ЗА 40 ДАНА СМРШАО 14 КИЛОГРАМА: Никола Јокић испробао посебну дијету

Новости 29.12.24 у 14:19

ПРОСЛАВЉЕНИ кошаркаш Никола Јокић на почетку каријере борио се са вишком килограма, а због форме морао је знатно да смрша.

Фото: Танјуг/АП

Он је једном приликом испричао да се лоше храни, те да је конзумирао газирана пића, али је све то морао да избаци.

– Можда не би требало да кажем како сам се прије хранио. Рећи ћу само да сам пио скоро четири литра газираног пића дневно! Обожавао сам то. Али нисам попио ни кап у посљедњих годину и по дана – испричао је Јокић прошле године.

Јокић је за 42 дана успио да изгуби 14 килограма. Кључну улогу у томе имао је кондициони тренер Стив Хес.

– Мислим да је тај губитак килограма једна од најбољих ствари коју сам учинио у каријери. Хес ми је помогао да уравнотежим килажу, направио ми је посебан режим исхране. Сада једем шест до осам пута дневно, протеинске шејкове, салате, пилетину, рибу – рекао је Никола и додао:

– Али све то се спрема на здрав начин, са специфичним уљем које… не знам… има укус… знате… Бљак! То је грозно, али научио сам да се храним здраво, хоћу да тако наставим. Не једем глупости, слаткише, масно и зачињено – каже Јокић.

1. Уравнотежен унос протеина

Протеини су кључни за регенерацију мишића, што је посебно важно за спортисте попут Јокића. Он се ослања на квалитетне изворе протеина попут пилетине, рибе, јаја, и понекад црвеног меса.

Јокић је за 42 дана успио да изгуби 14 килограма. Кључну улогу у томе имао је кондициони тренер Стив Хес.

2. Преферира сложене угљене хидрате

Јокић се фокусира на конзумацију сложених угљених хидрата као што су интегрални хлеб, смеђи пиринач, зобене пахуљице, и поврће, који му пружају потребну енергију за дуготрајне тренинге и утакмице.

3. Много воћа и поврћа

Као дио уравнотежене исхране, Јокић уноси много свјежег воћа и поврћа, које му обезбјеђује витамине, минерале и антиоксиданте, што је кључно за опоравак и опште здравље.

4. Контролисан унос масти

Води рачуна о уносу здравих масти које долазе из маслиновог уља, авокада, орашастих плодова и рибе. Оне су важне за одржавање енергије и здравља срца.

5. Добра хидратација

Никола највише сада конзумира обичну води и пази да унесе довољну количину течности, како би остао хидриран, што је кључно за што бољи перформанс, пише Блиц.

ЗВИЈЕЗДА ЛЕТИ НАПОЉЕ: Спрема се паклени трејд у Денвер Нагетсима

17:27 ∙ Спорт ∙ 0

НИЈЕ ВИШЕ БОГДАН БОГДАНОВИЋ! Србија има новог капитена!

13:48 ∙ Спорт ∙ 0

ОКУПИЛИ СЕ КОШАРКАШИ СРБИЈЕ: Никола Јокић насмијан стигао у репрезентацију! (ФОТО)

16:59 ∙ Спорт ∙ 0

СРБИН ПРЕЛОМИО! Никола Јокић доноси одлуку каријере, а управа Денвера има везане руке

14:26 ∙ Спорт ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Јупитер улази у кућу љубави и креативности где ће остати годину дана правећи тригоне с Нептуном и Сатурном у вашем знаку. Долазе до изражаја ваше лидерске способности. Успјех у каријери и већи приходи. Љубав, проширење породице.

Бик

Улазак Јупитера у кућу приватног живота, послије 12 година, доноси вам породичне и проблемеса некретнинама, насљедством, подјелом брачне имовине, алиментацијом, стипендијом. Можете се разочарати у неког пријатеља.

Близанци

Послије 12 година, Јупитер улази у кућу комуникација доносећи вам успјех у каријери, путовања у иностранство, исплативе пословне уговори, сарадњу са утицајним особама, боље односе са рођацима, а неким Близанцима брак, вјеридбу.

Рак

Јупитер, планета просперитета, улази у кућу новца доносећи вам увећање прихода, нове уговоре, сарадњу са угледним особама, као и са странцима, завршавање факултета и важних правних питања, прекоокеанска путовања.

Лав

Са уласком Јуипитера у ваш знак, после 12 година, решавате важна животна питања, наследство, подјелу брачне имовине, алиментацију. У ваш живот улази судбински партнер, с ким можете ући у брак, а веће су шансе и за проширење породице.

Дјевица

Улазак Јупитера, послије 12 година, у кућу подсвести наглашава вашу интуицију и интерес за психолошке и духовне теме. Доноси успјех у умјетности (музичари, пјевачи) и могућност одласка на прекоокеанско или путовање морем. Потреба за одмором.

Вага

Јупитер, владалац ваших комуникација и посла, улази у кућу новца доносећи вам већу зараду, сарадњу са утицајним особама и странцима, уносне уговоре или решавање пензије. Повољно утиче и на партнерске односе и здравље.

Шкорпија

Улазак Јупитера у кућу каријере, послије 12 година, подстиче ваше амбиције, али упозорава и на финансијске проблеме и застој у каријери, сукобе са ауторитетима, надређенима. Као владалац љубавног живота, доноси проблеме са партнером.

Стријелац

Ваш владалац Јупитер који управља и вашим приватним животом, улази у девету кућу доносећи вам успех у иностранству, високом образовању, рјешавању правних питања, куповину стана, путовање прекоокеанско, а некима и проширење породице.

Јарац

Јупитер, планета просперитета, послије 12 година, улази у кућу новца и мало поправља вашу финансијску ситуацију, доносећи и решавање важних питања као што су насљедство, подјела имовине, алиментација, кредит, стипендија.

Водолија

Улазак Јупитера у кућу брака, после 12 година, слободним Водолијама доноси љубав, судбинског партнера, угледну, утицајну, образовану особу, могуће и странца, а заузетима препород постојеће емотивне везе.

Рибе

Ваш владалац Јупитер, који управља и вашом каријером, улази у шесту кућу доносећи вам успјех у приватном предузетништву и ширење послова, сарадњу са утицајним особама или странцима, напредовање у каријери. Боље здравствено стање

Horoskop