ПОДМЛАДИТЕ СЕ СПАВАЈУЋИ: На сљедећа 3 начина активирајте производњу хормона мелатонина
Мелатонин је хормон који регулише наше циркадијалне ритмове, односно, унутрашњи сат који је одговоран не само за смену будности и спавања већ и за контролу различитих аспеката сна. Више га има у организму када је напољу мрак, а мање када је дан.
Прва тајна је добар сан
„Ноћна сова“ је израз који је одавно постало дио наших живота.
Шведски психолог О. Оквист је 1970. године идентификовао три главна типа људског биоритма: рани – “шава”, касни – “сове” и средњи између њих – “голубови”.
Али како стоје ствари са биолошке тачке гледишта?
Природа је суптилно распоредила сврху сваке врсте на Земљи. Ноћним грабљивицама је дала оштар њух, будност и оштар слух. Човјек је свега овога лишен. Човјек је „дневни грабливац“. “Ловимо” током дана, храну добијамо на послу.
Саставни дијелови нашег хормонског система хипофиза и епифиза конфигурисани су да раде током дана. То значи да са почетком ноћи епифиза даје команду за ослобађање специфичног хормона, који покреће процесе обнове и подмлађивања у тијелу.
Док спавамо, тијело ради. Мишићи се опуштају, проток крви се побољшава, а бубрези се укључују у процес. Ноћу активно уклањају из тијела све производе распадања акумулиране током дана. Срце наставља да пумпа крв. Ритам је мало спор, али ради!
Јетра ради 24 сата. Она током ноћи прегледа тијело, неутралише мртве ћелије и заједно са жучи их уклања из тијела. Ноћ је за њу вријеме за „прољећно чишћење“. Од 23 до 02 сата, хипофиза активира синтезу хормона раста и цијело наше тијело почиње да расте нове ћелије. А за све то задужена је епифиза, која у крв испушта “хормон младости” – мелатонин.
Мелатонин је магични хормон који се ослобађа у малим количинама и то само ноћу. Али чак и ова количина је довољна да покрене и повеже процесе самоизлијечења тијела.
И хормон раста и хормон младости се производе скоро синхроно између 23 сата и 2 сата ујутро. До пет ујутру њихова активност опада, а са првим зрацима сунца замијењује их хормон будности и доброг расположења – серотонин.
Нисмо створени да будемо ноћне птице па да би смо остали младолики, морамо раније ићи у кревет.
Друга тајна је јести протеине увече
Нажалост, животни ритмови су изгубљени. Увече гледамо ТВ и сједимо за компјутером или листамо апликације на мобилним телефонима.
Најмања свјетлост која улази у мрежњачу ока блокира овај процес. Мелатонин се не ослобађа – хормон раста престаје да се синтетише. И, као резултат тога, надбубрежне жлијезде настављају да луче хормон стреса.
Како обновити и регулисати овај процес.
Мелатонин се производи из једне аминокиселине, триптофана, која се налази у животињским производима. Пре свега, то су намирнице са високим садржајем протеина – млеко, свежи сир, месо.
Зато је неопходно у вечерњу ишрану укључити намирнице богате протеинима како би ваш сан био здрав и миран, а епифиза мирно производила хормон наше младости.
Трећа тајна је масажа врата
Свјетлост која погађа мрежњачу преноси стимулацију кроз бројне оптичке нерве до мождане коре. Али мелатонину је потребан мрак; најмања искра свјетлости успорава процес њеног ослобађања.
Постоји посебан “оптички” нерв који стимулише око. Лагани кружни покрети масаже у овој области помоћи ће вам да се укључите у здрав сан. И ништа не може спријечити тијело да се подмлади док спавамо.
Тајне подмлађивања су једноставне и управо такве систематске и свакодневне акције ће дати жељени резултат, пише Стил.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
ОВИ ХОРОСКОПСКИ ЗНАЦИ ОСВАЈАЈУ ЈЕДНИМ ПОГЛЕДОМ: Они једним трептајем могу да вас заведу
Кажу да су очи огледало душе, али су у неким случајевима и савршено оружје за завођење мушкарца. Откријте који су то жене Зодијака које освајају само једним погледом.
ДАНАС СЛАВИМО СВЕТОГ ЈЕРЕМИЈУ: Ово су обичаји на дан великог пророка
СРПСКА православна црква и њени вјерници славе Светог пророка Јеремију.
ТЕЈА ДОРА ОТКРИЛА ШТА СЕ ДЕШАВАЛО ИЗА КУЛИСА „ЕВРОВИЗИЈЕ 2024“: „Било је доста непријатних ситуација, цике и вриске“
ПРЕДСТАВНИЦА Србије на овогодишњој "Евровизији" Теја Дора је са пјесмом "Рамонда" успјела да се пласира у финале такмичења, а у истом је, у конкуренцији од 25 земаља, заузела 17. позицију.
КОНАЧНО: Ријешена мистерија предјела који се виде иза Мона Лизе?
ГЕОЛОГ г Ен Пизорусо тврди да је коначно открила предјеле које је Леонардо да Винчи насликао у позадини своје најпознатије слике на свијету.
ПЈЕВАЧ ПОКАЗАО ШТА ЈЕДЕ НА ХОДОЧАШЋУ: Никола Роквић распалио роштиљ у бадемантилу и папучама (ФОТО)
ПЈЕВАЧ Никола Роквић пре 22 дана пјешке је кренуо из Београда до манастира Светог Нектарија Егинског у Грчкој како би сакупио новац за дјецу која су онколошки пацијенти.
ТУЖНА ПРИЧА ПОЗНАТОГ ПЈЕВАЧА ИЗ КОЗАРСКЕ ДУБИЦЕ: Умро у сиромаштву, с позајмљених 20 евра у џепу…
АМИР РЕШИЋ НИНО, познати пјевач, оставио је дубоки траг у историји музике и забаве.
ПОРИЈЕКЛО БИКОВИЋА: Породица промијенила презиме, нису из Србије
ОДРАСТАО сам на Карабурми, а често смо се селили јер нисмо имали свој стан, рекао је ово познати глумац Милош Биковић.
САВЈЕТИ ЗЛАТА ВРИЈЕДНИ: Стручњаци кажу да су ове намирнице најбољи избор за доручак
УРАВНОТЕЖЕН доручак обично укључује протеине, влакна и низ храњивих твари.
НАЈЉЕПШИ ПРИЗОР: Младенци стали на луди камен у својим униформама, ево како је вјенчање изгледало у цркви (ФОТО)
СВЈЕДОЦИ смо да у данашње вријеме младенци постају све оригиналнији- често су у народним ношњама или обучени као из епоха прошлих времена, али посебно су интересантни младенци из МУП-а Србије.
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК 13. МАЈ: Ован да се пази прекида везе, Дјевица да поведе рачуна о трошковима, Рибе очекује изненађење
САЗНАЈТЕ шта вам Мјесец у Лаву доноси за понедјељак 13. мај, шта вас очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
Коментари (0)
08:58 БУКНУО ПОЖАР: Возило у пламену изгорело на ауто-путу код Прњавора
НA аутопуту "9. јануар", на дионици код Прњавора у мјесту Вијака, изгорио је аутомобил.
14:41 ПРИЈАТЕЉИ СЕ ОПРАШТАЈУ ОД ИГОРА: Сат времена прије трагедије снимао дјецу на Инстаграму
ИГОР Ненадовић (38) из Обреновца, погинуо је код тржног центра у том граду, када се мотоциклом, којим је управљао, сударио са аутомобилом марке форд.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 БУКНУО ПОЖАР: Возило у пламену изгорело на ауто-путу код Прњавора
НA аутопуту "9. јануар", на дионици код Прњавора у мјесту Вијака, изгорио је аутомобил.
0 НАЈМРАЧНИЈА ТАЈНА ЕВРОВИЗИЈЕ: Ова побједница је рођена као дио нацистичког пројекта
МНОГИ не знају једну од најмрачнијих тајни Евровизије. Уз финале овогодишње Евровизије, ред је и да се подсјетимо једне од највећих и најмрачнијих тајни овог такмичења која је откривена управо након побједе Шведске.