NAKON OBILNIH PRAZNIČNIH OBROKA: Nekoliko načina da spustite nivo šećera u krvi

Foto: Depozitfoto

Konzumirajte manje šećera

Preporučuje se da manje od 2 odsto ukupnog unosa kalorija u danu bude šećer. Zato, najbolji način za snižavanje šećera u krvi je da jednostavno ograničite unos.

Topi masne nalage, ubrzava metabolizam i čisti creva: Čudotvorni napitak od samo pet sastojaka
Promijenite ishranu

Hranu bogatu šećerom zamenite zdravijim alternativama. Na primjer, slatkiše zamijenite voćem, a sokove vodom i čajevima bez šećera.

Vježbajte

Vježbanjem osiguravate da mišići koriste šećer iz krvi i da je vaš metabolizam dobro regulisan. Vježbanje takođe pojačava insulinsku osjetljivost i hormonalne funkcije koje su ključne za prevenciju dijabetesa.

Kontrolišite nivo stresa

Stres i nedovoljna količina sna mogu uzrokovati visok šećer u krvi zbog neregularnih obroka, većeg unosa brze hrane, većeg lučenja hormona stresa i slabljenja osjetljivosti na insulin. Zato treba održavati zdav režim spavanja i kontrolisati nivoe stresa.

Smanjite porcije i isplanirajte vreme obroka

Manje porcije, a češći obroci tokom dana – to se ispostavilo kao dobitna kombinacija za snižavanje šećera u krvi i rizika od dijabetesa. Tajming, učestalost i vrsta jela ključni su za nivo šećera u krvi. Istraživanja pokazuju da je najbolje birati hranu bogatu vlaknima, probioticima, orašaste plodove, celovite žitarice i namirnice koje nemaju puno skroba:

(Eath this)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

DODIK: Razmotriti i zabranu ulaska u Srpsku Mihaelu Martensu

PREDSJEDNIK Milorad Dodik istakao je da su laži koje su godinama plasirane o Srbima i Republici Srpskoj učinile život ljudima mnogo težim nego što bi bio da nisu tako bezočno satanizovani, a da je mnoge pakosti, opijen mržnjom, nanio i Mihael Martens.

POŽAR OBUSTAVIO SAOBRAĆAJ U OVOM DIJELU BiH: Vatra i dim prišli blizu puta

ZBOG požara u blizini puta i dima, obustavljen je saobraćaj na magistralnom putu Kazaginac-Prisika, saopšteno je iz BiHAMK-a.

NAORUŽAJTE SE STRPLJENJEM: Velike gužve na izlazu iz BiH

DUGE su kolone putničkih vozila na izlazu iz BiH na graničnim prelazima Velika Kladuša, Novi Grad, Kostajnica, Pavlovića most, Hum i Vardište, a na ulazu na prelazu Doljani, saopšteno je iz Auto-moto saveza Republike Srpske.

VRIJEME SUTRA: Sunčano i toplo, poslijepodne dolaze oblaci u ove krajeve

U Republici Srpskoj i Federaciji BiH sutra se očekuje sunčano i veoma toplo vrijeme sa temperaturom do 38 stepeni Celzijusovih.

ODATA POŠTA SPOMENKU GOSTIĆU: Najmlađem odlikovanom poginulom borcu VRS

U PETROVU je danas, 15. avgusta, održana manifestacija "Spomenkovi dani Ozrena" na kojoj je ukazano da treba čuvati i prenositi mlađim generacijama sjećanje na malog div-junaka Spomenka Gostića, najmlađeg odlikovanog poginulog borca Vojske Republike Srpske

TRAGEDIJA: Preminuo dječak povrijeđen na hipodromu

DJEČAK od 13 godina koji je danas teško povrijeđen kada je pao sa konja na hipodromu u Kovilovu, preminuo je uprkos borbi ljekara za njegov život.

VLADA: Poboljšan kreditni rejting Srpske

MEĐUNARODNA rejting agencija "Standard end purs" u najnovijem izvještaju poboljšala je izglede kreditnog rejtinga Republike Srpske na "B stabilan", saopštila je Vlada Srpske.

TOPLOTNI TALASI NAPUNILI AMBULANTE: U Domu zdravlja Banjaluka pacijenti se javljaju zbog sunčanica ali i ujeda insekata

SLUŽBA hitne medicinske pomoći Doma zdravlja Banjaluka tokom ljeta najčešće interveniše zbog saobraćajnih nezgoda, simptoma sunčanice, a nisu rijetki ni slučajevi ujeda insekata, rečeno je u ovoj službi.

IZBO NOŽEM TRUDNU SUPRUGU PA POBJEGAO: Policija u Mladenovcu na nogama

POLICIJA u Mladenovcu intenzivno traga za muškarcem koji je jutros izbo nožem svoju trudnu suprugu.

U AUTOBUSU BILO 84 PUTNIKA, VOZILO PROBILO OGRADU I ZAVRŠILO NA NJIVI: Oglasila se ambasada Srbije u Bugarskoj o nesreći sa turistima

U BUGARSKOJ kod isključenja za Panagjurište, u smjeru ka Sofiji, danas se dogodila saobraćajna nesreća u kojoj je učestvovao dvospratni autobus koji je prevozio 84 putnika, državljana Srbije, a iz ambasade Republike Srbije u Bugarskoj saopštili su da nema povrijeđenih.