UČINIĆE VAS SREĆNIJIM: Četiri navike koje poboljšavaju raspoloženje
Trening
Vježbanje pokreće oslobađanje endorfina, koje podiže vaše raspoloženje. Početak rutine vježbanja može biti težak u početku, posebno za one koji ne vole da rano ustaju iz kreveta
Idite u šetnju, možete da pustite audio knjigu, muziku ili podkast da slušate dok šetate. Ne morate da se prisiljavate na naporan trening.
Pronađite vrstu vježbe koju volite. Ples, plivanje, timski sport. Ako uživate pronađete aktivnost u kojoj uživate, postoji velika vjerovatnoća da ćete se tu i zadržati.
Bavljenje hobojima
Često se dešava da ljudi zapostave svoje hobije koji ih ispunjavaju u vidu crtanja, pisanja ili nečeg drugog, upravo zbog prenatrpanog rasporeda. Kada dođu kući raspoloženi su samo za televiziju i hranu.
Ali kao što i sami znate to samo još više pospješuje umor. Potrudite se da bolje organizujete svoje vrijeme i da ubacite hobi koji želite u raspored. Hobiji takođe ublažavaju napetost, smanjuju nivo kortizola i podstiču opuštanje.
Meditacija
Uključivanje meditacije u svoju dnevnu rutinu pomaže vam da se osjećate prisutnije u sopstvenom životu.Kada meditirate, ne razmišljate o prošlosti i ne brinete o budućnosti.
Cijenite jednostavnu činjenicu da ste živi. Vidite kako ovo može povećati zadovoljstvo.Ipak, pridržavanje svakodnevne prakse meditacije može se osjećati kao obaveza, posebno ako vaš um ima tendenciju da luta.
Neke osobe otežano meditiraju zbog napetosti mozga svakodnevnim obavezama. Međutim, pronašli su druge načine meditacije koji ne podrazumjevaju zatvaranje očiju i brojanje udisaja, piše Hack Spirit.
Umiruju mozak tako što stavljaju par ogromnih slušalica i slušaju umirujuću muziku, prenosi Sensa.
Budite zahvalni
Bilo da odlučite da vodite dnevnik, držite listu stvari za koje ste zahvalni na svom telefonu ili direktno izrazite zahvalnost, navika vam pomaže da njegujete osjećaj zahvalnosti za životne blagoslove.Umjesto da se fokusirate na ono što nemate, fokusirate se na ono što radite i na ono što imate.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
TEJA DORA OTKRILA ŠTA SE DEŠAVALO IZA KULISA „EVROVIZIJE 2024“: „Bilo je dosta neprijatnih situacija, cike i vriske“
PREDSTAVNICA Srbije na ovogodišnjoj "Evroviziji" Teja Dora je sa pjesmom "Ramonda" uspjela da se plasira u finale takmičenja, a u istom je, u konkurenciji od 25 zemalja, zauzela 17. poziciju.
KONAČNO: Riješena misterija predjela koji se vide iza Mona Lize?
GEOLOG g En Pizoruso tvrdi da je konačno otkrila predjele koje je Leonardo da Vinči naslikao u pozadini svoje najpoznatije slike na svijetu.
PJEVAČ POKAZAO ŠTA JEDE NA HODOČAŠĆU: Nikola Rokvić raspalio roštilj u bademantilu i papučama (FOTO)
PJEVAČ Nikola Rokvić pre 22 dana pješke je krenuo iz Beograda do manastira Svetog Nektarija Eginskog u Grčkoj kako bi sakupio novac za djecu koja su onkološki pacijenti.
TUŽNA PRIČA POZNATOG PJEVAČA IZ KOZARSKE DUBICE: Umro u siromaštvu, s pozajmljenih 20 evra u džepu…
AMIR REŠIĆ NINO, poznati pjevač, ostavio je duboki trag u istoriji muzike i zabave.
PORIJEKLO BIKOVIĆA: Porodica promijenila prezime, nisu iz Srbije
ODRASTAO sam na Karaburmi, a često smo se selili jer nismo imali svoj stan, rekao je ovo poznati glumac Miloš Biković.
SAVJETI ZLATA VRIJEDNI: Stručnjaci kažu da su ove namirnice najbolji izbor za doručak
URAVNOTEŽEN doručak obično uključuje proteine, vlakna i niz hranjivih tvari.
NAJLJEPŠI PRIZOR: Mladenci stali na ludi kamen u svojim uniformama, evo kako je vjenčanje izgledalo u crkvi (FOTO)
SVJEDOCI smo da u današnje vrijeme mladenci postaju sve originalniji- često su u narodnim nošnjama ili obučeni kao iz epoha prošlih vremena, ali posebno su interesantni mladenci iz MUP-a Srbije.
DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDJELJAK 13. MAJ: Ovan da se pazi prekida veze, Djevica da povede računa o troškovima, Ribe očekuje iznenađenje
SAZNAJTE šta vam Mjesec u Lavu donosi za ponedjeljak 13. maj, šta vas očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
NAJBRŽI TIRAMISU Treba vam samo 5 minuta, a svi će vam tražiti recept
FENOMENALAN KOLAČ sa kafom raspametiće i one koji ne vole slatko.
LJUDI KOJI ĆE SE OBOGATITI SU ROĐENI NA OVE DATUME: Nakon mučenja dolazi uspjeh, ali samo ako jedno urade
PREMA RIJEČIMA numerologa, pojedini datumi rođenja nose sreću na polju finansija.
Komentari (0)
22:12 ZAPLJENJEN EKSTAZI: Uhapšeni u akciji „Dozer“ sprovedeni u OJT Banjaluka
TROJICA uhapšenih u akciji "Dozer", u kojoj je zaplijenjeno više od 1.200 tableta ekstazija, sprovedeni su u Okružno javno tužilaštvo u Banjaluci.
14:41 PRIJATELJI SE OPRAŠTAJU OD IGORA: Sat vremena prije tragedije snimao djecu na Instagramu
IGOR Nenadović (38) iz Obrenovca, poginuo je kod tržnog centra u tom gradu, kada se motociklom, kojim je upravljao, sudario sa automobilom marke ford.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 ZAPLJENJEN EKSTAZI: Uhapšeni u akciji „Dozer“ sprovedeni u OJT Banjaluka
TROJICA uhapšenih u akciji "Dozer", u kojoj je zaplijenjeno više od 1.200 tableta ekstazija, sprovedeni su u Okružno javno tužilaštvo u Banjaluci.
0 SKUPILI SE LJUDI SA SVIH STRANA SRPSKE: Pravoslavni vjernici proslavljaju praznik posvećen Svetom Vasiliju Ostroškom i Tvrdoškom (FOTO)
PRAVOSLAVNI vjernici proslavljaju praznik posvećen Svetom Vasiliju Ostroškom i Tvrdoškom. U Mrkonjićima kod Trebinja, rodnom selu svetitelja, brojni vjernici dolaze da se pomole i prisustvuju Svetoj arhijerejskoj liturgiji.