ВИ СТЕ ОНО ШТО ЈЕДЕТЕ: 4 намирнице које бришу године с лица
![](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/07/hrana-ishrana-voce.jpg)
Фото: Илустрација/Ансплеш
Скоро свака жена жели здраву и лијепу кожу и управо су им из тог разлога ормарићи у купатилу пуни разних хранљивих крема.
Међутим, изгледа да оно што се налази на тањиру одређује колико ће ваша кожа бити здрава, више од крема која се налазе у ормарићу.
Исхрана за здраву и лијепу кожу подразумијева прије свега балансирану храну, са витаминима и минералима који имају веома важну улогу.
Адекватним одабиром намирница, као и уношењем довољне количине течности, можете благотворно утицати на изглед и здравље коже.
1. Броколи
Као комплекс витамина, минерала и каротеноида, има изузетно повољан утицај на кожу. Броколи садржи сулфорафан који штити од стварања опекотина код претјераног излагања дејству сунца.
2. Риба
Бирајте рибе попут скуше, лососа, сардине или инћуна. Лосос садржи облије омега 3 масних киселина, које стварају заштитну мембрану око ћелија тијела. Што је мембрана јача, ћелије су у могућности да задрже већу количину воде, а кожа потом изгледа љепше и млађе. Ситније рибе богате здравим мастима и омега 3 масним киселинама дјелују и против упално, те помажу кожи.
3. Мрква
Мрква садржи бета-каротен који је веома битан за добар и здрав тен, обнавља ћелије коже и штити је од нежељених УВ зрачења. Такође мрква је богата витамином А и витамином Ц.
Витамин Ц поспешује развој колагена што кожу чини еластичнијом, а такође спречава и настанак бора. Исхрана богата витамином А, витамином Ц и бета каротеном може спријечити настанак мрља на кожи.
4. Парадајз
Парадајз је још једна намирница која је веома добра за здравље коже. Богат је витамином Ц, садржи и скоро све каротеноиде, а посебно ликопен. Ликопен у комбинацији са бета-каротеном и лутеином може да заштити кожу од оштећења која су изазвана због прекомерног излагања сунцу.
(Телеграф)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
![ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СРИЈЕДУ 26. ЈУН: Лавови да се пазе расправе са партнером, Шкорпији потребан одмор](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/01/HOROSKOP-D-300x181.jpg)
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СРИЈЕДУ 26. ЈУН: Лавови да се пазе расправе са партнером, Шкорпији потребан одмор
САЗНАЈТЕ шта вам доноси улазак Мјесеца у Рибе, шта вас у сриједу 26. јуна очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
![ДАНАС ЈЕ СВЕТА МУЧЕНИЦА АКВИЛИНА: Након претрпљених мука учинила је чудо](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/10/praznik-crkva-300x181.jpg)
ДАНАС ЈЕ СВЕТА МУЧЕНИЦА АКВИЛИНА: Након претрпљених мука учинила је чудо
СРПСКА ПРАВОСЛАВНА ЦРКВА данас слави свету мученицу Аквилину.
![ВРТОГЛАВА ЦИФРА: Ево колико новца тражи Чола да пјева 45 минута на свадби](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/07/zdravko-colic-300x181.jpg)
ВРТОГЛАВА ЦИФРА: Ево колико новца тражи Чола да пјева 45 минута на свадби
ЈЕДАН ПРЕДУЗЕТНИК из Србије позвао је Чолу као специјалног госта на свадбено славље.
![НОВЧАНИ ХОРОСКОП ЗА ЈУЛ: Бику стиже велики терет, Дјевици ће све „падати с неба“…](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/01/Horoskop-1-300x181.jpg)
НОВЧАНИ ХОРОСКОП ЗА ЈУЛ: Бику стиже велики терет, Дјевици ће све „падати с неба“…
МЈЕСЕЧНИ хороскоп за јул 2024. године доноси лепе вести за већину знакова Зодијака. Сазнајте шта очекује сваки знак хороскопа на пољу новца!
![ЈЕДНОСТАВАН ТРИК: Механичар објаснио како да брзо расхладите аутомобил на врућинама (ВИДЕО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/100056_tiktoker_f-300x225.webp)
ЈЕДНОСТАВАН ТРИК: Механичар објаснио како да брзо расхладите аутомобил на врућинама (ВИДЕО)
АУТОМЕХАНИЧАР Нејтан на друштвеној мражи ТикТок открио је да једноставан маневар са вратима аутомобила може током врелих љетњих мјесеци да помогне у избацивању врућег ваздуга из возила.
![„СЕСТРА МИ КУПУЈЕ ХАЉИНЕ КОД КИНЕЗА“: Рада Манојловић на мети критика због стајлинга](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/10/rada-manojlovic-300x170.jpg)
„СЕСТРА МИ КУПУЈЕ ХАЉИНЕ КОД КИНЕЗА“: Рада Манојловић на мети критика због стајлинга
ПЈЕВАЧИЦА Рада Манојловић и њена породица окупили су све мјештане њеног родног мјеста Четереже како би присуствовали постављају споменика и обиљежавању празника.
![НЕПРЕПОЗНАТЉИВ: Ево како данас изгледа робијаш Бубамара из „Породичног блага“ (ФОТО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/piff6uqd-copy-300x225.jpg)
НЕПРЕПОЗНАТЉИВ: Ево како данас изгледа робијаш Бубамара из „Породичног блага“ (ФОТО)
ГЛУМАЦ Љубиша Баровић се повукао након "Породичног блага", а данас би га мало ко препознао.
![САВЈЕТИ ИСКУСНИХ ЦВЈЕЋАРА: Како да ваше биљке преживе вреле љетње дане уз минималну његу](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/10/uvenule-biljke-300x200.jpg)
САВЈЕТИ ИСКУСНИХ ЦВЈЕЋАРА: Како да ваше биљке преживе вреле љетње дане уз минималну његу
УЗ савјете стручњака сазнајте како да ваше биљке остану сачуване на летњим данима и високим температурама које нас очекују у наредним мјесецима.
![„ЈА ТЕ ДРНДЕ МРНДЕ НЕ ЗНАМ“: Гоца Тржан на наступу очитала лекцију дечку из публике (ВИДЕО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/10/goca-trzan-300x224.webp)
„ЈА ТЕ ДРНДЕ МРНДЕ НЕ ЗНАМ“: Гоца Тржан на наступу очитала лекцију дечку из публике (ВИДЕО)
ПЈЕВАЧИЦА Гоца Тржан важи за једну од особа на јавној сцени која своје ставове износи гласно.
![РИЈЕШИО ДИЛЕМУ: Владика Григорије појаснио да ли смије да се укључи веш машина на црвено слово (ВИДЕО)](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/vladika-300x188.jpg)
РИЈЕШИО ДИЛЕМУ: Владика Григорије појаснио да ли смије да се укључи веш машина на црвено слово (ВИДЕО)
ВЈЕРНИЦИ данас славе један од најзначајних хришћанских празника Свете Тројице, који се још зову Духови и Силазак Светог духа на апостоле Празнује се три дана, а цркве су окићене зеленим гранчицама и посуте травом.
Коментари (0)
![СИПА ИСТРАЖУЈЕ: Партије чекају жријебање за петог делегата у Дому народa](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/02/Sipa-1.jpg)
11:21 СИПА ИСТРАЖУЈЕ: Партије чекају жријебање за петог делегата у Дому народa
ИНСПЕКТОРИ Агенције за истраге и заштиту (СИПА) БиХ настављају да истражују како је у јавност доспјела слика спорног листића за избор делегата у Дому народа Парламента БиХ из Републике Српске, те су по том основу претходних дана узели и изјаву од предсједника Комисије за избор и именовање републичког парламента Илије Таминџије.
![САМО ЛОНАЦ МОЖЕ БИТИ „БОСАНСКИ“: Бошњаци заказали конвенцију “Босна је наша – босанска”, Додик оштро реаговао](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot-2024-06-24-at-20-10-28-Facebook-1024x593.png)
20:13 САМО ЛОНАЦ МОЖЕ БИТИ „БОСАНСКИ“: Бошњаци заказали конвенцију “Босна је наша – босанска”, Додик оштро реаговао
ТЗВ. АСОЦИЈАЦИЈЕ независних интелектуалаца “Круг 99” најавили су да ће одржати конвенцију под називом “Босна је наша – босанска”, која ће бити реакција на, како наводе, Свесрпски сабор који је недавно одржан у Београду.
Временска прогноза
![](https://openweathermap.org/img/wn/02d@2x.png)
Sarajevo
![](https://openweathermap.org/img/wn/02d@2x.png)
Banja Luka
![](https://openweathermap.org/img/wn/01d@2x.png)
Mostar
![](https://openweathermap.org/img/wn/03d@2x.png)
Tuzla
![](https://openweathermap.org/img/wn/04d@2x.png)
Bihać
![](https://openweathermap.org/img/wn/02d@2x.png)
Bijeljina
Курсна листа
![ЖРС СЕ ОГЛАСИЛЕ О НЕСРЕЋИ: Жена била на прузи, машиновођа учинио све да спријечи удар](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2024/06/Zeljeznice-Srpske-3-1024x700.jpg)
0 ЖРС СЕ ОГЛАСИЛЕ О НЕСРЕЋИ: Жена била на прузи, машиновођа учинио све да спријечи удар
ЖЕЉЕЗНИЦЕ Републике Српске потврдиле су да је данас у 9.30 часова на отвореној прузи између жељезничких станица Челинац и Врбања (насеље Дебељаци) путнички воз који је саобраћао на релацији Добој - Бањалука, налетио на жену, која се у том тренутку налазила на колосијеку.
![ЗАРУБИЦА, ЗАКЛАН, БУЈАК…: Погледајте која су то најстарија српска презимена и њихова значења](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2023/04/sandy-millar-8vaQKYnawHw-unsplash-1024x683.jpg)
0 ЗАРУБИЦА, ЗАКЛАН, БУЈАК…: Погледајте која су то најстарија српска презимена и њихова значења
ПОГЛЕДАЈТЕ списак наших најстаријих презимена.
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_0.png)
Ован
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_1.png)
Бик
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_2.png)
Близанци
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_3.png)
Рак
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_4.png)
Лав
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_5.png)
Дјевица
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_6.png)
Вага
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_7.png)
Шкорпија
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_8.png)
Стријелац
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_9.png)
Јарац
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_10.png)
Водолија
![](/wp-content/themes/novosti/assets/horoskop-images/sign_11.png)