PRIRODNI LIJEK: Ovaj sok čuva vaše srce

Foto: Depositphotos

Stanje povišenog krvnog pritiska, hipertenzija, često se naziva tihim ubicom jer uglavnom ne izaziva jasne simptome. British Heart Foundation upozorava da mnogi za povišen pritisak saznaju tek nakon ozbiljnog zdravstvenog događaja poput srčanog ili moždanog udara.

Povišen krvni pritisak može oštetiti zidove arterija, povećati rizik od koronarne bolesti srca i moždanog udara, a s vremenom može opteretiti i srčani mišić i doprinijeti srčanoj slabosti.

Kako sok od cvekle djeluje na krvni pritisak?

Prema naučnicima i kardiolozima, čaša soka od cvekle dnevno mogla bi pomoći u prirodnom snižavanju povišenog krvnog pritiska kao dio zdravog načina života koji uključuje uravnoteženu ishranu i fizičku aktivnost. Ipak, sok od cvekle nije zamjena za lijekove, niti za savjet ljekara. Istraživači navode da može biti jednostavan dodatak svakodnevnoj rutini za očuvanje zdravlja srca, ali ne i samostalno rješenje.

Ključnu ulogu imaju prirodni nitrati iz cvekle, koji pomažu u regulaciji krvnog pritiska. Nakon unosa u organizam, nitrati se pretvaraju u azot-monoksid, a on pomaže opuštanju i širenju krvnih sudova u procesu koji se naziva vazodilatacija. Istraživanja pokazuju da sok od cvekle može sniziti krvni pritisak, iako se efekat razlikuje od studije do studije. Osim cvekle, nitratima su bogate i druge namirnice, uključujući špinat, celer, kelj, zelenu salatu i drugo povrće.

Istraživanja takođe upućuju na to da redovna konzumacija soka od cvekle može pomoći u kontroli krvnog pritiska kod osoba sa hipertenzijom. Neka istraživanja pokazala su i da može poboljšati snabdijevanje mišića kiseonikom i doprinijeti većoj izdržljivosti. Sok od cvekle je ujedno izvor kalijuma, vitamina C i antioksidansa.

Šta pokazuju studije?

Studija naučnika sa Univerziteta Kvin Meri iz Londona (Queen Mary University of London) pokazala je da su pacijenti sa povišenim krvnim pritiskom koji su svakodnevno pili 250 mililitara soka od cvekle zabilježili pad krvnog pritiska. Prema podacima univerziteta, prosječno smanjenje iznosilo je oko 8/4 mmHg, a kod mnogih je to bilo dovoljno da se pritisak vrati u normalniji opseg.

Istraživači taj efekat pripisuju visokom nivou anorganskog nitrata u cvekli i drugom lisnatom zelenom povrću poput zelene salate i kupusa. Važnost tih nalaza dodatno je naglašena podatkom iz istog istraživanja da porast krvnog pritiska od 2 mmHg povećava rizik od smrti od srčanih bolesti za sedam posto, a od moždanog udara za 10 posto, prenosi B92.

Studija je takođe pokazala da su efekti bili najizraženiji tri do šest sati nakon konzumacije, ali su ostali vidljivi i nakon 24 sata. Kada su učesnici prestali da piju sok, krvni pritisak se vratio na prethodne vrijednosti. U istraživanju nisu zabilježene značajne nuspojave, osim što urin može poprimiti ružičastu ili crvenkastu boju.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 2. APRIL: Sudbonosni susret pred Vagama, Ovnovi da se čuvaju skandala

SAZNAJTE šta vas u četvrtak, 2. april, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

PILEĆI FILE U PARADAJZ SOSU: Idealo za svaki obrok

IDEALNO jelo sa mesom za ručak ili večeru, uz kuvanu tjesteninu ili prilog po izboru.

RUSKINJE PRAVE NAJLJEPŠA CRVENA JAJA ZA VASKRS: Tajna je u jednom sastojku koji se dodaje pri kuvanju

VASKRŠNJI praznici u našim domovima uvek počnu onog trenutka kada kuhinja zamiriše na prvu turu lukovine. Svaka domaćica zna da su najljepša crvena jaja ona koja imaju dubok, rubin sjaj, baš onakva kakva su nekada krasila trpeze naših baka bez trunke hemije.

UKUSNO I HRANLJIVO JELO KOJE ĆE ZASITITI CIJELU PORODICU: Napravite carsku pitu (RECEPT)

AKO želite brzo i hranljivo jelo koje će zasititi cijelu porodicu, carska pita je pravi pogodak. Odlična je i sama, ali i uz čašu jogurta ili kefira – savršena kombinacija za svaki dan.

OVI HITOVI OBRĆU MILIONE: Šaban, Džej i Monteno „zarađuju“ i poslije smrti

POZNATI pjevači tokom života zarađuju ogromne sume novca, a mnogi od njih ostvaruju prihode i nakon smrti zahvaljujući autorskim pravima i ostalim izvorima zarade.

PRED NAMA JE VRBICA: Praznik poznat i kao Lazareva subota, ove običaje morate ispoštovati

NA Lazarevu subotu, praznuje se spomen na čudo koje je Hristos učinio podigavši iz mrtvih svog prijatelja Lazara iz Vitanije.

PLAĆAJU JOJ NAJBIZARNIJE STVARI: Mirjana Pajković otkrila kako je za dva minuta zaradila 300 dolara

MIRJANA Pajković, bivša direktorka Direktorata za unapređenje i zaštitu ljudskih prava i sloboda u Ministarstvu ljudskih i manjinskih prava, otkrila je kako je za dva minuta zaradila 300 dolara.

OTIŠAO NA SVETU GORU: Darko Lazić poslije smrti brata potražio mir na posebnom mjestu, a evo ko mu je pravio društvo (FOTO)

DARKO Lazić je na put krenuo sa kolegom Sašom Kaporom i mužem svoje bivše žene Ane Sević, Danijelom Nedeljkovićem.

ZA SREĆU I PARE U DOMAĆINSTVU: Ovih 7 stvari unesite u kuću prije Vaskrsa

UNESITE ove vaskršnje simbole u svoj dom i privucite sreću, zdravlje i prosperitet. Određeni predmeti i simboli mogu doprinijeti harmoniji, blagostanju i miru u domu.

DANAS NE SMIJETE RADITI OVE POSLOVE: Obilježavaju se Sveti mučenici Hrisant i Darija

SRPSKA pravoslavna crkva i vjernici danas slave Svete mučenike Hrisanta i Dariju.