SAVJETI ZA NAJBOLJI TRENING: Evo koje su prednosti muzike i vježbanja
Prema Ronna Kaplan, muzičkom terapeutu i pomoćniku na fakultet za muzikoterapiju na Državnom univerzitetu u Klivlendu, „muzika je na mnogo načina pozitivna za mentalno zdravlje“. Muzika svoje mjesto može da nađe i tokom vježbanja i može da bude ključni element u poboljšanju treninga.
Ritam muzike
Pokret tijela prirodno odgovara ritmu pjesme, što vam može pomoći da se držite određenog tempa. Postoji razlog zašto stopalo počne da lupa ili ramena počnu da se kreću čim se začuje pjesma. Prema Džoj Alen, predsjednici muzičke terapije i direktorki muzičkog i zdravstvenog instituta na Berkli koledžu za muziku u Bostonu, to je zbog ritmičkog uvlačenja, što je „nesvesna reakcija“, piše Huff Post.
- Naše tijelo će se kretati sa tim zvukom ili tim ritmom. Zbog načina na koji je naš mozak povezan sa ritmom -rekla je Džoj.
Kada birate muziku za vježbanje, na primjer, kada idete u šetnju ili trčanje, želićete da izaberete tempo koji je blizak vašem prirodnom koraku.
Možete koristiti i muziku da povećate svoj tempo
- Ako tražite dodatni izazov, izaberite pjesmu sa tempom koji je malo brži od vašeg prosječnog koraka trčanja ili hodanja, ovo bi trebalo da vam pomogne da se brže krećete tokom vježbanja. Možete početi sa pjesmom sporijeg tempa i postepeno povećavati brzinu biranjem pjesama sa bržim ritmovima, što je idealno ako želite da poboljšate tempo hodanja, trčanja ili generalno vežbanja – kaže Kaplan.
Motivacija
Muzika koju slušate tokom treninga pomaže u motivaciji, a iza te motivacije stoji nekoliko stvari. Prvo, vjerovatno želite da čujete omiljenu pjesmu na plejlisti za vježbanje, što će vas možda zadržati duže na treningu. Drugo, ako pustite muziku koja je neočekivana bićete zainteresovani da čujete šta slijedi, što će vas takođe zadržati u pokretu duže nego inače.
Muzika odvlači pažnju sa teških treninga
Dok pjevate uz stihove ili vam izazivaju razna sjećanja, pjesme vam omogućavaju da lutate kroz režim vježbanja, tako da ne morate da razmišljate o tome koliko je naporan trening.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
VAŽAN ZA ZDRAVLJE: Koje namirnice imaju najviše vitamina C
IZVORI vitamina C možemo da nađemo u brojnim namirnicama. Nije samo limun bogat njime, već i ostalo citrusno voće, poput pomorandži i grejpfruta.
SAMSUNG IMA NOVI PUNJAČ ZA TELEFONE: Evo šta može i koliko košta
SAMSUNGOV novi punjač može puniti dva telefona istovremeno, a na evropskom tržištu koštaće 69,90 evra.
OBAVEZNO SE UNOSI U KUĆU ZA VASKRS: Ovaj cvijet blagoslovila je i sama Bogorodica
GOTOVO da nema stare kuće koja u svom dvorištu nije imala drvo jorgovana. Nježni i umilni miris ove rajske biljke, samo je jedan od razloga zašto je ovo divno drvo toliko popularno u našoj zemlji.
ISPROBAJTE! Novi način pripreme jaja će vas oduševit
JAJA za doručak su već dugo vremena omiljeni izbor mnogih, a kada se kombinuju s različitim sastojcima i tehnikama kuvanja, mogu postati prava poslastica za nepca i izvor energije za početak dana.
OJAČAJTE IMUNITET: Sok od koprive – vitaminska bomba
PROLJEĆNI dani su idealni za detoks organizma i unos vitamina kojima ćete se osvježiti i dodatno ojačati imunitet.
JELO KOJE MOGU SPREMITI I POČETNICI: Isprobajte najbolje teleće šnicle od samo 5 sastojaka
TELETINA je ukusno, mekano meso koje mogu da spreme i pravi početnici u kuhinji.
ZAMIJENITE IH ZDRAVIM ALTERNATIVAMA: Ove 3 namirnice mogu da začepe arterije i loše su za zdravlje srca
VRLO često biramo one manje zdrave namirnice jer su ukusnije, a nismo ni svjesni kakvog uticaja na cjelokupno zdravlje našeg organizma mogu imati zdravije alternative svega onoga što volimo.
PREMINULA NAJVIŠA ŽENA NA SVIJETU: U gradu proglašena trodnevna žalost zbog smrti bivše košarkašice i pjevačice (VIDEO)
MARIJA Felisijana dos Santos, koja je nosila nadimak "kraljica visine" preminula je u 77. godini u Brazilu.
NAJZDRAVIJE MJESTO NA SVIJETU: Stanovnici ovog dijela svijeta najbolje se hrane i najduže žive
NJZDRAVIJE mjesto na svijetu nalazi se u Aziji. Prema mnogim doktorima specijalizovanim za dugovječnost, Okinava u Japanu ima najbolju prehranu.
KARLEUŠA OTKRILA ZAŠTO JE JOŠ UVIJEK U BRAKU SA TOŠIĆEM: „Znam da zaslužjem ljubav…“
MNOGI ne vjeruju da je Karleuša još uvijek u braku sa Tošićem, a ona je sada, poslije nekog vremena, otkrila detalje iz njihovog zajedničkog života.
19:36 ŠPANAC SE PROVUKAO: Nadal nakon velike muke uspio da prođe u narednu rundu Mastersa u Madridu
ŠPANSKI teniser Rafael Nadal prošao je kroz prave muke u duelu sa Argentincem Pedrom Kaćinom, kojeg je savladao u 3. kolu Mastersa u Madridu sa 6:1, 6:7, 6:3.
11:09 „ČISTO DA SE ZNA KOME JE BILO DO RATA“ Dodik objavio video koji otkiva ulogu Izetbegovića u događajima iz devedesetih u BiH (VIDEO)
PREDSJEDNIK Republike Srpske objavio je danas na društvenoj mreži "Iks" izjavu akademika Muhameda Filipovića koji je rekao da se građanski rat u BiH mogao izbjeći, ali da je SDA odbila sporazum koji je bio postignut sa srpskom stranom.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
1 HITAN PRIJEM: Srđan Đoković primljen u Urgentni centar!
OTAC Novaka Đokovića, Srđan, primljen je u Urgentni centar u Beogradu.
0 UZGAJAJTE ĐUMBIR KOD KUĆE: Jednostavno i lako do ljekovite biljke
SVE više domaćica koristi u pripremi svojih jela začinske biljke. Jedna od onih koja je najzdravija jeste i đumbir.
Komentari (0)