PRIRODNI LIJEK: Ovaj sok čuva vaše srce

Foto: Depositphotos

Stanje povišenog krvnog pritiska, hipertenzija, često se naziva tihim ubicom jer uglavnom ne izaziva jasne simptome. British Heart Foundation upozorava da mnogi za povišen pritisak saznaju tek nakon ozbiljnog zdravstvenog događaja poput srčanog ili moždanog udara.

Povišen krvni pritisak može oštetiti zidove arterija, povećati rizik od koronarne bolesti srca i moždanog udara, a s vremenom može opteretiti i srčani mišić i doprinijeti srčanoj slabosti.

Kako sok od cvekle djeluje na krvni pritisak?

Prema naučnicima i kardiolozima, čaša soka od cvekle dnevno mogla bi pomoći u prirodnom snižavanju povišenog krvnog pritiska kao dio zdravog načina života koji uključuje uravnoteženu ishranu i fizičku aktivnost. Ipak, sok od cvekle nije zamjena za lijekove, niti za savjet ljekara. Istraživači navode da može biti jednostavan dodatak svakodnevnoj rutini za očuvanje zdravlja srca, ali ne i samostalno rješenje.

Ključnu ulogu imaju prirodni nitrati iz cvekle, koji pomažu u regulaciji krvnog pritiska. Nakon unosa u organizam, nitrati se pretvaraju u azot-monoksid, a on pomaže opuštanju i širenju krvnih sudova u procesu koji se naziva vazodilatacija. Istraživanja pokazuju da sok od cvekle može sniziti krvni pritisak, iako se efekat razlikuje od studije do studije. Osim cvekle, nitratima su bogate i druge namirnice, uključujući špinat, celer, kelj, zelenu salatu i drugo povrće.

Istraživanja takođe upućuju na to da redovna konzumacija soka od cvekle može pomoći u kontroli krvnog pritiska kod osoba sa hipertenzijom. Neka istraživanja pokazala su i da može poboljšati snabdijevanje mišića kiseonikom i doprinijeti većoj izdržljivosti. Sok od cvekle je ujedno izvor kalijuma, vitamina C i antioksidansa.

Šta pokazuju studije?

Studija naučnika sa Univerziteta Kvin Meri iz Londona (Queen Mary University of London) pokazala je da su pacijenti sa povišenim krvnim pritiskom koji su svakodnevno pili 250 mililitara soka od cvekle zabilježili pad krvnog pritiska. Prema podacima univerziteta, prosječno smanjenje iznosilo je oko 8/4 mmHg, a kod mnogih je to bilo dovoljno da se pritisak vrati u normalniji opseg.

Istraživači taj efekat pripisuju visokom nivou anorganskog nitrata u cvekli i drugom lisnatom zelenom povrću poput zelene salate i kupusa. Važnost tih nalaza dodatno je naglašena podatkom iz istog istraživanja da porast krvnog pritiska od 2 mmHg povećava rizik od smrti od srčanih bolesti za sedam posto, a od moždanog udara za 10 posto, prenosi B92.

Studija je takođe pokazala da su efekti bili najizraženiji tri do šest sati nakon konzumacije, ali su ostali vidljivi i nakon 24 sata. Kada su učesnici prestali da piju sok, krvni pritisak se vratio na prethodne vrijednosti. U istraživanju nisu zabilježene značajne nuspojave, osim što urin može poprimiti ružičastu ili crvenkastu boju.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

VERA OTVORENO O BRAKU: „Muž mi nikad nije rekao da sam lijepa“

IAKO je godinama u srećnom braku sa harmonikašem Ratomirom Raćom Matovićem, pevačica je otkrila da joj suprug rijetko kad deli komplimente.

STUDIRALA PROGRAMIRANJE, A ONDA ODLUČILA DA SE OPROBA KAO PJEVAČICA: Evo kako je Barbara Bobak započela karijeru

BARBARA Bobak danas važi za jednu od traženijih pjevačica na domaćoj muzičkoj sceni, a njeni nastupi i pjesme privlače veliku pažnju publike.

SVI OBOŽAVAJU OVU BALADU: Marina Tucaković napisala hit za Čolu, ali ga je proslavila Generacija 5

ČUVENA balada grupe Generacija 5, „Ti samo budi dovoljno daleko“, objavljena je 1979. godine, a tekst za ovu emotivnu numeru napisala je Marina Tucaković.

SUTRA SE SLAVI SVETA PETKA: Zaštitnica žena i svetiteljka kojoj se mnogi mole za zdravlje

SRPSKA pravoslavna crkva /SPC/ proslaviće sutra praznik posvećen Prepodobnoj mati Paraskevi, u narodu poznatijoj kao Sveta Petka, kao pomen na dan kada je ova svetiteljka okončala ovozemaljski život.

IZGOVORITE OVU MOLITVU ZA SPAS I MIR U DUŠI: Danas slavimo svete mučenike Karpa i Papilu

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vernici danas slave Svete mučenike Karpa i Papilu.

DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDJELJAK, 26. OKTOBAR: Koga muči stagnacija na poslu, a ko će imati probleme sa partnerom?

SAZNAJTE šta vas ponedjeljak, 26. oktobra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

DARA SE ZBOG NJEGA POPELA NA STO I ZAIGRALA: Aleksandar (22) iz Prnjavora oduševio žiri „Zvezda Granda“ (VIDEO)

SINOĆ direktan prolazak u drugi krug „Zvezda Granda“ slavi Aleksandar Živković (22) iz Prnjavora, koji je osvojio svih sedam glasova. I ne samo to, toliko je svojim repertoarom „podigao“ žiri da je tokom njegovom izvođenja Dara Bubamara zaigrala kao nikad do sad.

ZIMSKO RAČUNANJE VREMENA JE POČELO: Evo kada ponovo pomjeramo kazaljke

ZIMSKO računanje vremena počelo je noćas u 3.00 časa pomjeranjem kazaljki na časovnicima jedan čas unazad.

OTKRIO KO IMA POSLJEDNJU RIJEČ: Hercegovac (85) je 61 godinu u braku, a sa suprugom se nikad nije posvađao

Hasan Razić (85) iz Opličića kod Čapljine ni u poznim godinama ne odustaje od poljoprivrede. Svakog jutra ustaje oko pet sati, obrađuje zemlju i brine o plastenicima, a sa suprugom je u braku već 61 godinu i, kako tvrdi, nikada se nisu posvađali.

„ZA MENE JE ODUVIJEK BILA NAJLJEPŠA“: Darko Lazić otkrio kojoj pjevačici se divi

PJEVAČ Darko Lazić otvoreno je govorio o tome koju koleginicu smatra najljepšom na estradi, a tom prilikom otkrio je da se njegov izbor godinama nije promijenio.