УСКОРО ПОЧИЊЕ ЗИМСКО РАЧУНАЊЕ ВРЕМЕНА: Промјена и те како може утицати на здравље

Фото: Депозитфотос

Стручњаци с Харварда објашњавају да помјерање сата, чак и када добијемо сат више, ремети унутрашњи биолошки ритам тијела – систем који управља хормонима, метаболизмом и сном. Због тога се и најмање промјене могу одразити на организам.

Најчешће посљедице преласка на зимско рачунање времена су поремећај сна, умор и смањена концентрација. Тијелу је обично потребно неколико дана да се прилагоди новом ритму спавања и буђења. Психолози напомињу да у јесен долази до чешће појаве симптома депресије и анксиозности, а мањак дневне свјетлости додатно погоршава расположење. Истраживања су показала да се у седмицама након промјене времена повећава број депресивних епизода. Осим психолошких посљедица, љекари упозоравају и на краткотрајне кардиоваскуларне ризике.

Промјена биолошког ритма може привремено повисити крвни притисак, убрзати рад срца и повећати ниво стреса. Према анализи објављеној у часопису Sleep Medicine Reviews, прелазак с једног рачунања времена на друго може повећати ризик од срчаних и можданих удара, иако су ефекти у јесен обично блажи него у прољеће.

Умор, несаница и лошије расположење такође могу утицати на безбједност – истраживања показују да се након помјерања сата биљежи већи број саобраћајних несрећа јер возачи спорије реагују и слабије су концентрисани.

Стручњаци савјетују неколико једноставних начина за лакшу прилагодбу: неколико дана прије помјерања сата идите на спавање 10 до 15 минута раније; проводите више времена на дневном свјетлу, посебно ујутро, како би се тијело лакше прилагодило новом ритму; одржавајте редован распоред спавања и буђења, чак и викендом; избјегавајте кофеин, алкохол и употребу екрана у вечерњим сатима; редовно се крећите и боравите на свјежем зраку.

– Најважније је бити досљедан – тијело има свој ритам и не воли нагле промјене. Уз мало планирања, већина људи се прилагоди у року од неколико дана – поручују из Маjo klinik.

Уз добру припрему и здраве навике, организам ће се брзо вратити у равнотежу – барем до прољећа, када слиједи нови изазов: прелазак на љетно рачунање времена.

(Аваз)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

СНИМАК ЗАПАЛИО ИНТЕРНЕТ: Овако сада изгледа старија кћерка Адриане Лиме и Марка Јарића (ВИДЕО)

ЈЕДНА спонтана породична објава ових дана освојила је друштвене мреже и показала да и највеће свјетске звијезде највише уживају у једноставним тренуцима са најближима.

ПРЕУКУСНО ТИЈЕСТО КОЈЕ НЕСТАЈЕ СА СТОЛА ЗА ЧАС: Кифлице са сиром, путером и шунком (РЕЦЕПТ)

ОВО је неописива љетна чаролија и права бомба укуса која блиста на столу – савршен доручак или вечера који се буквално топе у устима, па се нико не може зауставити на само једном комаду. Зашто бисте спремали обична и једнолична јела када овај чаробни и мирисни специјалитет можете направити изузетно брзо, јефтино и једноставно у својој рерни?

„РАЗВОД ЈЕ У ОПТИЦАЈУ“: Криза у браку Слобе Васића и Јелене?

БРАК Слобе Васића и Јелене је на климавим ногама, а како пишу домаћи медији и развод је у оптицају.

ДАНАС ЈЕ СВЕТА ЕФИМИЈА:Светица за чије се мошти сматра да су чудотворне

СРПСКА православна црква и вјерници данас славе свету великомученицу Ефимију

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК, 24. ЈУЛ: Лавове чека значајан пословни успјех, Ваге улазе у нову везу

САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 24. јула, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ИМЕНА КОЈА НЕ ПРИХВАТА ЦРКВА: Многи Срби не поштују ова правила приликом давања имена дјеци

У Србији и Српској су данас популарна многа имена која не звуче традиционално српски и која не постоје у црквеним књигама.

ЗАПЕЧЕНЕ ПАПРИКЕ ПУЊЕНЕ КРОМПИРОМ: Идеално јело за цијелу породицу

ПОРЕД тиквица и кромпира, паприке су поврће које током љета најчешће завршава у нашим шерпама.

ПОКАЗАО КАКО ВЈЕЖБА СА СИНОМ: Никола Роквић се похвалио савршеним изгледом (ФОТО)

ПЈЕВАЧ Никола Роквић (41) у петој деценији живота изгледа никад боље. Својевремено је кубуруо са вишком килограма, а онда је пресјекао, промијенио навике, а резултати су више, него видљиви.

ШТА СЕ ДЕШАВА СА НОВЦЕМ НА РАЧУНУ АКО ВЛАСНИК ПРЕМИНЕ? Многи не знају ово правило

НОВАЦ који се налази на банковном рачуну преминуле особе улази у оставинску масу и дијели се у складу са законом или тестаментом.

„ОВАЈ ОСЈЕЋАЈ ЈЕ НЕЗАМЈЕЊИВ“: Породила се Едита Арадиновић и на свијет донијела кћеркицу (ФОТО)

ПОПУЛАРНА пјевачица Едита Арадиновић породила се у Народном фронту и на свијет донијела дјевојчицу којој је дала име Зоиа. Новопечена мама се овог јутра огласила изузетно емотивном поруком.