ЗДРАВА ИСХРАНА: Намирнице које чисте масноћу из крви

Новости12.03.24 у 13:32

ХОЛЕСТЕРОЛ се може контролисати и без лијекова, али важно је јести храну богату влакнима попут зоби, граха или јечма те вјежбати барем три пута седмично по 30-ак минута.

Фото: Шатерсток

Тако се у нашем тијелу производи три до пет пута више холестерола него што га уносимо храном. Тај “здрави” холестерол, који тијелу омогућује нормално функционисање, назива се добрим или ХДЛ колестеролом. Али ако га једемо превише, вишак холестерола може завршити као плак на крвним жилама, када постане штетан, преноси Данас.рс.

Овај холестерол има ознаку ЛДЛ и представља један од главних ризика од коронарних и цереброваскуларних болести. Чување тзв лошег холестерола у крви и његовог уграђивања у зидове крвних судова, усљед чега сужавање и зачепљење крвних судова може бити посљедица генетске грешке познате као породична хиперхолестеролемија.

Истраживања показују да људи са породичном хиперхолестеролемијом имају и до 20 пута већи ризик од развоја кардиоваскуларних болести.

Намирнице које ће вам помоћи да очистите масноћу из крви:

Лимун

Пун је калијума који чисти натријум из организма, а витамин Ц уклања радикале. Лимунов сок благотворно утиче на систолни притисак.

Банане

Банане су пуне калијума, који уклања натријум из тела, и слободне радикале витамина Ц.

Маслиново уље

Смањује лош и подстиче повећање доброг холестерола. Спречава претварање лошег холестерола у токсични или „оксидовани“ облик и тако штити артерије од плака.

Наранџе

Садрже пектин који снижава ниво холестерола, а витамин Ц јача зидове крвних судова и подстиче уклањање блокада у њима. Можете пити свеж сок од поморанџе за здравствене користи.

Цвекла

Садржи бетаин, који смањује упалне процесе у организму и помаже у чишћењу масне јетре.

Соја

Било да је у питању млијеко, тофу или сеитан, сви они подједнако доприносе смањењу производње лошег холестерола. Само 25 грама сојиних протеина или порција дневно је довољно да има позитиван ефекат на здравље.

Црно вино

Садржи флавоноиде који снижавају холестерол и штите срце и крвне судове. Али умереност је најважнија. Женама је довољна једна чаша дневно, а мушкарцима две. Све више од тога ц́е поништити све корисне ефекте вина.

Овсена каша

Одличан доручак или ужина јер садржи растворљива влакна која снижавају лош холестерол. Осим тога, зоб је богат извор протеина и угљених хидрата, веома је заситан и даје енергију за скоро цијели дан.

Нар

Доказано је да сок од нара снижава крвни притисак, највероватније тако што смањује количину хормона стреса у телу. Једно истраживање је показало да дневна чаша сока од нара побољшава проток крви у срце за више од трећине код људи са зачепљеним артеријама.

Бијели лук

Ово љековито поврће доказано снижава крвни притисак и холестерол у крви и спречава стварање опасних крвних угрушака. Најефикаснији је када се користи у сировом облику, иако се на тржишту могу наћи бројни суплементи.

(Крстарица)

ЈЕДНОСТАВАН РЕЦЕПТ: Направите штапиће од тиквица из рерне

12:13 ∙ Забава ∙ 0

ПРЊАВОРЧАНИН УЗГОЈИО ПРАВО ЧУДО: Главица бијелог лука тешка пола килограма, Ђорђо је вадио ашовом

17:33 ∙ Забава ∙ 0

ОВЕ ГРЕШКЕ ВЕЋИНА ПРАВИ КАДА ДОДАЈЕ БИЈЕЛИ ЛУК У ЈЕЛО: Може да упропасти цијели ручак

21:15 ∙ Забава ∙ 0

ДОМАЋА ПОГАЧА СА СИРОМ И БИЈЕЛИМ ЛУКОМ: Неодољива комбинација укуса и мириса

12:29 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Меркур, послије годину дана, улази у кућу новца, правећи напете аспекте па ћете морати да уложите више труда у рјешавање важних финансијских питања, подјеле имовине, алиментације, кредита или стипендије.

Бик

Планета комуникација, која управља и вашим емотивним животом, послије годину дана улази у кућу брака и партнерства, правећи изазовне аспекте, што упозорава на сукобе са партнером, и могућност развода или раскида.

Близанци

Опозиција између Меркура у кући љубави и Хирона у кући више силе доноси проблеме у односу са партнером. Са уласком Меркура у кућу посла, после годину дана, прилагођавате се новим околностима на радном мјесту.

Рак

Улазак планете бизниса у кућу креативности, послије годину дана, доноси вам успјех у умјетничком занимању или јавној дјелатности. Слободне Ракове очекује нова љубав и могућност проширења породице. Појачана нервоза.

Лав

Меркур, планета комуникација, послије годину дана, улази у вашу астролошку кућу приватности, доносећи вам породичне неспоразуме, конфликте, расправе, свађе и сукобе, нарочито са женама у породици.

Дјевица

Послије годину дана, ваш владалац Меркур, који управља и вашом каријером, улази у знак своје егзалтације, доносећи вам успјех на испитима, у договорима, преко потписивања исплативог уговора или краћег путовања. Сукоб са ауторитетима.

Вага

Улазак Меркура у кућу посла и новца, послије годину дана, доноси вам увећање прихода. Напет аспект са Хироном у кући партнерских односа и брака, на свјетло дана поново износи старе проблеме у односу са вољеном особом.

Шкорпија

Аспекти Хирона у кући посла упозоравају на проблеме са сарадницима и колегама. Меркур, који управља вашим финансијама, улази у ваш знак, после годину дана, доносећи вам нове контакте и прилике за зараду, али и веће издатке.

Стријелац

Улазак Меркура у кућу подсвијести наглашава вашу интуицију и интерес за теме из области психологије, астрологије, духовности.Месец у Близанцима упозорава на сукобе са емотивним или пословним партнером. Потреба за осамљивањем.

Јарац

Аспекти Хирона у кући каријери доносе сукобе на послу, а улазак Меркура, у кућу планова и новца, после годину дана, усмјерава вашу пажњу на друштвени или политички ангажман, али будите опрезни.

Водолија

Меркур, планета комуникација, послије годину дана, улази у кућу каријере доносећи вам сукобе и проблеме на послу, нарочито са женама које могу бити љубоморне на ваш успјех. Улазак Мјесеца у кућу креативности, доноси успјех у приватном послу.

Рибе

Мјесец у кући приватног живота доноси сукобе у породици, а Меркур у деветој кући, послије годину дана ,рјешавање заосталих правних питања или незавршених обавеза у вези са дужим путовањима, полагањем испита или уписом на студије.

Horoskop