DA LI JE DOBRO SPAVAMO PRIJE PODNE? Evo šta kažu istraživanja

Foto: Unsplash

Postoje i drugi razlozi zbog kojih je popodne dobro odspavati. Takođe je veoma važno koliko vremena svaki dan odvojite za popodnevni san i koliko dugo ste budni u toku dana.

Poboljšava fizičku kondiciju

Ima dana kada se zaista osjećamo umorno. Kada se tako osjećate popodnevna dremka može da vam pomogne. Verovatno već znate da kratka popodnevna dremka može pomoći više nego spavanje nekoliko sati nakon napornog dana. Zato je veoma važno da popodnevno spavanje bude kraće, a da tokom noći nadoknadite potebu za spavanjem. San je veoma važan za organizam, naročito za ljude koji se bave sportom i tokom dana potroše više energije.

Spavanje smanjuje stres i anksioznost

Nedostatak sna vas čini osjetljivijim i ranjivim. Da bi se izbjegao ovaj problem, obratite pažnju na popodnevnu dremku. Istraživanje iz 2012. je pokazalo da samo pola sata spavanja popodne značajno smanjuje stres.

Smanjuje apetit

Smatra se da zamor povećava glad i apetit. To se obično dešava u popodnevnim satima jer se trudite da ostanete budni, pa pijete sok ili kafu da stabilizujete nivo šećera u krvi. Ako imate vremena, odvojite 30 minuta za popodnevnu dremku. Na ovaj način ćete popraviti raspoloženje i smanjiti želju za hranom.

Spavanje je dobro za zdravlje srca

Osim stresa i depresije, nedostatak sna može skratiti godine života, ali ne brinite, popodnevna dremka vam može pomoći. Prema istraživanjima naučnika, najbolje je da spavate 30 minuta, tri puta nedjeljno. Stres uzrokuje bolesti srca. Zbog toga je veoma važno da spavate popodne i opustite se.

Bolja mentalna i fizička aktivnost

Možda ste primetili da ljudi koji spavaju popodne imaju bolje pamćenje, pripravnost, unutrašnju temperaturu i puls. Drugim riječima, popodnevno spavanje pomaže da bolje učite i pamtite stvari. Dakle, ako treba nešto da naučite, odspavajte 60-90 minuta u toku dana u cilju poboljšanja mentalne aktivnosti.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

DNEVNI HOROSKOP ZA SRIJEDU, 21. OKTOBAR: Djevice upoznaju atraktivnu osobu, Strijelčevi da odlože važne odluke

SAZNAJTE šta vas u srijedu, 21. oktobra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

ZIMSKA OPREMA OBAVEZNA OD 1. NOVEMBRA: Evo šta svaki vozač mora da posjeduje na automobilu

ZIMSKA oprema u Bosni i Hercegovini obavezna je od 1. novembra do 1. aprila, bez obzira na vremenske uslove i stanje na putevima.

VAŽI ZA MOĆNOG ZAŠTITNIKA I DONOSI SREĆU: Evo zašto su naše bake posebno koristile ruzmarin

RUZMARIN na latinskom znači "morska rosa", a ova biljka se u astrologiji vezuje za planetu Veneru. Važi za moćnog zaštitnika koji ženama daruje posebnu snagu, zbog čega se kroz istoriju koristio za odbranu od negativne energije i donosi sreću u dom.

KAKO NIJEMCI KISELE KUPUS: Ovo je jedini recept koji koriste – uvijek dodaju 2 sastojka koja ga čine jedinstvenim

KISELI kupus se smatra superhranom bogatom vitaminima, mineralima i probioticima.

U CENTRU PAŽNJE LJUBAV, FINANSIJE I PORODIČNA SIGURNOST: Stiže pun Mjesec u Biku 26. oktobra, to će posebno uticati na ove horoskopske znakove

PUN Mjesec 26. oktobra donosi astrološki napet trenutak u kojem će u središtu pažnje biti finansije, ljubavni odnosi, porodična sigurnost i potreba za kontrolom.

HOLIVUD ZAVIJEN U CRNO: Preminuo čuveni glumac koji je sve nasmijavao (FOTO)

ČUVENI glumac Ričard Ril preminuo je prirodnom srmću u 78. godini u Los Anđelesu, a vest o smrti potvrdili su njegovi prijatelji.

POZNATA PJEVAČICA ZABAVLJALA GOSTE: Nikolina Šljivić glamurozno proslavila 32. rođendan

NARODNA poslanica Nikolina Šljivić proslavila je u nedjelju uveče svoj 32. rođendan u Istočnom Novom Sarajevu, a slavlje je proteklo u društvu najbližih prijateljica i saradnica, uz muziku i dobro raspoloženje.

TAJNA ČUVANA DECENIJAMA: Džejev najveći hit pisan je za Cecu

KOMPOZITOR Dragan Brajović Braja otkrio je da je jedna od najljepših balada Džeja Ramadanovskog prvobitno bila namjenjena Ceci Ražnatović.

DANAS JE SRĐEVDAN: Običaji, vjerovanja i molitva koju možete pročitati

PRAVOSLAVNI vjernici danas, 20. oktobra, proslavljaju Svete mučenike Sergija i Vakha, poznate i kao Srđevdan.

„ROĐEN DA BUDE ŠEF“: Beba tek došla na svijet, a već zna kako se odmara, fotka obišla svijet (VIDEO)

SNIMAK novorođenčeta iz Egipta koje odmah nakon rođenja leži opušteno, s rukama iza glave i nogom preko noge, osvojio je društvene mreže.Video je na Instagramu objavio egipatski pedijatar Islam El-Dah, uz kratak opis na engleskom: "Beba kralj!"