СВАКИ ДАН ЈЕ ЈЕЛА СУВЕ ШЉИВЕ ПРИЈЕ ДОРУЧКА: Ево шта јој се десило са тијелом послије мјесец дана

Фото: Shutterstock

Суве шљиве су, без сумње, најбоље од сушеног воћа. За разлику од свежих шљива, суве шљиве могу стајати у остави око шест мјесеци. Када се чувају у фрижидеру, у затвореној посуди, остају јестиве до годину дана.

У саставу сувих шљива налази се концентрирани сорботол и влакна, што им пружа већи лаксативни ефект од свежих шљива. Како свјеже, тако и ове суве шљиве представљају праву малу ризницу калијума, влакана, витамина К, док се у траговима може наћи магнезијум и гвожђе.

У било ком облику шљива је невјероватно богата јединственим фитонутријентима, неохлорогенском и хлорогенском киселином. Те супстанце су класификоване као феноли, а њихова улога антиоксиданата потврђена је у више научних истраживања. Од изузетног значаја је способност свјеже и суве шљиве да се жељезо у организму боље искористи, а што се доводи у везу са витамином Ц у плодовима тог воћа.

Конзумирање четири до пет сувих шљива даје вам око 280 мг калијума или око 12% дневног препорученог уноса. Ево неколико потенцијалних здравствених добробити једења сувих шљива.

Суве шљиве као лијек

Један од најстаријих кинеских лекова направљен је управо од суве (димљене) шљиве и носи назив убаи. Овај лек ублажава симптоме мучнине, грознице и кашља. На врху листе од 24 врсте воћа антиоксиданте моћи налази се свјежа шљива (прунус доместица), док је сува шљива далеко испред сувих смокви, урми, грожђа, кајсија, и то са два пута већом антиоксидантом снагом.

Суве шљиве су добар извор нетопивих и топивих влакана. Нетопива влакна помажу у одржавању редовне столице, док топива влакна помажу у умереној пробави и апсорпцији храњивих материја из хране. Суве шљиве такође садрже сорбитол и хлорогенску киселину, који могу повећати учесталост столице.

Антиоксиданси и противупална својства сувих шљива могу спречити губитак коштане масе и помоћи у одржавању здраве густоће и формирања костију, према клиничким студијама. Веће количине витамина К у сувим шљивама такође помажу у побољшању здравља костију.

Само три до четири суве шљиве дневно могу помоћи да неутралишете ћелије штетних слободних радикала који (негативно) утичу на памћење.

Зашто би требало јести суве шљиве сваки дан

Истраживања су показала да су флавоноиди присутни у шљивама дјелотворни код заштите од добног когнитивног оштећења. Редовно конзумирање шљива такође помаже у спријечавању старосних неуродегенеративних поремећаја као што су Алцхајмерова и Паркинсонова болест.

Суве шљиве могу помоћи у снижавању нивоа глукозе у крви и ЛДЛ холестерола (“лошег холестерола”), истовремено штитећи ваше ћелије од оштећења која могу довести до болести.

Када јести суве шљиве

Једење сувих шљива ујутро одличан је начин да искористите добробити антиоксиданса за почетак дана. То може помоћи у редовном пражњењу црева и спречити затвор. Осим тога, природни подстицај енергије из сувих шљива може вам помоћи да имате продуктивније и енергичније јутро, пише Нови.ба.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ПОЗЛИЛО МУ У БУДВИ: Десингерица завршио на инфузији (ФОТО)

ПЈЕВАЧ Драгомир Деспић Десингерица ових дана борави на црногорском приморју, због наступа које има током љетне сезоне. Синоћ је пјевач наступао у Будви, а како пишу домаћи медији одмах након наступа му је позлило.

АНДРИЈА БАЈИЋ ЈОЈ ЈЕ НАПИСАО НАЈВЕЋЕ ХИТОВЕ: Једна пјесма Мале Цане и данас руши рекорде

ПЈЕВАЧ Андрија Бајић оставио је неизбрисив траг у народној музици, а управо је он заслужан за нумере које су обиљежиле каријеру Мале Цане.

ОВАЈ СВЕТАЦ ЧУВА СУПРУЖНИКЕ: Данас се обиљежава Свети апостол Акила

СРПСКА православна црква (СПЦ) и њени вјерници 27. јула обиљежавају празник Светог апостола Акиле, једног од Седамдесеторице апостола и ревносног проповједника хришћанске вјере.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК, 27. ЈУЛ: Лавa очекује судбински сусрет, Шкорпију породични проблеми…

САЗНАЈТЕ шта вас у понедјељак, 27. јула, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

НЕЗАПАМЋЕНА ГУЖВА: Рада Манојловић оборила рекорд стар десет година 

ПЈЕВАЧИЦА Рада Манојловић оборила је рекорд посећености манифестације „Културно лето” у Свилајнцу, који није надмашен читаву деценију. На њеном наступу, одржаном у петак увече на Централном тргу Стевана Синђелића, окупило се више од 6.000 људи, што представља апсолутни рекорд ове традиционалне манифестације на којој су ранијих година наступала највећа имена домаће музичке сцене.

„НИСАМ МОРАЛА ЈА ДА ПРИЂЕМ, ОН ЈЕ ТО УРАДИО“: Бресквица открила како ју је дечко смувао

АНЂЕЛУ Игњатовић Бресквицу медији срели на црногроском приморју гдје је спојила лијепо и корисно, радно и парадно.

ОРЗО САЛАТА: Лаган, освјежавајући и укусан оброк

КАДА пожелите лаган, освјежавајући оброк који је истовремено заситан и пун свјежих арома, орзо салата је одличан избор.

НАРОДНА ВЈЕРОВАЊА КОЈА ВИЈЕКОВИМА ТРАЈУ: Ево шта значи ако на љетњи Аранђеловдан пада киша

ВЕЛИКИ празник Светог архангела Гаврила, који се у народу познаје као Летњи Аранђеловдан, прати велики број обичаја и вјеровања која се преносе генерацијама.

МНОГИ ОВО НЕ ЗНАЈУ: Свештеник открио разлику између љетњег и зимског Аранђеловдана

СРПСКА православна црква данас прославља Сабор Светог архангела Гаврила и осталих небеских сила, у народу познат као љетњи Аранђеловдан.

НА ПУТУ ДО МАТИЧАРА ПУКАО ЈОЈ ВОДЕЊАК: Млада Вања Васић описала драму кроз коју је прошла у само три сата (ВИДЕО)

ДА ли је могуће у истом дану изговорити судбоносно „да“ и постати мајка и то у размаку од три сата. То се догодило Вањи Васић чија је невјероватна прича и насмијала и шокирала.