UČINIĆE VAS SREĆNIJIM: Četiri navike koje poboljšavaju raspoloženje

Foto: Gettty images

Trening
Vježbanje pokreće oslobađanje endorfina, koje podiže vaše raspoloženje. Početak rutine vježbanja može biti težak u početku, posebno za one koji ne vole da rano ustaju iz kreveta

Idite u šetnju, možete da pustite audio knjigu, muziku ili podkast da slušate dok šetate. Ne morate da se prisiljavate na naporan trening.

Pronađite vrstu vježbe koju volite. Ples, plivanje, timski sport. Ako uživate pronađete aktivnost u kojoj uživate, postoji velika vjerovatnoća da ćete se tu i zadržati.

Bavljenje hobojima
Često se dešava da ljudi zapostave svoje hobije koji ih ispunjavaju u vidu crtanja, pisanja ili nečeg drugog, upravo zbog prenatrpanog rasporeda. Kada dođu kući raspoloženi su samo za televiziju i hranu.

Ali kao što i sami znate to samo još više pospješuje umor. Potrudite se da bolje organizujete svoje vrijeme i da ubacite hobi koji želite u raspored. Hobiji takođe ublažavaju napetost, smanjuju nivo kortizola i podstiču opuštanje.

Meditacija
Uključivanje meditacije u svoju dnevnu rutinu pomaže vam da se osjećate prisutnije u sopstvenom životu.Kada meditirate, ne razmišljate o prošlosti i ne brinete o budućnosti.

Cijenite jednostavnu činjenicu da ste živi. Vidite kako ovo može povećati zadovoljstvo.Ipak, pridržavanje svakodnevne prakse meditacije može se osjećati kao obaveza, posebno ako vaš um ima tendenciju da luta.

Neke osobe otežano meditiraju zbog napetosti mozga svakodnevnim obavezama. Međutim, pronašli su druge načine meditacije koji ne podrazumjevaju zatvaranje očiju i brojanje udisaja, piše Hack Spirit.

Umiruju mozak tako što stavljaju par ogromnih slušalica i slušaju umirujuću muziku, prenosi Sensa.

Budite zahvalni
Bilo da odlučite da vodite dnevnik, držite listu stvari za koje ste zahvalni na svom telefonu ili direktno izrazite zahvalnost, navika vam pomaže da njegujete osjećaj zahvalnosti za životne blagoslove.Umjesto da se fokusirate na ono što nemate, fokusirate se na ono što radite i na ono što imate.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

DANAS SE MOLIMO ZA BRAĆU I SESTRE: Ovaj običaj nosi posebnu poruku, a evo šta bi trebalo da uradite

PRAVOSLAVNI vjernici 23. oktobra obilježavaju dan Svetog mučenika Evlampija i njegove sestre, Svete mučenice Evlamipije, koji su prema hrišćanskom predanju stradali zbog svoje vjere u Hrista. Njihova priča vjekovima se prenosi kao svjedočanstvo o hrabrosti, nepokolebljivoj veri i ljubavi koja ne poznaje granice, a posebno mesto u njoj zauzima veza između brata i sestre, koji su i u trenucima najvećeg stradanja ostali zajedno.

ŽITO JE NEIZOSTAVNI DIO SLAVSKE TRPEZE, ALI MNOGI NE ZNAJU ZBOG ČEGA: Ukorenjeno je u pravoslavlju

SLAVSKO žito, poznato i kao koljivo, jedan je od najvažnijih simbola pravoslavne krsne slave.

VJENČALI SE NIKOLIJA I RELJA: Par rekao čuveno „da“ nakon 12 godina veze na tajnom vjenčanju (FOTO)

MUZIČKI par, Nikolija Jovanović i Relja Popović, juče su se vjenčali nakon 12 godina veza.

„IVANOVA KORITA“: Čuveni Merimin hit krije tragičnu priču

PROSLAVLJENI kompozitor svojevremeno je ispričao kako je nastala jedna od naših najljepših pjesama.

SPC SLAVI SVETOG APOSTOLA JAKOVA: Isus se nakon vaskrsenja prvo njemu javio

SRPSKA pravoslavna crkva i vjernici danas slave Svetog apostola Jakova.

DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 22. OKTOBAR: Djevice sreću staru simpatiju, Vodolije da paze šta pričaju u javnosti

SAZNAJTE šta vas u četvrtak, 22. oktobra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

„MOJE ĆERKE ZNAJU DA SU USVOJENE“: Sergej Ćetković smatra da djeci što prije treba reći istinu – „Kada formiran čovjek čuje to, sruši mu se čitav svijet“

SERGEJ smatra da je važno da djeca znaju istinu i da je najbolje objasniti im to kroz lijepu i razumljivu priču.

AJVAR ZA SAT VREMENA: Jednostavan recept bez pečenja paprika u rerni

PRIPREMA ajvara zahtijeva dosta vremena, ali i prostora gdje bi se čistile, pekle i mlele paprike, zbog čega mnogi odustaju od pripreme ukoliko žive u stanu i nemaju adekvatne uslove.

DOLAZI NAPET PERIOD: Jedan horoskopski znak treba da pripazi kome poklanja povjerenje

DO kraja 2026. godine će jedan znak Zodijaka morati pažljivije da bira kome poklanja povjerenje, kako donosi odluke i u koje odnose ulaže svoju energiju. Astrolozi ih upozoravaju na moguće napetosti, razočaranja i suočavanje s problemima koje su dugo gurali pod tepih.

„SVE ŠTO PJEVAM IMA NEKU PORUKU“: Kebina bivša snajka otkrila zbog čega se pojavila u venčanici u „Zvezdama Granda“

SOFIJA Dacić ponovo se pojavila na sceni „Zvezda Granda“, gde je u subotu uveče pokazala koliko je napredovala od prethodnog učešća u takmičenju. Bivša Kebina snajka dobila je pet glasova žirija, a nakon emisije za Grand je govorila o utiscima, novom mentoru, ali i privatnom životu.