SAVJETI LJEKARA I NUTRICIONISTA: Ko smije, a ko ne smije da posti?

Novosti25.03.24 u 21:33

POČEO je Vaskršnji post koji će trajati sedam nedjelja.

Foto: Novosti, Profimedia, SPC

To je inače najduži post u toku godine, pa su izbor i način ishrane veoma važni za zdravlje tokom ovog perioda, zbog drugačijeg režima ishrane.

Ko smije, a ko ne smije da posti – iz ugla medicine

Ne treba zaboraviti da su virusi još u svom najjačem zamahu i da je organizmu neophodna hrana koja će mu obezbijediti jak imunitet, sa dosta vitamina, prije svega vitamina C. Kako sačuvati dobro zdravlje i imuni sistem tokom posta, objasnila je za RTS nutricionista Marija Rapajić.

Istakla je da iz ugla medicine ne bi trebalo da poste pacijenti koji imaju dijabetes melitus, kardiovaskularni pacijenti i pacijenti koji imaju insuficijenciju bubrega.

Post se preporučuje kod gihta, jer se umanjuje količina proteina po kilogramu tjelesne mase. Potrebno je potražiti savjet ljekara kako bi ishrana bila izbalansirana, naročito kod pacijenata sa insuficijencijom bubrega.

Na koji način treba postiti

– Unaprijed treba da pripremimo obroke za tri-četiri dana i oni treba da budu izbalansirani. Treba da imamo žitarice od punog zrna, tonus hljeb, sjeme bundeve i lana, izbalansirano povrće. Treba izbjeći kuvanje graška i šargarepe. Ovaj post je jako strog jer se posti na vodi. Gladni smo jer smo naučili na masti i proteine i to je nešto što nam drži sitost. Zbog toga je važno napraviti humus, biljni protein, koji ćemo začiniti bijelim lukom, orašastim plodovima, maslinovim uljem. U ovom postu nije dozvoljena riba – rekla je nutricionistkinja za RTS.

Post nije dijeta

– Treba da postimo da bismo očistili svoje misli i, ako smo religiozni, i da se suzdržavamo od nedjela. Za detoks postoje drugi načini – rekla je nutricionistkinja.

Blagodati posta

– Pozitivni efekti posta vide se posle treće nedJelje, u duši smo smireni, očistili smo organizam od nezdrave hrane. U postu možemo da se ugojimo i povećamo trigliceride i holesterol, jer ne stignemo da pripremimo hranu unaprijed. Onda svratimo do pekare i unesemo transmasti i nezasićene masne kiseline koje se nagomilavaju na krvne sudove, a to je problem.

– Ako se pridržavamo pravilnog režima – ujutru žitarice, popodne povrće, voće kao užina i humus u toku dana, posle tri nedelje rezultat je vidljiv – naglasila je nutricionistkinja Marija Rapajić.

NIJE SAMO ODRICANJE OD MRSNE HRANE: Teolog otkriva pravu suštinu posta i šta znači „omrsiti se“

16:10 ∙ Zabava ∙ 0

NE RADI SE SAMO O HRANI: Patrijarh Pavle je upozoravao na ova 3 grijeha tokom posta

20:15 ∙ Zabava ∙ 0

DANAS POČINJE VELIKOGOSPOJINSKI POST: Obavezno uradite ovo

10:20 ∙ Zabava ∙ 0

U PETAK POČINJE GOSPOJINSKI POST: Ovo su sva pravila

10:58 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Ovan

Pun Mjesec u vašem znaku stavlja akcenat na sve ono što ste posljednjih mjeseci gurali pod tepih. Riješite se svega što vas koči i iskoristite ovaj period za pokretanje posla ili preuzimanje liderskih pozicija. Pojačana nervoza.

Bik

Pun Mjesec u kući podsvesti i strahova donosi vam potrebu za povlačenjem i usporavanjem tempa. Nemojte da dozvolite da vas autosabotaža spriječi da ostvarite ono što želite. Potreban vam je odmor. Uvodite zdravije navike.

Blizanci

U vrijeme punog Mjeseca u kući društvenog života, planova i novca, fokusirani ste na prijateljstva, društvene krugove, dugoročne planove i povezivanje sa osobama koje razmišljaju kao vi. Jasnije ćete vidjeti ko vam je pravi prijatelj.

Rak

Vaš vladalac, pun Mjesec aktivira vašu kuću karijere, ambicija i statusa pa vaš autoritet i liderske sposobnosti dolaze do punog izražaja. Sukobi sa nadređenima. Moguća promjena posla, unapređenje ili povišica.

Lav

Pun Mjesec u devetoj kući podstiče vašu potrebu za izlaskom iz svakodnevne rutine i želju za putovanjima, širenjem znanja, kao i za povezivanjem sa strancima. Uspjeh na ispitima i u rješavanju pravnih pitanja.

Djevica

U vrijeme punog Mjeseca u kući novca, koji upravlja vašim finansijama, očekuju vas veći izdaci. Akcenat je na zajedničkim finansijama sa partnerom, podjeli imovine, alimentaciji, stipendiji ili rješavanju kredita.

Vaga

U vrijeme punog Mjeseca u kući braka i partnerstva, fokusirani ste na partnerske odnose i poslovnu saradnju. Moguće su svađe, nesporazumi, rasprave i sukobi sa voljenom osobom, razvod ili raskid. Skandali u javnosti.

Škorpija

Pun Mjesec u kući posla i zdravlja usmjerava vašu pažnju na svakodnevne navike, fizičko zdravlje i radno okruženje. Preuzeli ste previše tuđih obaveza i potreban vam je odmor. Mijenjate način ishrane, uvodite zdravije navike.

Strijelac

U vrijeme punog Mjeseca u kući ljubavi slobodne Strijelce očekuje nova ljubav i šansa za proširenje porodice. Dobijate priliku za uspjeh i zaradu u kreativnim djelatnostima, umjetnosti, privatnom biznisu. Povratak starom hobiju.

Jarac

U vrijeme punog Mjeseca, vladaoca partnerskih odnosa, u kući privatnog života, nesporazumi, rasprave i problemi sa članovima porodice i voljenom osobom. Donosite važnu odluku o stambenom pitanju, selidbi ili rješavanje porodičnih odnosa.

Vodolija

Sa naglašenom kućom komunikacija i biznisa u kojoj je i pun Mjesec očekuje vas uspjeh preko kraćih putovanja, pisanja ili potpisivanja isplativog ugovora. Možete da saznate nešto što će promijeniti vaš pogled na neku situaciju.

Ribe

Vaš vladalac Neptun tik uz pun Mjesec u kući posla upozorava na finansijske probleme i fokusira vas na zaradu, radne obaveze i zadatke, imovinu, nekretnine, uvođenje dodatnih izvora prihoda ili pametnije raspolaganje kućnim budžetom.

Horoskop

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE