КО НЕ БИ ТРЕБАО ДА ПОСТИ? Ево ко би требао да се посавјетује са љекаром

Фото: Пексел

Бенефити поста

Иако се позитивни ефекти поста виде након неколико седмица поста, ипак се често може чути да се људи у посту угоје те се повећају разине триглицериде и холестерола у организму. Разлог томе може бити јер се често не стигне припремити храна унапријед, па онда људи сврате у пекару и тако уносе транс – масти и незасићене масне киселине, које се нагомилавају на крвне судове.

Но, уколико се особе које посте придржавају правилног режима исхране, и то: ујутру житарице, поподне поврће и воће као ужина, те нпр. хумус у току дана, резултат је видљив послије неког времена.

Како пост утиче на здравље?

Васкршњи пост, као и сваки други пост, подразумијева не само физичко уздржавање од одређене хране, већ и духовно одрицање од грешних мисли.

Прије почетка поста, за све оне који имају здравствених проблема, важно је да се припреме те консултују са љекаром око тога шта смију јести, те на који начин да посте.

Наиме, како кажу љекари, промјене у начину исхране могу изазвати здравствене проблеме, а посебно у дигестивном тракту, јер намирнице богате биљним влакнима, које се обично конзумирају за вријеме поста, могу изазвати проблеме са варењем или упалу желудачне слузнице уколико нису термички обрађене.

Такође, прекомјерна конзумација масне хране може изазвати проблеме са панкреасом, посебно након поста, када се пређе на богату исхрану животињским производима.

Нутриционисти наводе да пост може утицати на здравље тешких хроничних болесника или дијабетичара, и то на инсулин, а већина свештеника препоручује да ђеца и труднице не практикују строге облике поста.

Наравно, пост може помоћи у детоксикацији организма, но и на мањак уноса минерала, попут калцијума, који се најбоље апсорбује из млијечних производа. Због тога је потребан унос суплемената витамина Д, калцијума и витамина Ц током поста, те избалансиран јеловник који обухвата житарице за доручак, воће за ужину и оброк на бази намирница ниског гликемијског индекса за ручак.

Савјетује се и избјегавање намирнице са високим гликемијским индексом које могу изазвати нагли скок шећера у крви.

Иначе, медицинари савјетују да не би требали постити пацијенти који имају дијабетес, кардиоваскуларни пацијенти те пацијенти који имају инсуфицијенцију бубрега.

Шта јести?

Савјетује се да потражите мишљење љекара како би исхрана била избалансирана, нарочито код пацијената са инсуфицијенцијом бубрега.

Зато би требало, према ријечима нутрициониста, унапријед припремити оброке за три – четири дана, и то избалансиране. Препоручују се унос житарица од пуног зрна, сјеме бундеве и лана, те избалансирано поврће, а требало би избјегавати кување грашка и шаргарепе. Овај пост је јако строг јер се пости на води, а глад настаје јер су људи научили на масти и протеине, а с обзиром на то да они држе ситост.

Због тога је, како савјетују нутрицинисти, важно направити хумус, биљни протеин, који можете зачинити бијелим луком, орашастим плодовима, те маслиновим уљем.

(Независне)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ХОРОР У ЛОС АНЂЕЛЕСУ: Познати глумац избоден на смрт у својој кући (ФОТО)

АМЕРИЧКИ глумац Џејмс Хенди, познат по улози у филму "Топ Ган: Маверик", избоден је насмрт у својој кући у Лос Анђелесу, пренио је "Верајети" позивајући се на полицију.

ЗВИЈЕЗДЕ ОБЛИКУЈУ КАРАКТЕР И СУДБИНУ: Овај знак хороскопа има највећу шансу да доживи стоту

ЈЕСТЕ ли знали да ваш хороскопски знак може играти важну улогу у томе колико ћете живјети.

ЦРКВА СЛАВИ СВЕТОГ МИХАИЛА ИСПОВЈЕДНИКА: Данас се ваља очистити кућа

СРПСКА православна црква данас слави Светог Михаила Исповједника.

ПРИЈОВИЋКА ПРИВУКЛА ПАЖЊУ НА РОЂЕНДАНУ: Црна елеганција у првом плану, а ево ко јој је правио друштво (ФОТО)

У једном београдском ресторану фолк пјевач Урош Живковић организовао је прославу рођендана свог сина, на којој је окупио бројне познате личности.

КАСТЕЛ ЋЕ ГОРЈЕТИ: Стиже „Summer Stage“ фестивал који поставља нове стандарде у Бањалуци (ФОТО)

БАЊАЛУКА се убрзано припрема за музички догађај године који обећава да ће у потпуности редефинисати љетну понуду града и привући хиљаде туриста из цијелог региона. Овог јула, древна тврђава Кастел постаће арена врхунског звука, бруталне енергије и невиђене продукције. Удружење грађана „Хоризонти“ с поносом најављује премијерно издање фестивала „Summer Stage“ – дводневни музички спектакл који Бањалуку позиционира као незаобилазну љетну дестинацију на забавној мапи Балкана. Припремите се за два дана чистог енергетског набоја под отвореним небом историјског здања.

ВИДЕО СА БЕШЛИЋЕВОГ ИМАЊА СЛАМА СРЦА: Породични пас завијао на дан сахране Халидове супруге Сејде

НА имању Халида Бешлића у близини Сарајева, испред хотела који је изградио пјевач, данас 4. јуна усликан је тужни пјевачев љубимац, на дан Сејдине сахране и седам мјесеци након пјевачеве смрти.

ОВО ЈЕ НАЈБОЉИ ПАБ У БАЊАЛУЦИ: Погледајте како познато „мјесто са душом“ сада изгледа у новом руху (ФОТО/ВИДЕО)

НАЈВЕЋИ град Српске је познат као град кафића и занимљивих угоститељских објеката, а у Бањалуци је након адаптације поново отворен један баш такав – Пабић.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ЧЕТВРТАК, 4. ЈУН: Ево ко мора да пази шта прича на послу, а кога очекују паре?

САЗНАЈТЕ шта вас у четвртак, 4. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима..

ДАНАС ИЗГОВОРИТЕ ОВЕ РИЈЕЧИ ЗА ЗДРАВЉЕ И МИР: Ово је светитељ коме се моле сви народи

СРПСКА православна црква и вјерници данас се молитвено сјећају Светог мученика Јована Владимира, кнеза српског, првог српског светитеља и владара Дукље, који је у историји остао упамћен као побожан, праведан и мирољубив владар.

ПЈЕВАЧИЦА СЕ ПОРОДИЛА У 41. ГОДИНИ: „Порођај ми је прошао супер, боље него са 20 година (ФОТО)

ПЈЕВАЧИЦА Ива Бојановић (41), супруга Јоце Стефановића, породила се прије десетак дана када је на свијет донијела сина Вукана.