ZIMSKO VRIJEME JE IZAZOV ZA OČI: Evo kako sačuvati zdravlje očiju tokom hladnih dana

Foto: Šaterstok

Ostanite hidrirani

Zimska sezona za sobom donosi suve i grijane unutrašnje prostore, a koji vode do dehidracije. Pravilna hidratacija ključna je za održavanje nivoa vlažnosti u vašim očima. Pobrinite se da pijete dovoljnu količinu vode tokom dana kako biste spriječili suve oči i nelagodu.

Koristite ovlaživače

Borite se protiv suvoće uzrokovane unutrašnjim sistemima grijanja pomoću ovlaživača vazduha. Ovi uređaji dodaju vlažnost zraku, sprječavajući isušivanje očiju. Postavite ovlaživače u ključne dijelove svog doma, posebno u spavaće sobe, kako biste stvorili ugodnije okruženje za svoje oči.

Zaštitite oči od jakog vjetra

Hladan vjetar može biti oštar za vaše oči, uzrokujući da postanu suve i nadražene. Zaštitite oči nošenjem sunčanih naočala ili zaštitnih naočala s omotnim okvirima. Ovo ne samo da štiti vaše oči od vjetra, već i od štetnih UV zraka, koje mogu biti pojačane refleksijom snijega.

Slijedite pravilo 20-20-20

Ako provodite duge sate ispred ekrana, bilo da se radi o računaru ili pametnom telefonu, praktikujte pravilo 20-20-20. Svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi i gledajte nešto udaljeno 20 stopa. To pomaže u smanjenju naprezanja očiju i umora uzrokovanog produženim vremenom pred ekranom.

Koristite umjetne suze

Borite se protiv suvih očiju korišćenjem umjetnih suza ili lubrikantnih kapi za oči. One mogu pomoći u smirivanju iritacije i održavanju vlažnosti na površini vaših očiju. Odaberite kapi bez konzervansa za najbolje rezultate i obratite se oftalmologu ako imate uporne simptome suvog oka.

Jedite nutritivno bogatu hranu

Očuvajte dobro zdravlje očiju uključivanjem hrane bogate omega 3 masnim kiselinama, vitaminom A i antioksidansima u svoju zimsku prehranu. Namirnice kao što su riba, zeleno lisnato povrće, mrkva i bobičasto voće doprinose zdravlju vaših očiju i mogu zaštititi od stanja kao što su suvo oko i makularna degeneracija.

Zaštitite oči od UV zraka

Iako su temperature niske, UV zrake su prisutne i tokom zime, posebno kada se odbijaju od snijega. Nosite sunčane naočale koje blokiraju 100 % UVA i UBA zraka kako biste zaštitili svoje oči od potencijalnog oštećenja. Ovo je posebno važno kada se bavite zimskim aktivnostima kao što su skijanje ili snowboarding.

Obavljajte redovne očne preglede

Redovni očni pregledi ključni su za održavanje ćelokupnog zdravlja očiju. Zakažite termin kod svog oftalmologa kako biste procijenili svoj vid i riješili sve nedoumice koje imate. Rano otkrivanje i liječenje potencijalnih problema može spriječiti komplikacije i osigurati da vaše oči ostanu zdrave tokom zime i nakon nje, prenosi krenizdravo.dnevnik.hr.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

KAKO DA VAM SE BOJA ZA JAJA UHVATI OD PRVE? Isprobajte ove savjete iskusnih domaćica (VIDEO)

PRIPREMA vaskršnjih jaja na prvi pogled djeluje kao najlakši dio priče. Ipak, svaka domaćica zna koliko lako može da krene po zlu – puknuta ljuska, razlivene boje i razočaranje pre nego što je farbanje uopšte počelo.

OPORAVAK IDE PO PLANU: Poznato kada se Zorica Brunclik vraća u crvenu stolicu „Pinkovih zvezda“

LEGENDARNA pjevačica Zorica Brunclik poslije teškog perioda i operacije, vraća se u muzičko takmičenje "Pinkove Zvezde".

POLA GODINE BEZ HALIDA: Bio je simbol jednog vremena i načina života

PROŠLO je pola godine otkako nas je napustio Halid Bešlić – čovjek čiji je glas bio više od muzike. Bio je emocija, uspomena i dio identiteta generacija koje su odrastale uz njegove pjesme. Danas, šest mjeseci kasnije, jasno je da njegova smrt nije ostavila prazninu samo na muzičkoj sceni, nego i u svakodnevnom životu ljudi koji su u njegovim stihovima pronalazili utjehu, radost i sjećanja.

RECEPT ZA USKRŠNJU POGAČU: Mirisna i mekana kao duša

PRIBLIŽAVAMO se velikom pravoslavnom prazniku, Uskrsu, te nam slijedi period bogate trpeze.

DANAS SU BLAGOVIJESTI: Jedan od najljepših praznika, djevojke bi trebalo da ispoštuju jedan običaj

SRPSKA pravoslavna crkva i vjernici slave Blagovijesti.

CECA PROŠLA KROZ PAKAO ZA KOJI NIKO NIJE ZNAO! Hitno operisana u Istanbulu (FOTO)

PJEVAČICA Svetlana Ceca Ražnatović nedavno je operisana zbog kile na stomaku koju je imala dvije godine.

DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 7. APRIL: Koga čeka uvećanje prihoda, a ko privlači osobe suprotnog pola?

SAZNAJTE šta vas u utorak, 7. aprila, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

KAD SE STVARNO ŠARAJU VASKRŠNJA JAJA? Sveštenik dao odgovor koji će mnoge iznenaditi

VASKRS je jedan od najvažnijih praznika u hrišćanstvu, a najljepši i najprepoznatljiviji običaj koji ga prati jeste farbanje jaja koja simbolizuju novi život, obnovu i Hristovo vaskrsenje. Ipak, domaćice su često u dilemi kad bi trebalo da obave ovaj najradosniji zadatak pred Vaskrs.

PRVA FOTOGRAFIJA KOJI TOPI SRCA: Milica Todorović ne ispušta sina Bogdana iz naručja

PJEVAČICA Milica Todorović povukla se iz javnosti nakon porođaja i trudi se da uživa u prvim mjesecima sa sinom Bogdanom.

SUTRA SU BLAGOVIJESTI: Žene koje žele djecu treba da ispoštuju jedan važan običaj

BLAGOVIJESTI su praznik koji treba proslaviti mirno, u molitvi i sa bogatom trpezom, a nakon toga pripremiti se za velike praznike koji slijede.