДА ОБЈАСНИТЕ“: Аница Лазић Ристовски јавно прозвала жену која ју је увриједила и назвала спонзорушом (ФОТО)

АНИЦА Лазић, 39 година млађа партнерка прослављеног глумца Лазара Ристовског, огласила се на свом Инстаграм профилу и јавно подијелила непријатну поруку коју је добила у инбокс.

НЕДЈЕЉНИ ХОРОСКОП ОД 15. до 21. НОВЕМБРА: Ован успјешан у јавном послу, Лав рјешава проблеме са партнером, Стријелац може да оствари своје снове

САЗНАЈТЕ шта вам недјељни хороскоп предвиђа од 15. до 21. новембра, шта вас наредних седам дана очекује на послу, у љубави, у дому и породици, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима, како ће да вас служи здравље...

КОМПОТ ОД ДУЊА: Напитак који подсјећа на дјетињство

КОМПОТ од дуња се прави врло једноставно. Провјерен је десерт за зиму, који се одувек радо једе и подсјећа на дјетињство.

ВЕЋИНА ВОЗАЧА ОВО НЕ ЗНА: Климу у аутомобилу треба укључивати и током зиме

ИАКО се најчешће користи током љетних врућина, клима уређај у аутомобилу има важну улогу и током зимских мјесеци.

СЛАВЉЕ У ДОМУ МАРИЈЕ ШЕРИФОВИЋ: Пјевачица данас слави рођендан

ПЈЕВАЧИЦА Марија Шерифовић данас, 14. новембра, има посебан разлог за славље, прославља 42. рођендан. Иако је годинама једна од најпрепознатљивијих пјевачица на домаћој музичкој сцени, а иза себе има бројне хитове и значајна признања, многе и даље изненади податак о њеним годинама.

„РИЈЕШИЛА САМ ДА СВЕ ТО ПРЕТВОРИМ У ЉУБАВ И РАДОСТ“ Сузана Јовановић се огласила поводом прича да је нашла новог партнера

ПЈЕВАЧИЦА Сузана Јовановић огласила се поводом објава на друштвеним мрежама и појединим порталима, који су тврдили да је након смрти супруга Саше Поповића пронашла новог партнера.

ПОЧЕО ГЛУМИТИ КАО ДЈЕЧАК, А ОНДА НАПРАВИО ВРХУНСКУ КАРИЈЕРУ: Откривено колика је пензија чувеног Славка Штимца

ЈЕДАН од најпознатијих глумаца наших простора, Славко Штимац, током дугогодишње каријере остварио је незамислив успјех и оставио неизбрисив траг у домаћој кинематографији.

ДОЛАЗИ ВРИЈЕМЕ ОЛАКШАЊА И РАДОСТИ: За три знака хороскопа од данас престају све муке

ДУГО сте стезали зубе и питали се докле ћете више морати да вучете тај силни терет на леђима. Свакодневне бриге, осјећај да тапкате у мјесту и онај тихи умор који вам не да мира полако постају прошлост. Ништа на овом свијету не траје довијека, па ни црни дани немају неограничен рок трајања.

ВЈЕРНИЦИ СЛАВЕ СВЕТЕ ВРАЧЕ – КОЗМУ И ДАМЈАНА: Данашњи дан је по народном вјеровању добар за молитву за оздрављење

СРПСКА православна црква данас обиљежава мученике Светог Козму и Дамјана, познатије као свете Враче.