ДА ЛИ ЈЕ ДОБРО СПАВАМО ПРИЈЕ ПОДНЕ? Ево шта кажу истраживања

Фото: Unsplash

Постоје и други разлози због којих је поподне добро одспавати. Такође је веома важно колико времена сваки дан одвојите за поподневни сан и колико дуго сте будни у току дана.

Побољшава физичку кондицију

Има дана када се заиста осjећамо уморно. Када се тако осjећате поподневна дремка може да вам помогне. Вероватно већ знате да кратка поподневна дремка може помоћи више него спавање неколико сати након напорног дана. Зато је веома важно да поподневно спавање буде краће, а да током ноћи надокнадите потебу за спавањем. Сан је веома важан за организам, нарочито за људе који се баве спортом и током дана потроше више енергије.

Спавање смањује стрес и анксиозност

Недостатак сна вас чини осјетљивијим и рањивим. Да би се избјегао овај проблем, обратите пажњу на поподневну дремку. Истраживање из 2012. је показало да само пола сата спавања поподне значајно смањује стрес.

Смањује апетит

Сматра се да замор повећава глад и апетит. То се обично дешава у поподневним сатима јер се трудите да останете будни, па пијете сок или кафу да стабилизујете ниво шећера у крви. Ако имате времена, одвојите 30 минута за поподневну дремку. На овај начин ћете поправити расположење и смањити жељу за храном.

Спавање је добро за здравље срца

Осим стреса и депресије, недостатак сна може скратити године живота, али не брините, поподневна дремка вам може помоћи. Према истраживањима научника, најбоље је да спавате 30 минута, три пута недјељно. Стрес узрокује болести срца. Због тога је веома важно да спавате поподне и опустите се.

Боља ментална и физичка активност

Можда сте приметили да људи који спавају поподне имају боље памћење, приправност, унутрашњу температуру и пулс. Другим ријечима, поподневно спавање помаже да боље учите и памтите ствари. Дакле, ако треба нешто да научите, одспавајте 60-90 минута у току дана у циљу побољшања менталне активности.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

„ОВО ЈЕ ОСВЈЕЖЕЊЕ“ Јована Јоксимовић се вратила на РТС послије 16 година

"ОВО је освјежење када је ријеч о најгледанијем јутарњем програму у држави..."

ПЈЕВАЧИЦА ОКРЕНУЛА НОВИ ЛИСТ: Романа Панић ради у пицерији, купци остану у шоку када је виде за пултом

НАКОН што је 2020. године завршила у затвору због пљачке банкомата у Бризбејну, пјевачица Романа Панић променила је свој живот из корена.

„СРАМ ВАС БИЛО“: Милица Тодоровић спрема тужбе

МИЛИЦА је јавно изразила бес и огорченост због лажи које се шире на интернету о њеном приватном и професионалном животу.

ОТАЦ ПРЕДРАГ УПОЗОРАВА: Ово никако не смијете радити док цјеливате појас Пресвете Богородице

ДОК хиљаде вјерника данима стрпљиво чекају у непрегледним редовима испред Храма Светог Саве како би се поклонили појасу Пресвете Богородице, познати свештеник, отац Предраг Поповић, упутио је изузетно важан апел свим ходочасницима.

ДОНОШЕЊЕ ЖИВОТНИХ ОДЛУКА ИМ НИЈЕ ТЕШКО: Ови знакови хороскопа имају шесто чуло

НЕКИ људи траже доказе, разговоре и конкретне информације да би донијели закључак.

ЗБОГ ЊЕГА ЈЕ ОСТАВИЛА ПОЛИЦАЈЦА: Ево како изгледа нови дечко од Бресквице (ФОТО)

ЦРКВА СЛАВИ СВЕТОГ МУЧЕНИКА ИСИДОРА ХИОНСКОГ: Помолите му се за спас душе

ИСИДОР Хиоски је хришћански светац и мученик. За вријеме царовања Декија овај Исидор је узет са острва Хиоса и силом одведен у војску.

„НЕЋЕ ОН О ТОМЕ ОДЛУЧИВАТИ“: Теа Таировић искрено о браку, селидби из Србије и проширењу породице – „Посао ми је на првом мјесту“

ПЈЕВАЧИЦА Теа Таировић, проговорила је о свом приватном животу, па је открила да ли ускоро планира да се оствари у улози мајке.

ДА ЛИ ЖЕНЕ МОРАЈУ ДА НОСЕ МАРАМУ У ЦРКВИ: Коначно разрешена недоумица свих вјерница

ПИТАЊЕ ношења мараме у цркви отвара дискусију о односу између дубоко укорењене традиције, савремених схватања вере и суштинских духовних вредности.

РЕЦЕПТ ЗА ФРАНЦУСКУ ТОРТУ СА ЈАГОДАМА: Освјежавајућа је, нежног укуса и софистицираног изгледа

ФРАНЦУСКА торта са јагодама подсјећа на најљепше посластице из француских посластичарница.