Šta uraditi nakon praznika?
ODVOJITE VRIJEME ZA SEBE: Kako oporaviti organizam poslije praznika?
![](https://vecernjenovosti.ba/wp-content/uploads/2022/04/114577_depositphotos-467580442-xl-2015_f.jpg)
Foto: Depozitfotos
Ako se nakon praznika želite lagano vratiti „u normalno stanje“, evo nekoliko jednostavnih savjeta za poboljšanje zdravlja i brigu o sebi:
Konzumirajte hranu visoke nutritivne vrijednosti
Metabolizam i probava većinom su ubrzani nakon praznika, zbog toga što je pred njih stavljen veliki zadatak sa svim obilnim večerama i porcijama slatkiša, kolača i kojom čašom alkohola. Savjet je da od sebe sklonite hranu punu šećera i unosite više svježeg povrća i voća. Oni su bogati vlaknima koja skupljaju štetne tvari u organizmu te pomažu pri mršavljenju. Ako želite postići kalorijski deficit, preporuka je da dnevno unosite i do pola kilograma povrća, pišu Nezavisne.
Osim toga, poželjno je da izbjegavate rafinisane šećere i peciva od bijelog brašna što je češće moguće, jer oni, kao što je već poznato, nisu najbolji izbor za organizam. Postoje razne, zdravije verzije koje mogu zamijeniti rafinisani bijeli šećer, kao što je, na primjer, med, dok, s druge strane, razna integralna brašna i sjemenke mogu zamijeniti bijelo brašno.
Krećite se
Čak i oni koji redovno vježbaju znaju posustati, odnosno dati sebi oduška, tokom praznika. Naravno, to je vrijeme za uživanje sa porodicom i prijateljima, pa ne treba osjećati krivicu zbog neodlaska u teretanu nekoliko dana. Povratak u rutinu ponekad može biti težak, no ne morate nužno ići u teretanu, već pronađite nešto u čemu uživate i toga se držite, pa tako, na primjer, možete trčati, prošetati ili sl. Osim toga, možete isprobati stvari kao što su joga, ples, skijanje, planinarenje, hodanje, borilačke vještine, odnosno šta god vam odgovara. Sve u svemu, postoji mnogo načina da ostanete jaki i aktivni.
Hidrirajte se
Ispijanjem vode i nezaslađenih čajeva pomoći ćete svom organizmu da izbaci toksine, ali to, naravno, ne znači da treba pretjerivati s unosom tečnosti.
Takođe, razni smutiji mogu pomoći da unesete vitamine i minerale neophodne za bolji rad vašeg organizma.
Spavajte
Ostajanje do kasno uveče, duže spavanje ujutro i dodatno drijemanje tokom dana mogu takođe uticati na rutinu spavanja. Povratak redovnom rasporedu spavanja može potrajati neko vrijeme, ali to je ključni dio brige za cjelokupno zdravlje. Kvalitetan san će u stvari olakšati pridržavanje gorenavedenih savjeta, a uz to ćete imati i više energije kako biste ostali aktivni.
Odvojite vrijeme samo za sebe
Praznici su ispunjeni druženjem, to je vrijeme za povezivanje sa svojom porodicom i prijateljima te period kada se stvaraju odlične uspomene. To je, takođe, vrijeme kada se može pojaviti mnogo napetosti i stresa, što je normalno kod porodičnih okupljanja. Dakle, ako se osjećate iscrpljeno nakon praznika, to može biti znak da vam treba malo vremena da se ponovno povežete sa sobom i napunite se energijom.
Odvojite malo vremena, napuniti se pozitivnom energijom, bilo da je to duga šetnja, čitanje dobre knjige ili bilo šta drugo što vam se trenutno čini kao dobra ideja, a to je jednako važno kao i vođenje računa o ishrani ili vježbanju.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
ZVIJEZDE SE POKLOPILE: Za 4 znaka horoskopa stižu prilike koje će im promijeniti život
LJUDI uvijek traže prilike koje će promijeniti njihov život nabolje. Bilo da je riječ o novom poslu, vezi, putovanju ili bilo kojoj drugoj situaciji, prilika koja mijenja život može doći u neočekivano vrijeme i na neočekivan način.
BOJA POSTELJINE UTIČE NA KVALITET SNA: Bijela je najgori mogući izbor
NAJGORI izbor su bijela i svetloplava a umjesto toga birajte sivu, tamno zelenu, crvenu ili crnu boju posteljine.
PASTA SA PILETINOM I TIKVICAMA: Idealno ljetnje jelo (RECEPT)
PASTA sa piletinom i tikvicama je dobro poznati specijalitet za sve ljubitelje paste i tikvica. Ovo je samo još jedan način kako da pripremite ovo sezonsko povrće, ali će vam sigurno postati jedno od omiljenih jela.
POSLEDNJA ŽELJA MIKE ANTIĆA: Predosjetio je kraj, pa je poslao ceduljicu na kojoj je sve pisalo (VIDEO)
PJESNIK je porodici dao detaljna uputstva.
„MUŠKARCI, PRESTANITE DA NOSITE USKE PANTALONE!“ Otac Predrag dao savjete kako treba da se ponaša jači pol (VIDEO)
SVEŠENIK Srpske pravoslavne crkve otac Predrag Popović, na svojim društvenim mrežama redovno priča o različitim aspektima života, a posebno se bavi porodicom i brakom.
3 HOROSKOPSKA ZNAKA MIENJAJU ŽIVOT NABOLJE 4. JULA 2024: Iskoristiće poziv na buđenje i sve preokrenuti
OVAJ dan pokazuje da niste zaglavljeni i da ste spremni da se transformišete - 3 znaka menjaju život nabolje 4. jula 2024.
ŠTA SMIJEMO PRENIJETI AVIONOM I PREKO GRANICE? Kazne čak do 25 hiljada KM, a ovo su pravila
KRENULI ste na odmor, ali niste sigurni šta od hrane i pića, te u kojim količinama smijete unijeti u avion kao lični prtljag, šta i koliko kao prtljag koji nije kabinski?
PRVI PUT SA SINOM NA LETOVANJE: Marija Šerifović sve detalje puta zabilježila u novom vlogu
MARIJA iskoristila priliku da na putovanje povede i svoje prijatelje...
SLAVIMO PRPODOBNU ANASTASIJU: Ove riječi obavezno izgovorite
SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici danas slave prepodobnu Anastasiju Srpsku, majku svetog Save
HIT: Zaustavio saobraćaj kako bi patka sa pačićima prešla ulicu (FOTO)
DANAS je u Vogošći kod Sarajeva zabilježen prizor koji je izazvao oduševljenje na društvenim mrežama, ali i prolaznika koji su mu svjedočili.
Komentari (0)
19:39 ZVIJEZDE SE POKLOPILE: Za 4 znaka horoskopa stižu prilike koje će im promijeniti život
LJUDI uvijek traže prilike koje će promijeniti njihov život nabolje. Bilo da je riječ o novom poslu, vezi, putovanju ili bilo kojoj drugoj situaciji, prilika koja mijenja život može doći u neočekivano vrijeme i na neočekivan način.
21:41 OVO JE NAJSLAĐI KRADLJIVAC U HRVATSKOJ: Pogledajte kako vjeverica ruča na plaži u Makarskoj(VIDEO)
ČITATELJKA našeg portala nam je poslala presladak video iz Makarske, na kojem se može vidjeti kako mala vjeverica zabavlja prisutne na plaži.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
1 STRADANJA SRBA TOKOM RATNIH DEVEDESETIH: Premijera filma „Svjedok“ u Banjaluci (FOTO/VIDEO)
U Banjaluci će danas biti održana premijera istorijsko-dokumentarnog filma "Svjedok", o stradanju srpskog naroda tokom ratnih dešavanja devedesetih godina na prostoru bivše Jugoslavije.
0 ZEMLJOTRES POTRESAO BiH: Treslo se 3,6 stepeni po Riheru (FOTO)
ZEMLJOTRES jačine 3,6 po Rihteru pogodio je BiH, pokazuju prvi podaci EMSC-a.