REZULTATI ĆE VAS ODUŠEVITI: Dodajte malo ovih začina u kafu, kilogrami će se topiti

Foto: Unsplash

Netricionisti često upozoravaju na popularne aditive, poput vještačkih zaslađivača i dodataka sa visokim sadržajem šećera, koji mogu da poboljšaju ukus kafe, ali u isto vrijeme mogu negativno da utiču na vaš struk. Međutim, nekoliko sastojaka zaista vam može pomoći da brže i lakše smršate, a istovremeno ubrzavaju vaš metabolizam. To su cimet, kurkuma i kajenski biber, piše Šefinds.com.

Za detalje o zdravstvenim prednostima ovih začina za sagorijevanje masti, savjete su dali dr Gretčen San Miguel, MD, glavni medicinski službenik za gubitak težine, Nanci Linn, MD, i Dana Ellis Hunnes.

Cimet
Ako obožavate slatko, ne morate da se odričete baš svih slatkiša da biste smršali. Iako bi trebalo da smanjite količinu šećera, cimet je odličan sastojak koji možete dodati u jutarnju šoljicu kafe. Stručnjaci tvrde da ovaj ukusni začin može da ubrza vaš metabolizam, prenosi Glossu.

Crna kafa ima brojne zdravstvene prednosti, ali Hunnes kaže da je kafa sa cimetom prava blagodat za tijelo.

– Dokazano je da cimet poboljšava insulinski odgovor – objašnjava ona.

– Smanjenje upale u tijelu ima skoro direktan uticaj na prevenciju ili smanjenje gojaznosti i ukupne tjelesne težine. Smanjenjem upale, vaš metabolizam može efikasnije sagorijevati kalorije – kaže Hunnes.

Kurkuma
Još jedan protivupalni začin koji možete da ubacite u svakodnevnu kafu da biste ubrzali metabolizam je kurkuma. Ovaj bogati začin sadrži antiinflamatorni sastojak poznat kao kurkumin, koji pomaže da se ubrza metabolizam.

– Začini koji sadrže kurkumin imaju termogeni efekat na tijelo i uzrokuju da tijelo proizvodi više toplote, što sagorijeva više kalorija – primjećuje Lin.

Kurkuma je prepuna antioksidanata koji vam mogu pomći da postignete svoje ciljeve za gubitak težine.

– Antioksidativna svojstva kurkume mogu pomoći u smanjenju insulinske rezistencije, šećera u krvi, nivoa holesterola i drugih metaboličkih stanja koja su rezultat gojaznosti – objašnjava San Migel.

Kajenska paprika
Kajenska paprika je takođe odličan začin za ubrzavanje metabolizma i podršku gubitku težine. Ovaj jedinstveni ukus ima blagu slatkoću.

– Kajenska paprika sadrži jedinjenje koje se zove kapsaicin, a otkriveno je da kapsaicin ima termogeni efekat, što znači da može privremeno povećati vaš metabolizam i pomoći vam da sagorite više kalorija. Takođe može da stimuliše proizvodnju smeđe masti, vrstu masti koja sagorijeva kalorija za stvaranje toplote – napominje Sabat.

Suzbijanje apetita i oksidacija masti su takođe važni aspekti koje treba imati na umu kada govorimo o kajenskom začinu, koji doprinosi gubitku težine i ubrzanju metabolizma.

– Konzumiranje kajenske paprike može pomoći u smanjenju apetita i suzbijanju žudnje za slatkim, što dovodi do manje kalorija. Takođe može povećati osjećaj sitosti, potencijalno pomoći u kontroli tjelesne težine. Studije pokazuju da kapsaicin može poboljšati oksidaciju masti u tijelu, podstičući sagorijevanje masti. Ovaj efekat može doprinijeti gubitku težine i poboljšanju sastava tijela – kaže Sabat.

Dodajte prstohvat kajenske paprike u jutarnju kafu i to će vas, ne samo razbuditi, već će vam i pomoći da iz hrane dobijete maksimum hranljivih materija koje su vam potrebne tokom dana.

(B92)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

KAFA NARUŠAVA SAN: Evo koliko sati prije spavanja treba da je izbjegavate

KAFA je mnogima neizostavan dio svakodnevice, ali kofein koji nam pomaže da ostanemo budni može uticati i na kvalitet sna. Zbog toga se često postavlja pitanje može li prestanak pijenja kafe poboljšati noćni odmor i da li je potrebno potpuno se odreći omiljenog napitka.

„NATJERAO ME DA GA UDARIM“: Zmaj od Šipova progovorio o hapšenju

RIJALITI učesnik Ilija Grahovac, poznatiji kao Zmaj od Šipova, uhapšen je 24. oktobra u mjestu Baraćka zbog sumnje da je nanio tjelesne povrede muškarcu.

„TO JE ČIST SATANIZAM“: Otac Predrag upozorio na Noć vještica (VIDEO)

PRAVOSLAVNI vjernici 31. oktobra obilježavaju Svetog apostola i jevanđelistu Luku, dok se širom svijeta obilježava i Noć vještica.

DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU, 31. OKTOBAR: Koga očekuju trzavice u partnerskim odnosima, a koga sa porodicom?

SAZNAJTE šta vas subotu, 31. oktobra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

KRALJICA TRPEZE U HLADNIJIM DANIMA: Evo koliko luka i riže ide za sarmu

PRAVA sarma počinje od dobrog odnosa sastojaka, a fil za sarmu mora da bude sočan, mekan i pun ukusa.

DARKO LAZIĆ URADIO BOTOKS TRETMAN: Supruga otkrila kako ga je nagovorila (FOTO)

SUPRUGA Darka Lazića podijelila je sa pratiocima fotografiju iz jedne klinike na kojoj se vidi kako pjevač radi botoks, a uz objavu je otkrila i zanimljiv detalj o njegovom odnosu prema estetskim tretmanima.

JEDNOM KAD PROBATE BASKIJSKI ČIZKEJK, DRUGI NEĆETE VIŠE NI PRAVITI: Originalni recept iz San Sebastijana

KAŽU da je ovaj čizkejk nastao devedestih godina u Španiji, u gradu San Sebastian gde je osmišljen od strane kuvara Santiago Rivera u restoranu La Viña. Pored toga što je kolač specijalitet u Španiji, on je postao popularan širom svijeta, a servira se baš na ovaj način, oboren sa strane i preliven sa malo čokolade.

SARA JO PROSLAVILA ROĐENDAN SA DEČKOM: Sedam godina mlađi glumac joj priredio iznenađenje (FOTO)

POPULARNA pjevačica Sara Jo proslavila je 33. rođendan juče u krugu najbližih.  

CECIN UNUK PRVI PUT STIŽE U SRBIJU: Evo kada Anastasija i Nemanja planiraju da ga dovedu

TOG dana će cela porodica biti na okupu.

SUTRA JE SVETI LUKA: Crveno je slovo, a na jedan oblik ponašanja treba posebno pripaziti

PRAVOSLAVNI vjernici sutra slave krsnu slavu, Svetog apostola i jevanđelistu Luku