KOJE JE NAJBOLJE VRIJEME ZA DORUČAK? Evo šta savjetuju stručnjaci

Novosti11.01.26 u 09:08

VRIJEME kada doručkujete često je određeno time kada se probudite.

Foto: Piksabau

Nakon pranja zuba i započinjanja jutarnje rutine, prirodan sledeći korak je priprema doručka. A prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Nature, to vrijeme početka doručka može biti važnije nego što mislite.

Veza između ranog doručka i dugovječnosti

Da bismo razumjeli vezu između vremena doručka i dugovječnosti, istraživači su analizirali podatke iz longitudinalne studije koja je pratila skoro 3.000 starijih osoba u Velikoj Britaniji od 1983. do 2017. godine. Ono što su otkrili jeste da su ljudi, kako stare, skloniji doručku i večeri u kasnije vrijeme. Hrononutricija, poznata i kao studija vremena obroka, otkrila je da su kasnija vremena obroka povezana sa lošim metaboličkim zdravljem, što može dovesti do povećanog rizika od hroničnih bolesti. U prosjeku, učesnici su počeli da doručkuju 31 minut nakon buđenja, u 8:22 ujutru. Starija starost je bila u korelaciji sa kasnijim početkom doručka.

Vremena obroka su takođe povezana sa našim cirkadijalnim ritmom: unos hrane djeluje kao signal iz okoline koji informiše naš cirkadijalni sat. Zbog drugih promjena koje često idu ruku pod ruku sa starenjem – poput ograničene pokretljivosti i manje društvenih veza – cirkadijalni ritmovi se mogu dodatno pomjeriti sa pogrešno raspoređenim obrocima, piše Real Simple.

Istraživači pretpostavljaju da bi održavanje ranijeg početka doručka moglo pomoći u obnavljanju cirkadijalnih ritmova kod starijih osoba. Iako su potrebna dalja istraživanja, vrijeme naših obroka može uticati na zdravo starenje više nego što mislimo.

Pridržavanje ranog vremena doručka može nam pomoći da održimo naše cirkadijalne ritmove kako starimo, a možda čak i primijetimo poboljšanje našeg opšteg zdravlja, mentalnog zdravlja i blagostanja.

DOMAĆA POPARA: Zaboravljeni srpski doručak kojeg su pravile naše bake (RECEPT)

11:28 ∙ Zabava ∙ 0

NE PRESKAČITE DORUČAK: Evo zašto je važno jesti do 11 časova i šta sve to znači za organizam

08:56 ∙ Zabava ∙ 0

„KAD NE STIGNEŠ OD OBAVEZA“: Dodik pokazao šta doručkuje u autu (VIDEO)

14:46 ∙ Zabava ∙ 0

OBAVEZNO IH UVRSTITE IZMEĐU OBROKA: Ove zdrave grickalice imaju najmanje kalorija

19:00 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Ovan

Merkur poslije godinu dana ulazi u znak Lava gdje se nalazi i Jupiter, donoseći vam uspjeh u kreativnim zanimanja, privatnom biznisu, javnoj djelatnosti ili sportu. Dobijate potvrdu svojih liderskih sposobnosti.

Bik

Poslije godinu dana, Merkur, vladalac vaših finansija, ulazi u kuću privatnog života gdje se nalazi i Jupiter,planeta koja sve uvećava, donoseći vam sukobe sa članovima porodice, uglavnom zbog novca, ili probleme sa nekretninama.

Blizanci

Vaš vladalac Merkur ulazi u kuću komunikacija gdje se nalazi i Jupiter, donoseći vam uspjeh preko kraćih putovanja, isplativih ugovora, učenja, kao i kontakte sa uticajnim osobama koje će vam dati vjetar u leđa za nove poslove.

Rak

Ulazak Merkura u kuću posla i novca, poslije godinu dana, potpomognut aspektima planeta mašte i trajanja, donosi vam mogućnost da realizujete svoje ideje i zamisli, naročito ako ste o tome razmišljali već duže vrijeme.

Lav

Merkur ulazi u vašu kuću ličnosti praveći opoziciju sa Plutonom u kući partnerskih odnosa, što slobodnima donosi avanturu, a zauzetima raskid, razvod. Fokusirajte se na posao, možete da sklopite isplativ ugovor.

Djevica

Poslije godinu dana, vaš vladalac Merkur, koji upravlja i vašom karijerom, ulazi u kuću podsvijesti i podstiče vašu intuiciju, ali i interes za psihologiju, astrologiju, umjetnost. Potreban vam je odmor.

Vaga

Ulazak Merkura u kuću društvenog života, planova i novca, gdje se već nalazi Jupiter, donosi vam nove, isplative dogovore, uspjeh u privatnom biznisu, putovanja. Upoznavanje ili prepiska sa mlađom osobom preko interneta ili prijatelja.

Škorpija

Merkur, poslije godinu dana, ulazi u kuću karijere, ali pravi napet aspekt sa vašim vladaocem Plutonom u kući privatnog života, donoseći vam sukobe sa članovima porodice, na poslu i stagnaciju u karijeri.

Strijelac

Poslije godinu dana, Merkur, koji upravlja vašim partnerskim odnosima i karijerom, ulazi u devetu kuću gdje se nalazi vaš vladalac Jupiter, donoseći vam uspjeh u završavanju pravnih pitanja i saradnji sa strancima.

Jarac

Merkur, poslije godinu dana, ulazi u kuću novca i pravi dobar aspekt sa jednim od vaših vladalaca, Uranom, donoseći vam malo bolje finansije i situaciju sa podjelom imovine, dobijanjem alimentacije, nasljedstva.

Vodolija

Poslije godinu dana, Merkur ulazi u kuću partnerstva ali pravi opoziciju sa retrogradnim Plutonom u vašoj kući ličnosti, što upozorava na sukobe sa voljenom osobom, ali i na finansijske i probleme sa autoritetima.

Ribe

Ulazak Merkura, vladaoca vaše karijere i braka, u kuću posla gdje se nalazi i vaš vladalac Jupiter, donosi vam nesporazume sa partnerom i sukobe sa nadređenima. Problemi sa podjelom imovine, nasljedstvom, ostvarivanjem prava na stipendiju.

Horoskop