ПРИРОДНИ ЛИЈЕК: Овај сок чува ваше срце

Фото: Depositphotos

Стање повишеног крвног притиска, хипертензија, често се назива тихим убицом јер углавном не изазива јасне симптоме. Бритисх Хеарт Фоундатион упозорава да многи за повишен притисак сазнају тек након озбиљног здравственог догађаја попут срчаног или можданог удара.

Повишен крвни притисак може оштетити зидове артерија, повећати ризик од коронарне болести срца и можданог удара, а с временом може оптеретити и срчани мишић и допринијети срчаној слабости.

Како сок од цвекле дјелује на крвни притисак?

Према научницима и кардиолозима, чаша сока од цвекле дневно могла би помоћи у природном снижавању повишеног крвног притиска као дио здравог начина живота који укључује уравнотежену исхрану и физичку активност. Ипак, сок од цвекле није замјена за лијекове, нити за савјет љекара. Истраживачи наводе да може бити једноставан додатак свакодневној рутини за очување здравља срца, али не и самостално рјешење.

Кључну улогу имају природни нитрати из цвекле, који помажу у регулацији крвног притиска. Након уноса у организам, нитрати се претварају у азот-моноксид, а он помаже опуштању и ширењу крвних судова у процесу који се назива вазодилатација. Истраживања показују да сок од цвекле може снизити крвни притисак, иако се ефекат разликује од студије до студије. Осим цвекле, нитратима су богате и друге намирнице, укључујући шпинат, целер, кељ, зелену салату и друго поврће.

Истраживања такође упућују на то да редовна конзумација сока од цвекле може помоћи у контроли крвног притиска код особа са хипертензијом. Нека истраживања показала су и да може побољшати снабдијевање мишића кисеоником и допринијети већој издржљивости. Сок од цвекле је уједно извор калијума, витамина Ц и антиоксиданса.

Шта показују студије?

Студија научника са Универзитета Квин Мери из Лондона (Qуеен Марy Университy оф Лондон) показала је да су пацијенти са повишеним крвним притиском који су свакодневно пили 250 милилитара сока од цвекле забиљежили пад крвног притиска. Према подацима универзитета, просјечно смањење износило је око 8/4 ммХг, а код многих је то било довољно да се притисак врати у нормалнији опсег.

Истраживачи тај ефекат приписују високом нивоу анорганског нитрата у цвекли и другом лиснатом зеленом поврћу попут зелене салате и купуса. Важност тих налаза додатно је наглашена податком из истог истраживања да пораст крвног притиска од 2 ммХг повећава ризик од смрти од срчаних болести за седам посто, а од можданог удара за 10 посто, преноси Б92.

Студија је такође показала да су ефекти били најизраженији три до шест сати након конзумације, али су остали видљиви и након 24 сата. Када су учесници престали да пију сок, крвни притисак се вратио на претходне вриједности. У истраживању нису забиљежене значајне нуспојаве, осим што урин може попримити ружичасту или црвенкасту боју.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ЛЕНА СЕ ОДРЕКЛА ОЧЕВОГ ПРЕЗИМЕНА: Гоца Тржан открила шта мисли о одлуци ћерке

ГОЦА Тржан открива како је њена ћерка Лена одлучила да промијени презиме и више не носи очево, чиме је њихов однос окончан.

НАТАША БЕКВАЛАЦ НАШЛА ДЕЧКА: Ево колико је старији од ње и чиме се бави

ЉУБАВНИ живот Наташе Беквалац поново је привукао пажњу јавности, а након информација да је певачица већ неколико месеци у вези са Синишом Р, све више детаља о њеном новом партнеру излази на видело.

СТИГЛА ПРИНОВА: Лејди Гага и Мајкл Полански виђени са бебом

ПРЕМА извјештајима више страних медија, Лејди Гага и Мајкл Полански добили су прво заједничко дијете. За 40-годишњу пјевачицу ово је први сусрет са мајчинством. Пар за сада није објавио званично саопштење, а јавности још нису познати име ни пол бебе.

ДАНАС СЛАВИМО ПРЕНОС МОШТИЈУ СВЕТОГ АЛЕКСАНДРА НЕВСКОГ: На дан великог чудотворца једну ствар треба да урадите чим устанете

СРПСКА православна црква и вjерници данас обиљежавају празник Пренос моштију Светог Александра Невског.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ, 12. СЕПТЕМБАР: Неочекивана зарада чека Лавове, Ваге да проводе више времена са пријатељима

САЗНАЈТЕ шта вас у суботу, 12. сепембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ДОЛАЗИ ЊИХОВИХ 7 ГОДИНА СРЕЋЕ: Од ове јесени 2 знака хороскопа промијениће живот

ХОРОСКОП до 2033. године доноси златни период за два знака. Сазнајте какве их промјене, успјех, новац и велике прилике очекују.

ЛЕПА ЛУКИЋ ПРЕКИНУЛА ТРУДНОЋУ У 22. ГОДИНИ: Причало се да је Тома Здравковић био отац

ЛЕГЕНДА народне музике, Лепа Лукић, недавно је говорила о приватном животу и открила да је прекинула трудноћу у 22. години.

ПРАВИЛНА ИСХРАНА СПРИЈЕЧАВА ОБОЉЕЊА: Ових 10 врста воћа помажу здрављу срца

ЈЕДИТЕ га сваки дан и увијек – једино воће за срце, које чува срце.

СВИ ВОЛЕ ЗАПЈЕВАТИ „ОПАТИЦУ“: Ово је један од најчувенијих хитова које је написао Шабан Шаулић

ШАБАН Шаулић оставио је неизбрисив траг на музичкој сцени, због чега је с разлогом носио епитет краља народне музике. Његове пјесме и данас живе међу публиком и важе за евергрине, а његов ауторски рад обухвата и бројне нумере које је стварао за своје колеге.

ПРАВИЛНО КИСЕЉЕЊЕ КУПУСА: Ево колико соли требате ставити на 10 килограма

КИСЕЉЕЊЕ купуса једна је од оних припрема зимнице за које готово свака кућа има своје правило.