ZDRAVA ISHRANA: Namirnice koje čiste masnoću iz krvi

Foto: Šaterstok

Tako se u našem tijelu proizvodi tri do pet puta više holesterola nego što ga unosimo hranom. Taj “zdravi” holesterol, koji tijelu omogućuje normalno funkcionisanje, naziva se dobrim ili HDL kolesterolom. Ali ako ga jedemo previše, višak holesterola može završiti kao plak na krvnim žilama, kada postane štetan, prenosi Danas.rs.

Ovaj holesterol ima oznaku LDL i predstavlja jedan od glavnih rizika od koronarnih i cerebrovaskularnih bolesti. Čuvanje tzv lošeg holesterola u krvi i njegovog ugrađivanja u zidove krvnih sudova, usljed čega sužavanje i začepljenje krvnih sudova može biti posljedica genetske greške poznate kao porodična hiperholesterolemija.

Istraživanja pokazuju da ljudi sa porodičnom hiperholesterolemijom imaju i do 20 puta veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Namirnice koje će vam pomoći da očistite masnoću iz krvi:

Limun

Pun je kalijuma koji čisti natrijum iz organizma, a vitamin C uklanja radikale. Limunov sok blagotvorno utiče na sistolni pritisak.

Banane

Banane su pune kalijuma, koji uklanja natrijum iz tela, i slobodne radikale vitamina C.

Maslinovo ulje

Smanjuje loš i podstiče povećanje dobrog holesterola. Sprečava pretvaranje lošeg holesterola u toksični ili „oksidovani“ oblik i tako štiti arterije od plaka.

Narandže

Sadrže pektin koji snižava nivo holesterola, a vitamin C jača zidove krvnih sudova i podstiče uklanjanje blokada u njima. Možete piti svež sok od pomorandže za zdravstvene koristi.

Cvekla

Sadrži betain, koji smanjuje upalne procese u organizmu i pomaže u čišćenju masne jetre.

Soja

Bilo da je u pitanju mlijeko, tofu ili seitan, svi oni podjednako doprinose smanjenju proizvodnje lošeg holesterola. Samo 25 grama sojinih proteina ili porcija dnevno je dovoljno da ima pozitivan efekat na zdravlje.

Crno vino

Sadrži flavonoide koji snižavaju holesterol i štite srce i krvne sudove. Ali umerenost je najvažnija. Ženama je dovoljna jedna čaša dnevno, a muškarcima dve. Sve više od toga će poništiti sve korisne efekte vina.

Ovsena kaša

Odličan doručak ili užina jer sadrži rastvorljiva vlakna koja snižavaju loš holesterol. Osim toga, zob je bogat izvor proteina i ugljenih hidrata, veoma je zasitan i daje energiju za skoro cijeli dan.

Nar

Dokazano je da sok od nara snižava krvni pritisak, najverovatnije tako što smanjuje količinu hormona stresa u telu. Jedno istraživanje je pokazalo da dnevna čaša soka od nara poboljšava protok krvi u srce za više od trećine kod ljudi sa začepljenim arterijama.

Bijeli luk

Ovo ljekovito povrće dokazano snižava krvni pritisak i holesterol u krvi i sprečava stvaranje opasnih krvnih ugrušaka. Najefikasniji je kada se koristi u sirovom obliku, iako se na tržištu mogu naći brojni suplementi.

(Krstarica)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

ONA NIJE DIO ESTRADE: Evo kako danas izgleda i šta radi kćerka čuvene Silvane Armenulić (FOTO)

ČUVENA zvijezda narodne muzike, Silvana Armenulić, koja je tragično nastradala u saobraćajnom udesu 1976. godine, iza sebe je ostavila nasljednicu Gordanu, iz braka sa Radmilom Armenulićem.

DANAS SLAVIMO VIDOVDAN: Obavezno izgovorite ove riječi i pogledajte u sunce

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici obilježavaju jedan od najvećih srpskih praznika - Vidovdan.

DNEVNI HOROSKOP ZA NEDJELJU, 28. JUN: Ko je posvećen važnim ciljevima, a ko napreduje u karijeri?

SAZNAJTE šta vas u nedjelju, 28. juna, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

„TO BOG NEĆE BLAGOSLOVITI“: Sveštenik objasnio koje molitve nikada neće biti uslišene

MNOGO ljudi se bar jednom u životu našlo u istoj situaciji - dugo se mole za nešto što im je važno, čekaju odgovor i nadaju se da će se okolnosti promijeniti. Neko moli za ozdravljenje, neko za ljubav, neko za povratak bliske osobe, a neko za izlaz iz problema koji mu djeluje nerješiv.

BOSI I ZAGRLJENI U PIJESKU: Otkrivene dosad neobjavljene fotografije sa vjenčanja Donalda Trampa Džuniora (FOTO)

NEPUNIH mjesec dana nakon bajkovitog vjenčanja na Bahamima, Betina Anderson odlučila je da sa svojim pratocima podijeli još nekoliko do sada neobjavljenih fotografija s proslave vjenčanja s Donaldom Trumpom Džuniorom.

GREŠKA KOJU SKORO SVI PRAVIMO: Evo zašto punjač nikada ne treba ostavljati u struji

STRUČNJACI upozoravaju da ostavljanje adaptera u utičnici može dovesti do takozvane „fantomske potrošnje“ električne energije, ali i povećati rizik od kvara ili požara. Ipak, ne moraju se svi punjači obavezno isključivati, jer zavisi od vrste uređaja i načina korištenja.

„JA SAM SIGURNA DA SE OD OVOGA LUDI“ Marija Šerifović umalo zaplakala zbog malog Maria i njegovih riječi

Pjevačica Marija Šerifović neretko deli zanimljive i emotivne trenutke iz svog doma na društvenim mrežama, a u centru pažnje uvijek je njen preslatki sin Mario.

„GOVORILI SU MI DA SAM BILA BUDALA“: Ovaj hit Jovana Perišića prvo je odbila poznata pjevačica

MNOGI pjevači tokom karijere propustili su priliku da snime pjesme koje su kasnije postale veliki hitovi u izvođenju njihovih kolega.

OTKAZAN KARLEUŠIN KONCERT U SARAJEVU NAKON KONAKOVIĆEVOG ZAHTJEVA: Pjevačica se još uvijek nije oglasila

NASTUP Jelene Karleuše u klubu Aqua u Sarajevu je otkazan nakon što je ministar inostranih poslova BiH Elmedin Konaković podnio zahtjev MUP.

DONIJELA JE POBJEDU JUGOSLAVIJI NA EVROVIZIJI, PA ZAVRŠILA U BOLNICI SA 48 KILA: Sve se desilo zbog šoubiznisa – odbila da napravi skandal i da se predstavi kao ljubavnica

EMILIJA Kokić, nekadašnja pjevačica grupe Riva koja je pod jugoslovenskom zastavom odnijela pobjedu na Evroviziji, otkrila šta se dešavalo nakon takmičenja.