КОЈЕ ЈЕ НАЈБОЉЕ ВРИЈЕМЕ ЗА ДОРУЧАК? Ево шта савјетују стручњаци

Фото: Пиксабау

Након прања зуба и започињања јутарње рутине, природан следећи корак је припрема доручка. А према новој студији објављеној у часопису Натуре, то вријеме почетка доручка може бити важније него што мислите.

Веза између раног доручка и дуговјечности

Да бисмо разумјели везу између времена доручка и дуговјечности, истраживачи су анализирали податке из лонгитудиналне студије која је пратила скоро 3.000 старијих особа у Великој Британији од 1983. до 2017. године. Оно што су открили јесте да су људи, како старе, склонији доручку и вечери у касније вријеме. Хрононутриција, позната и као студија времена оброка, открила је да су каснија времена оброка повезана са лошим метаболичким здрављем, што може довести до повећаног ризика од хроничних болести. У просјеку, учесници су почели да доручкују 31 минут након буђења, у 8:22 ујутру. Старија старост је била у корелацији са каснијим почетком доручка.

Времена оброка су такође повезана са нашим циркадијалним ритмом: унос хране дјелује као сигнал из околине који информише наш циркадијални сат. Због других промјена које често иду руку под руку са старењем – попут ограничене покретљивости и мање друштвених веза – циркадијални ритмови се могу додатно помјерити са погрешно распоређеним оброцима, пише Реал Симпле.

Истраживачи претпостављају да би одржавање ранијег почетка доручка могло помоћи у обнављању циркадијалних ритмова код старијих особа. Иако су потребна даља истраживања, вријеме наших оброка може утицати на здраво старење више него што мислимо.

Придржавање раног времена доручка може нам помоћи да одржимо наше циркадијалне ритмове како старимо, а можда чак и примијетимо побољшање нашег општег здравља, менталног здравља и благостања.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

„БРАВО ДОМАЋИНЕ“: Лука са Златибора показао како је фарбао јаја за Васкрс, једним потезом одушевио све

ЛУКА Црепуљаревић, који је градски живот замијенио тишином села Семегњево на Златибору, поново је одушевио јавност и показао како се чувају српски обичаји.

5 ЗНАКОВА ЋЕ ПРОЦВЈЕТАТИ ДО КРАЈА АПРИЛА: Сва врата им се отварају

АСТРОЛОШКА ситуација у последњој декади априла биће необично хармонична, као да је космос коначно одлучио да приреди истинску прославу живота.

ПРИПЕРМА ЗА ВАСКРШЊУ РАДОСТ: Данас једну ствар никако немојте урадити, представља велики гријех

ВЕЛИКА субота, други дан хришћанске жалости, у народној традицији представља нераскидив спој туге због страдања и ужурбаних припрема за тријумф живота који доноси Васкрс.

ВАСКРШЊА ЈАЈА И ВАСКРШЊА СУБОТА: Симбол живота и вјере, данас посљедње припреме за највеће хришћански празник

ВАСКРШЊА јаја заузимају централно мјесто у обиљежавању Васкрса, највећег хришћанског празника, а њихова симболика и обичаји дубоко су укоријењени у традицији православних народа.

„СИМБОЛ УБОДА И ЗЛА“ Лидија Вукићевић открила шта никако не ставља на васкршњу трпезу

ГЛУМИЦА Лидија Вукићевић позната је по томе што са великом љубављу и пажњом његује породичне обичаје и традицију, а ускршњим празницима приступа с посебном радошћу.

УСКРШЊИ ХОРОСКОП: Ево коме стиже ненадана и велика радост

УСКРШЊИ хороскоп 2026 открива ко добија ненадани новац и велику радост.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ, 11. АПРИЛ: Страствен сусрет пред Вагама, Бикови имају непотребних трошкова

САЗНАЈТЕ шта вас у суботу, 11. априла, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ШТА СЕ РАДИ СА СТАРОМ ЧУВАРКУЋОМ? Једино су 2 ствари исправне

НА данашњи дан се према традицији фарбају јаја, а прво обојено јаје црвеном бојом се назива чуваркућа. У том тренутку "старо", прошлогодишње црвено јаје, треба замијенити новим

ДАРКО ЛАЗИЋ НА ВЕЛИКИ ПЕТАК СА ПОРОДИЦОМ: Супруга Катарина показала шта се налази на њиховом столу (ФОТО)

ФОЛКЕР Дарко Лазић проводи Велики петак са својом породицом у Брестачу.

МЕДИТЕРАНСКА КУХИЊА: Направите лосос у жутом сосу (РЕЦЕПТ)

УНЕСИТЕ дух медитеранске кухиње у ваш дом припремом овог веома укусног и сочног јела. Лосос никад није био љепши него сад!