ДА ЛИ ЈЕ ДОБРО СПАВАМО ПРИЈЕ ПОДНЕ? Ево шта кажу истраживања

Фото: Unsplash

Постоје и други разлози због којих је поподне добро одспавати. Такође је веома важно колико времена сваки дан одвојите за поподневни сан и колико дуго сте будни у току дана.

Побољшава физичку кондицију

Има дана када се заиста осjећамо уморно. Када се тако осjећате поподневна дремка може да вам помогне. Вероватно већ знате да кратка поподневна дремка може помоћи више него спавање неколико сати након напорног дана. Зато је веома важно да поподневно спавање буде краће, а да током ноћи надокнадите потебу за спавањем. Сан је веома важан за организам, нарочито за људе који се баве спортом и током дана потроше више енергије.

Спавање смањује стрес и анксиозност

Недостатак сна вас чини осјетљивијим и рањивим. Да би се избјегао овај проблем, обратите пажњу на поподневну дремку. Истраживање из 2012. је показало да само пола сата спавања поподне значајно смањује стрес.

Смањује апетит

Сматра се да замор повећава глад и апетит. То се обично дешава у поподневним сатима јер се трудите да останете будни, па пијете сок или кафу да стабилизујете ниво шећера у крви. Ако имате времена, одвојите 30 минута за поподневну дремку. На овај начин ћете поправити расположење и смањити жељу за храном.

Спавање је добро за здравље срца

Осим стреса и депресије, недостатак сна може скратити године живота, али не брините, поподневна дремка вам може помоћи. Према истраживањима научника, најбоље је да спавате 30 минута, три пута недјељно. Стрес узрокује болести срца. Због тога је веома важно да спавате поподне и опустите се.

Боља ментална и физичка активност

Можда сте приметили да људи који спавају поподне имају боље памћење, приправност, унутрашњу температуру и пулс. Другим ријечима, поподневно спавање помаже да боље учите и памтите ствари. Дакле, ако треба нешто да научите, одспавајте 60-90 минута у току дана у циљу побољшања менталне активности.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

КАКО СЕ ЗАШТИТИТИ ОД ЗЛА? Отац Предраг Поповић открио шта треба урадити прије изласка из куће

ОТАЦ Предраг Поповић испричао је на који начин можемо да заштитимо себе од нечег лошег, злих сила, односно да стекнемо духовни имунитет, али и да створимо заштиту у нашем дому. Ево шта треба да урадите прије јела, изласка из куће, важног разговора, када нешто није у реду…

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК, 6. НОВЕМБАР: Ован има проблем с партнером, Рак са члановима породице

САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 6. новембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ЧОЛА ЗА 45 МИНУТА СТАВИО 45.000 ЕВРА У ЏЕП: Гостима на слављу забранио само једну ствар

ЗДРАВО Чолић недавно је наступио на приватној свадби сина познатог бизнисмена у елитном београдском ресторану, што је изазвало велику пажњу јавности.

НИЈЕ САМО ЗА КУВАНО ВИНО: Овај зачин помаже код пробавних тегоба и болова у стомаку

НЕИЗОСТАВАН је у куваном вину, ароматичног окуса, доказаних љековитих својстава, а према научним истраживањима окитио се и титулом најбољег природног антиоксиданса. Његово величанство – клинчић.

„НА МНОГАЈА И БЛАГАЈА ЉЕТА“: Супруг Данице Црногорчевић разњежио пратиоце емотивном поруком (ФОТО)

ПЈЕВАЧИЦА духовне музике Даница Црногорчевић данас има посебан разлог за славље, а тим поводом не престају да јој стижу честитке и лијепе жеље.

НОВИ ШОК ЗА ФАНОВЕ ЈЕЛЕНЕ КАРЛЕУШЕ: Отказан још један концерт, купцима улазница обећан поврат новца

ЈЕЛЕНИ Карлеуши отказан је још један наступ у иностранству, овог пута у Гетеборгу, гдје је овог викенда требало да пјева у једном клубу.

ДОВЕО ЈЕ ДРУГУ САМО ГОДИНУ ДАНА НАКОН МАЈЧИНЕ СМРТИ: Рада Манојловић о тешком периоду и очевој новој љубави

РАДА Манојловић рано је остала без мајке Мирјане, која јој је преминула на рукама када је имала само 19 година.

НАЈВАЖНИЈИ ОБИЧАЈ УОЧИ МИТРОВДАНА: Вјерује се да ћете цијеле године лутати ако га не испоштујете

СРПСКА православна црква и њени вјерници 8. новембра, славе светог Димитрија, празник који је у народу познат као Митровдан.  

ДЈЕВОЈКЕ КОЈЕ ЖЕЛЕ ДА СЕ УДАЈУ ВЕЧЕРАС У ПОНОЋ ТРЕБА ДА УРАДЕ ОВО: Стари обичај обећава срећу у љубави и штити од злих духова

СВЕТИ апостол Јаков био је познат по својој скромности, чедности и молитви, представљајући узор правог сљедбеника Исуса Христа

СТАРИНСКИ РЕЦЕПТ ЗА СЛАВСКИ КОЛАЧ: Успјева и почетницима, а биће вам потребно само 5 састојака

ЗА лијеп, висок и мекан славски колач нису вам потребни ни скупи састојци ни велико пекарско искуство.