ДА ЛИ СТЕ ЗНАЛИ? Зашто би требало јести суве шљиве сваки дан

Фото: Shutterstock
Конзумирање четири до пет сувих шљива даје вам око 280 мг калијума или око 12 одсто дневног препорученог уноса. Има више потенцијалних здравствених добробити једења сувих шљива.
Један од најстаријих кинеских лијекова направљен је управо од суве (димљене) шљиве и носи назив убаи. Овај лијек ублажава симптоме мучнине, грознице и кашља.
На врху листе од 24 врсте воћа антиоксиданте моћи налази се свјежа шљива, док је сува шљива далеко испред сувих смокви, урми, грожђа, кајсија, и то са два пута већом антиоксидантом снагом.
Суве шљиве су добар извор нетопивих и топивих влакана. Нетопива влакна помажу у одржавању редовне столице, док топива влакна помажу у умјереној пробави и апсорпцији храњивих материја из хране. Суве шљиве такође садрже сорбитол и хлорогенску киселину, који могу повећати учесталост столице.
Антиоксиданси и противупална својства сувих шљива могу спријечити губитак коштане масе и помоћи у одржавању здраве густоће и формирања костију, према клиничким студијама. Веће количине витамина К у сувим шљивама такође помажу у побољшању здравља костију.
Само три до четири суве шљиве дневно могу помоћи да неутралишете ћелије штетних слободних радикала који (негативно) утичу на памћење.
Истраживања су показала да су флавоноиди присутни у шљивама дјелотворни код заштите од добног когнитивног оштећења. Редовно конзумирање шљива такође помаже у спречавању старосних неуродегенеративних поремећаја као што су Алцхајмерова и Паркинсонова болест.
Суве шљиве могу помоћи у снижавању нивоа глукозе у крви и ЛДЛ холестерола (“лошег холестерола”), истовремено штитећи ваше ћелије од оштећења која могу довести до болести.
Када јести суве шљиве
Једење сувих шљива ујутро одличан је начин да искористите добробити антиоксиданса за почетак дана. То може помоћи у редовном пражњењу цријева и спријечити затвор.
Осим тога, природни подстицај енергије из сувих шљива може вам помоћи да имате продуктивније и енергичније јутро. можда није најбоље вријеме за ублажавање затвора.
Лаксативни ефекат сувих шљива може проћи за неколико сати, а њихова конзумација прије спавања може изазвати нелагоду и поремећен сан.
Стога је најбоље јести суве шљиве раније током дана и оставља довољно времена за лаксативни учинак прије спавања.
(Глас Српске)
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 2. ЈУН: Бикови имају прилику за додатну зараду, Ваге улазе у нову везу
САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 2. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
ЖИВЈЕЛИ СУ У СЛОЗИ И ЉУБАВИ 50 ГОДИНА: Овако су Халид и Сејда изгледали у младости (ФОТО)
НАКОН тужне вијести да је преминула супруга вољеног пјевача Халида Бешлића, Сејда Бешлић, многи на друштвеним мрежама евоцирају успомену на њихову велику љубав.
ИДЕЈА ЗА БРЗУ И УКУСНУ ВЕЧЕРУ: Направите пужиће са сиром
ХРСКАВИ споља, а мекани и сочни изнутра, одлични су за вечеру, доручак или када вам долазе гости. Припрема је брза, а резултат мирисан и укусан залогај који нестаје са стола за трен.
НИЈЕ МОГЛА ДА ИЗДРЖИ БОЛ: Преминула супруга Халида Бешлића
ТУЖНА вијест погодила је породицу, пријатеље и све који су познавали Сејду Бешлић, супругу легендарног пјевача Халида Бешлића, која је преминула након дуже болести.
РЕЦЕПТ НАШИХ БАКА: Уз помоћ 3 састојка направите најукуснији домаћи сладолед
ТРИ жуманцета, пола литра млијека и једна кашика брашна. То је цијели списак.
ОЖЕНИО СЕ СРПСКИ РЕПРЕЗЕНТАТИВАЦ: Марко Грујић послије 5 година везе изговорио судбоносно „да“ (ФОТО)
ФУДБАЛЕР Марко Грујић оженио се Миом Зеремски.
„ОВАКАВ ШПОРЕТ НЕМА НИ ЗОРИЦА БРУНЦЛИК“: Оглас из Лакташа постао хит на интернету (ФОТО)
НАВИКЛИ смо да на домаћим огласима можемо пронаћи готово све: од половних аутомобила и алата, преко намјештаја и кућних апарата, па све до предмета за које многи не би ни помислили да ће се наћи на продаји. Ипак, један лакташки оглас ових дана посебно је привукао пажњу корисника друштвених мрежа.
МИНА ХОСПИТАЛИЗОВАНА НА ПСИХИЈАТРИЈИ: Каспер из Америке стигао у Београд првим авионом
МАНЕ Ћурувија Каспер, партнер пјевачице Мине Костић, слетио је јутрос у Србију, недуго након што је као бомба одјекнула вијест да је пјевачица хоспитализована у Специјалној болници за психијатријске болести "Др Лаза Лазаревић".
ЋАНА ОТКРИЛА ТАЈНУ СКЛАДНОГ БРАКА: „Најважније је да се разумијемо“
ПЈЕВАЧИЦА Станојка Митровић Ћана већ годинама ужива у складном браку са супругом, са којим има сина Луку, а недавно је у открила како функционише њихов породични живот.
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК, 1. ЈУН: Ко има добре идеје, а кога очекује напредак у каријери?
САЗНАЈТЕ шта вас у понедјељак, 1. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
Коментари (0)
21:24 ВУЧИЋ: Обављене су велике ствари у Кини, и Трамп је примијетио
ПРЕДСЈЕДНИК Србије Александар Вучић гост је "Ћирилице Миломира Марића" на ТВ Прва.
15:37 „ОВО ЈЕ ОСВЈЕЖЕЊЕ“ Јована Јоксимовић се вратила на РТС послије 16 година
"ОВО је освјежење када је ријеч о најгледанијем јутарњем програму у држави..."
Временска прогноза
Курсна листа
1 ДИЈАСПОРА ОДЛАЗИ: Гужве на граничним прелазима у БиХ
На више граничних прелаза према Хрватској појачан је саобраћај и дуго се чека, а на прелазу Градина од поднева па до поноћи забрањен је саобраћај за сва теретна возила која превозе робу.
0 ТЕРМОЕЛЕКТРАНА ГАЦКО У ПРЕКИДУ: Почиње редовни ремонт
ГАТАЧКА Термоелектрана од данас је ван погона због редовног годишњег ремонта који је почео, рекао је за АТВ директор Максим Скоко.
Ован
Бик
Близанци
Рак
Лав
Дјевица
Вага
Шкорпија
Стријелац
Јарац
Водолија
