ŠTA SE DEŠAVA KADA OVA SITUACIJA POSTANE STALNA? Razlozi zbog kojih smo stalno umorni
Iako je nedostatak sna najčešći i očigledan razlog za umor, to nije jedini uzrok vaše iscrpljenosti. Nastavite da čitate i pripremite se da poboljšate svoj život i odmorite se kako biste se svakog dana budili puni energije.
Kvalitet vašeg sna
Ne morate imati nesanicu da biste se osjećali umorno. Možda spavate dovoljno, ali ne i kvalitetno – što vam ne pomaže da se zaista odmorite. Ljekari smatraju da je to zbog pretjeranog tempa života i činjenice da koristimo previše elektronskih uređaja. Kao rezultat toga, mozak nastavlja da bude aktivan, čak i kada mislite da spavate.
Vježbanje
Ili vježbate previše ili uopšte ne vježbate. Česti treninzi umjerenog intenziteta mogu smanjiti umor. Previše naporno vježbanje može da izazove skok kortizola i navesti vaše tijelo da pati. Uvjerite se da vježbate onoliko koliko treba, čak su i šetnje ponekad dovoljne.
Vaša ishrana
Konzumiranje proteinskih pločica koje daju energiju ne znači da je vaša ishrana uravnotežena. Morate da uključite voće, povrće, mliječne proizvode i proteine u svoj dnevni meni da biste imali energiju koja vam je potrebna tokom dana.
Stres je kriv što ne možete da se odmorite
Kortizol – odnoso, hormon stresa je na najvišim nivoima ujutru, a najniži u popodnevnim satima, i to je prava stvar da biste održali ritmove vašeg tijela normalnim. Hronični stres uništava ovaj obrazac, nivoi kortizola ne opadaju noću, tako da su šanse za miran san male.
(BanjalukaNET)
DESTINACIJE ZA MALE PARE: Čak tri su u Evropi
19:23 ∙ Zabava ∙ 0NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
KAKO PREPOZNATI PROGONITELJA? Obratite pažnju na ovih 5 „crvenih zastavica“
"TI si moja srodna duša, ja nikada nisam upoznao nekoga kao što si ti" - rečenica je koja možda i ne zvuči tako loše. Međutim, ukoliko ovakvu poruku dobijete već na samom početku dopisivanja, budite malo oprezniji nego inače.
“PLJESKAVICE MOJA, ČVARAK MOJ“ Marija Šerifović se emotivnim riječima obratila sinu Mariu (FOTO)
SIN Marije Šerifović, Mario, danas je napunio šest mjeseci, a pjevačica je tim povodom objavila emotivnu fotografiju.
DJEVOJČICA KOJA JE „MIRNA I SKROMNA“: Hrvati često kćerkama daju ovo ime, a i Srbi ga obožavaju
OVO žensko ime je rijetko u Srbiji, ali u zemljama regiona najzastupljenije je u Hrvatskoj. Međutim, sve više roditelja na opvim prostorima polako ime Paula krade simpatije, a evo šta znači.
“OBEĆALA SAM SEBI DA ĆE SE TO PROMIJENTI” Žena Darka Lazića progovorila o trudnoći
PJEVAČ Darko Lazić i njegova supruga Katarina nedavno su otkrili da čekaju djevojčicu.
LAZANJE SA 4 VRSTE SIRA: Niko neće moći da im odoli
OVAKO spremljene su ostvarenje snova svakog ljubitelja sira.
ZDRAVIJA OPCIJA: Recept za palačinke koje ne debljaju
PALAČINKE od heljdinog brašna vole mnogi jer su zapravo zdravija opcija u odnosu na one klasične, odlične su za one koji brinu o liniji jer ne goje, a vrlo su ukusne.
ORILO SE SA KROVA: Ćana „raspametila“ publiku poznatim hitom „Srpkinja je mene majka rodila“ (VIDEO)
PJEVAČICA Stanojka Mitrović Ćana poznata je kao neko ko umije da zagrije atmosferu na svim nastupima.
DANAS SLAVIMO PREPODOBNOG STEFANA PIPERSKOG: Njegove mošti obilaze ne samo Srbi već i Turci i Albanci zbog ovoga razloga
BIO je hrišćanski podvižnik a njegovim moštima pristupaju narodi svih vjera.
CIJENA SITNICA: Aleksandra Prijović u patikama koje su zaludjele cijeli svijet (FOTO)
NAKON niza koncerata koje je prethodnih mjeseci uradila u okviru turneje „Od istoka do zapada“ Aleksandra Prijović napravila je kratku pauzu za predah i otputovala na zasluženi odmor.
RECEPT ZA KROMPIRUŠU: Pita kakvu još niste probali
KROMPIRUŠA je posebno ukusna od domaćih kora, ali pošto današnje domaćice nemaju mnogo vremena za "razvlačenje" kora, u obzir dolazi i recept sa onima koje možete da kupite u prodavnici.
Komentari (0)
21:53 REZULTATI LOKALNIH IZBORA U BEOGRADU: Lista „Aleksandar Vučić – Beograd“ sutra odnijela ubjedljivu pobjedu
IPSOS I CESID objavili su rezultate lokalnih izbora u Beogradu na 50 posto uzorka. Lista "Aleksandar Vučić - Beograd sutra" odnijela je ubjedljivu pobjedu.
14:53 „PSIHOZA JE DO NEIZDRŽIVOSTI“: Dodik – Biće razmotrena promjena imena Srebrenice
PREDSJEDNIK Republike Srpske Milorad Dodik izjavio je danas da zbog svih laži o Srebrenici ljudi u toj opštini žele da promijene njen naziv i da će se vidjeti kako to uraditi.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
1 DODIK O SRAMNOJ ODLUCI: Ustavni sud je pokazao svu propast BiH, evropski put skinut sa mape
JUČERAŠNJE zasjedanje Ustavnog suda pokazuje svu propast BiH, napisao je predsjednik Republike Srpske Milorad Dodik na svom Iks nalogu.
0 PROMJENE U USTAVNOM SUDU BiH: Seada Palavrić nova predsjednica
NA svojoj 144. plenarnoj sjednici, koja je održana 30. maja 2024. godine, Ustavni sud BiH je izabrao dosadašnju sudiju Seadu Palavrić za novu predsjednicu Ustavnog suda BiH, čiji mandat počinje 1. juna 2024. godine.