NAVIKA KOJA ĆE TRENING UČINITI EFIKASNIM: Evo šta su otkrila istraživanja
Muzika čini vrijeme treninga prijatnijim i daje dodatni podsticaj našim naporima. A u slučaju da sumnjate u sposobnost muzike da učini vaš trening efikasnijim, nauka ima dokaz.
U povezanoj studiji, predstavljenoj na 67. godišnjoj naučnoj sesiji Američkog kardiološkog koledža, istraživači su otkrili da trkači koji su slušali muziku tokom testa izdržljivosti mogu da trče u proseku 50,6 sekundi duže od ostalih koji su radili isti trening bez muzike.
Iako se možda ne čini kao mnogo vremena, skoro 1 minut je zapravo ogromna razlika, zbog iscrpljujuće prirode testa izdržljivosti, koji je merio otkucaje srca i krvni pritisak tokom vežbanja, istovremeno procjenjujući simptome bola u grudima ili promene u radu srca.
Za ovu studiju svih 127 učesnika trčalo je na traci za trčanje i svaka 3 minuta brzina i nagib su se povećavali. Ljudi koji su slušali muziku ne samo da su trčali duže, već su imali i veći metabolički ekvivalent (MET) – jedinica koja se koristi za mjerenje metaboličke fizičke aktivnosti. (Jedan MET je ekvivalentan unosu od 3,5 ml kiseonika po kg telesne težine u minuti). Rezultat: Oni koji su slušali muziku dok su vežbali sagorjeli su više kalorija i imali više energije od učesnika koji nisu slušali muziku.
Postoji razlika između slušanja muzike i slušanja podkasta. Druga studija sa Univerziteta Brunel pokazala je da je muzika, za razliku od podkasta, rezultirala ugodnijim vježbanjem. Nakon praćenja moždanih talasa 24 trkača, istraživači su otkrili da su oni koji su slušali muziku uživali u vježbanju 13% više od ljudi koji su slušali podkast i 28% više od ljudi koji nisu slušali ništa.
(Super žena)
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
ŠTA SE RADI SA ČUVARKUĆOM? Prema vjerovanjima su samo dvije stvari ispravne
PREMA tradiciji se na današnji dan farbaju jaja, a prvo obojeno jaje crvenom bojom se naziva čuvarkuća. U tom trenutku "staro", prošlogodišnje crveno jaje, treba zamijeniti novim
IDEALNA ZA VASKRS: Napravite ukiseljena jaja, neobično predjelo (RECEPT)
UKISELJENA jaja se lako prave, a možete da ih služite za svečanu uskršnju trpezu, kao neobično predjelo.
„NE ŽIVIM OD PISANJA, JA SAM SPONZORUŠA“ Vedrana Rudan šokirala sve izjavom
KNJIŽEVNICA Vedrana Rudan jedna je od osoba sa Balkana, koja u svojim javnim nastupima ruši svaki tabu, a njene izjave često izazovu haos na mrežama.
DANAS JE VELIKI PETAK, NAJTUŽNIJI DAN U HRIŠĆANSTVU: Brojni običaji kod Srba, ovo nikako ne smijete raditi
SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici širom sveta danas obiljaežavaju Veliki petak - najtužniji dan u pravoslavlju
„PUNO TUGE, PUNO BOLI“: Sahranjena lijepa Kristina (25) iz Lebana koja je stradala u Švajcarskoj
KRISTINA Milenković (25) iz Lebana sahranjena je u subotu 27. aprila u svom rodnom mjestu nakon što je tragično preminula 15. aprila u Švajcarskoj.
RAZVOD IZAZVAO REAKCIJE I KOD ESTRADNJAKA: „Rodila mu je djecu, normalno je da joj kupuje i troši pare na nju“
RAZVOD Meline i Harisa Džinovića napravio je pravu pometnju, a sada je svoj sud o toj temi dao i pjevač iz Granda koji je svojvremeno sarađivao sa Džinovićem.
NUMEROLOZI OTKRIVAJU: Ljudi koji su rođeni na sljedeće datume će postići velike stvari
NUMEROLOGIJA je drevna praksa koja proučava simboliku brojeva i njihov uticaj na svakodnevni život. Ovom vrstom proricanja ljudi se bave od drevnih vremena, a zastupljena je među gotovo svima narodima i u raznim civilizacijama.
SUTRA JE VELIKI PETAK: Dan je obilježen crvenim slovom, a ove običaje bi svi vjernici trebalo da ispoštuju
PRAVOSLAVNA crkva i njeni vjernici obilježavaju sutra Veliki petak, dan kada je na Golgoti raspet Isus Hrist
OTJERAJTE ZMIJE IZ DVORIŠTA: Ne podnose mirise ovih biljaka
S dolaskom toplog i lijepog vremena dolazi i povećana opasnost od ugriza zmija.
12:16 ŠTA SE RADI SA ČUVARKUĆOM? Prema vjerovanjima su samo dvije stvari ispravne
PREMA tradiciji se na današnji dan farbaju jaja, a prvo obojeno jaje crvenom bojom se naziva čuvarkuća. U tom trenutku "staro", prošlogodišnje crveno jaje, treba zamijeniti novim
16:06 GRAD VELIČINE ORAHA UPALIO ALARME NA AUTOMOBILIMA: Snažno nevrijeme pogodilo Prnjavor, zabijelile se zelene površine (FOTO)
JAKA kiša praćena gradom zahvatila je ovog popodneva Prnjavor.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
1 „NIŠTA NE ISKLJUČUJEM“ Makron: Ako ruska vojska probije liniju fronta, a Kijev nas pozove…
DA ruska vojska vojska probije liniju fronta i, da nas Kijev pozove, Francuska bi razmislila o slanju trupa u Ukrajinu, rekao je francuski predsjednik Emanuel Makron u intervjuu za Ekonomist.
0 ZAPOŠLJAVAO RADNIKE IZ BiH NA CRNO: Osuđen biznismen (37) u Švajcarskoj
SUD u švajcarskom Roršahu potvrdio je danas osuđujuću presudu za biznismena (37) porijeklom iz BiH, koji je rođen u Švajcarskoj.
Komentari (0)