UTIČU NA BOLJE ZDRAVLJE SRCA: Evo koji orašasti plod je najzdraviji kod kardiovaskularnih bolesti
Oni su puni zdravih masti i utvrđeno je da su jedna od najzdravijih užina koju možete jesti.
Znamo da nikada nikada nećemo odbiti bademe ili indijski orah, ipak postoji jedan orašasti plod koji je najzdraviji od svih, naročito ako biste žejleli da sačuvate dobro zdravlje u srednjim i poznim godinama. U pitanju je orah.
To je, naime, novo saznanje do kog su došli istraživači sa Univerziteta u Minesoti. U njihovoj studiji objavljenoj u žurnalu Nutrition, Metabolism, & Cardiovascular Diseases analizirano je zdravstveno stanje 3.023 dobrovoljca starosti od 18 do 30 godina (na početku istraživanja) u periodu od dvadeset godina.
Oni su upitani o svojim navikama u ishrani na početku istraživanja, nakon sedam godina i još jednom nakon dvadeset godina.
Analizom dobijenih odgovora i zdravstvenog stanja učesnika studije, istraživači su otkrili da su oni koji redovno jeli orahe bili manje izloženi srčanim oboljenjima od ostalih dobrovoljaca. Oni su takođe bili fizički aktivniji i hranili su se zdravije od drugih.
Dr Lin M. Stefen, glavna autorka studije, napomenula je da “iznenađujuće, zdrave promene u ukupnom obrascu ishrane konzumenta oraha sugerišu da orasi mogu delovati kao most ka zdravoj ishrani i drugim zdravim navikama tokom života”.
– Zdravih navika koje smo naučili u ranoj mladosti uglavnom se držimo i kako starimo. Ako smo navikli da posežemo za šakom oraha za užinu, verovatno ćemo nastaviti ovaj obrazac i u odraslom dobu, a tada ćemo imati posebne koristi od hranljivih materija ove namirnice – rekla je dijetetičarka Selena Devris.
Devris je objasnila da “orasi sadrže omega-3, koje su antiinflamatorne masti povezane sa boljim zdravljem srca”.
– Povrh toga, “oni takođe pružaju zdravu dozu vlakana, koja dovodi do stabilnijeg nivoa šećera u krvi – piše City magazine.
Ako želite da ove benefite vidite i kod sebe, preporučujemo da za početak pojedete nekoliko oraha svakog dana. Možete ih kombinavati sa sušenim brusnicama i vašim omiljenim žitaricama ili jesti bez drugih namirnica. Šta god da izaberete, koristi od konzumiranja oraha neće izostati.
(B92)
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
VELIKA TUGA: Umro poznati pjevač u 52. godini
REPER i pjevač Konrad Tompson, poznat kao MC Konrad, koji je širio zvuke dram-en-bejsa još tokom devedesetih i kasnije, umro je u 52. godini.
NA VELIKI PETAK JE NAJSTROŽIJI POST: Ovo nikako ne bi trebalo jesti
U toku je sedma i posljednja nedjelja Vaskršnjeg posta, a bliži se i najtužniji hrišćanski praznik - Veliki petak.
TEHNIKA KOJA DAJE NEVJEROVATNU BOJU: Ofarbajte uskršnja jaja limuntusom
OVE godine pravoslavni Vaskrs "pada" 5. maja 2024. Godine. Domaćice se posebno raduju farbanju jaja i one najvrijednije već su počele da skupljaju najzanimljivije recepte.
DA LI STE ZNALI? Ove namirnice koje svakodnevno jedemo izazivaju depresiju
Konzumacija velikih količina industrijski obrađene hrane i pića, posebno ako su ove namirnice vještački zaslađene, može biti povezana sa razvojem depresije, pokazalo je novo istraživanje o ženama.
NIKOLA ROKVIĆ POKAZAO ŠTA JE ZATEKAO NA PUTU DO GRČKE: Dovoljan je jedan iskorak da se stvori velika misija“
DANAS je deveti dan otkako je pjevač Nikola Rokvić krenuo pješke do Grčke, a preći će 1060 kilometara kako bi stigao do manastira Nektarija Eginskog.
DRAGANA MIRKOVIĆ JAVNO PODRŽALA SINA: Marko Bijelić nakon razvoda roditelja pokrenuo novi biznis
DRAGANA Mirković dobila je punu podršku sina Marka i kćerke Manuele Bijelić nakon što je odlučila da se razvede od njihovog oca, biznismena Tonija Bijelića.
LJUBAVNA ROMANSA HARISA DŽINOVIĆA: Slavni pjevač upoznao novu djevojku – 15 godina mlađa od njega
PJEVAČ Haris Džinović navodno ima djevojku koja je 15 godina mlađa od njega.
MOGUĆE JE DA POBOLJŠATE STANJE: Zdrav način života nadoknađuje uticaj genetike za više od 60 odsto
ZDRAV način života može da nadoknadi uticaj genetike za više od 60 odsto i dodati još pet godina životnog veka, navedeno je u prvoj studiji koja je rađena o tome.
SAVRŠENI PAROVI ZODIJAKA: Oni su tandem koji ništa ne može da razdvoji
DVIJE astrološke kombinacije koje su idealne za ljubavne veze.
POSTOJE JAKI RAZLOZI: Evo zašto žene uzimaju prezime muža na vjenčanju, ne igra ulogu samo tradicija
UZIMANJE muževog prezimena nakon vjenčanja tradicija je koje se pridržavaju skoro sve žene. Čini se da taj običaj poštujemo od patrijarhalnih vremena, ali u stvari postoji više razloga da uzmemo muževo prezime nego što mislimo.
23:26 OBRAĆANJE CVIJANOVIĆ U SB UN: Republika Srpska ne krši Dejton, kvazi-protektori ugrožavaju BiH (VIDEO)
SRPSKI član Predsjedništva BiH Željka Cvijanović istakla je da je princip jednakosti glavni čuvar mira i stabilnosti u BiH, a ne represija, tutorstvo ili međunarodne intervencije, kako često pogrešno i nerazumno tvrde oni koji žele da opravdaju takav međunarodni intervencionizam i svoje kolonijalno ponašanje.
22:11 „IMAM PLATU 4.000 KM, ŽIVIM KAO LORD“: Munira Subašić, majka Srebrenice, se hvalila kako živi
DA je članstvo u udruženjima "Majke Srebrenice" postalo unosno "zanimanje", te da su neke od njih svoju i žrtvu svojih sunarodnika koristile za vlastito bogaćanje, potvrđuje i priča Munire Subašić, predsjednice ovog udruženja, koja je prije nekoliko godina za Federalnu televiziju /FTV/ potvrdila da u Sarajevu ima dvije višespratne kuće, 60 dunuma zemlje, mjesečna primanja u iznosu od 4.000 KM i džipa, koje je UN donirao Udruženju.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 OBRAĆANJE CVIJANOVIĆ U SB UN: Republika Srpska ne krši Dejton, kvazi-protektori ugrožavaju BiH (VIDEO)
SRPSKI član Predsjedništva BiH Željka Cvijanović istakla je da je princip jednakosti glavni čuvar mira i stabilnosti u BiH, a ne represija, tutorstvo ili međunarodne intervencije, kako često pogrešno i nerazumno tvrde oni koji žele da opravdaju takav međunarodni intervencionizam i svoje kolonijalno ponašanje.
0 LJETNI DAN PRED NAMA: Živa će se približiti 30. stepenu
U REPUBLICI Srpskoji Federaciji BiH danas će biti pretežno sunčano i vrlo toplo vrijeme uz maksimalnu temperaturu vazduha do 29 stepeni Celzijusovih.
Komentari (0)