ЈАБУКА ПРИЈЕ СПАВАЊА: Поједите једну воћку за здравији сан

Новости 24.02.25 у 22:00

ЈАБУКЕ су здраве и мало калоричне.

Фото: Илустрација/Ансплеш

Посљедњи оброк најбоље је јести два до три сата прије спавања. Међутим, „Harward Health Publishing“ наводи да када осjетите глад ноћу ипак постоји начин да је утолите. Кришка јабуке или један киви пола сата прijе спавања – добар су примjер храњиве грицкалице која ће вам задовољити апетит до јутра.

Јабуке су одличан извор и растворљивих и нерастворљивих влакана, кажу стручњаци са Универзитета Илиноис. Растворљива влакна помажу у спречавању накупљања холестерола у артеријама, што смањује ризик од срчаних болести. Нерастворљива влакна олакшавају кретање отпадака кроз пробавни тракт. Оне су приодно мало калоричне, па ако се одлучите да једете јабуку као ноћну ужину, одлучили сте се за здрав избор.

Извjештај из септембра 2016. године у часопису „ЕXЦЛИ“ биљежи да јабуке, као и друго воће и поврће, садрже противупална, антимикробна и антидијабетичка својства. Свакодневна конзумација јабука повезана је са заштитом од низа болести, укључујући астму, хроничну опструктивну болест плућа и неколико врста канцера.

Како су јабуке богате полифенолима, оне такође могу поспешити управљање тјелесном тежином, успорити старење и помоћи у превенцији Алхајмерове болести и кардиоваскуларних болести, наводи се у извјештају.

Али јабука није једино воће које је добро за сан. Према недавном истраживању објављеном у часопису „Аdvances in Nutrition“, најбоље воће које можете да једете прије спавања је киви. Докази показују да је конзумирање два плода кивија сат времена прије спавања побољшало одмор код људи са поремећајима спавања и побољшало квалитет сна код здравих људи.

ОВЕ НАМИРНИЦЕ ТРЕБАТЕ ЈЕСТИ ЗИМИ: Мање сунца, већи ризик од мањка витамина Д и обољења костију

19:30 ∙ Забава ∙ 0

ПАЗИТЕ ШТА ЈЕДЕТЕ: Ових пет намирница изазива инсулинску резистенцију

14:53 ∙ Забава ∙ 0

ЈЕДИТЕ ОВО АКО ИМАТЕ ВИСОК ПРИТИСАК: Банане би могле да буду важније него што мислите

14:16 ∙ Забава ∙ 0

ПРАВИЛНА ИСХРАНА СПРИЈЕЧАВА ОБОЉЕЊА: Ових 10 врста воћа помажу здрављу срца

18:12 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Сунце на истом степену са Венером у кући новца, прави изазовне аспекте, доносећи проблеме са подјелом имовине, кредитом, стипендијом, што додатно наглашава Меркур, планета комуникација, који креће ретроградним ходом.

Бик

Конјункција вашег владаоца Венере и Сунца у седмој кући активира Т-крст доносећи проблеме у пословним и партнерским односима, а ретроградни ход Меркура стару љубав, неспоразуме, свађе, раскид или чак развод.

Близанци

Са конјункцијом Сунца и Венере у кући посла и здравља фокусирани сте на радне обавезе и задатке. Ваш владалац Меркур креће ретроградним ходом преко шесте куће доносећи старе пословне и здравствене проблеме.

Рак

Спој Сунца и Венере у кући креативности доноси вам успјех у приватном бизнису или јавној дјелатности. Меркур, који управља вашим комуникацијама, креће ретроградним ходом преко куће љубави и доноси контакт или сусрет са старом љубави.

Лав

Ваш владалац Сунце на истом степену са Венером у кући приватног живота активира Т-крст доносећи породичне проблеме што ће додатно погоршати Меркур који креће ретроградним ходом преко куће приватности.

Дјевица

Конјункција вашег владаоца Меркура и Сунца у кући комуникација повољно утиче на ваш однос са браћом, сестрама и рођацима. Истовремено Меркур креће ретроградним ходом доносећи повратак старих пословних идеја и сарадника.

Вага

Ваш владалац Венера, која управља и вашим финансијама, прави конјункцију са Сунцем у кући Посла, доносећи вам новчане и добитке преко некретнина. Али директан ход Меркура упозорава на опрез са улагањима.

Шкорпија

Са конјункцијом Сунца и Венере у кући личности не можете да останете непримећени, расте ваша популарност у друштву. Али, квадрат са вашим владаоцем Плутоном у кући приватног живота доноси вам породичне сукобе.

Стријелац

Меркур, који управља вашом каријером и партнерским односима креће ретроградним ходом преко куће подсвијести и препрека, доносећи вам проблеме са вољеном особом и сукобе са надређенима и ауторитетима.

Јарац

Конјункција Сунца и ретроградне Венере уз Меркур који креће ретроградно у 11. кући доноси вам могућност увећања прихода преко великих организација, повратак старих пријатеља, као и љубавни сусрет у друштву пријатеља.

Водолија

Венера и Сунце на истом степену Шкорпије, знака у који пада ваша кућа каријере, активирају Т-крст доносећи сукобе са надређенима, посебно женама, чему доприноси и Меркур који креће ретроградним ходом.

Рибе

Меркур, владалац партнерских односа и приватног живота, креће ретроградно, доносећи сукобе породичне и проблеме са вољеном особом, раскид, развод. Добици преко дужих путовања, правних питања, високог образовања.

Horoskop