ТАЈНА ЈЕ У ЗДРАВОЈ ИСХРАНИ И ВЈЕЖБАМА: Губитак килограма знатно успорава старење мозга
Према студији објављеној у априлу, конзумирање медитеранске исхране богате поврћем, морским плодовима и интегралним житарицама, или чак само праћење дијететских смјерница, чини се да успорава знакове убрзаног старења мозга који су уобичајени код гојазности са губитком тјелесне тежине од само један одсто.
Скенирање мозга након 18 мјесеци показало је да је биолошки узраст учесника изгледао готово девет мјесеци млађе него што се очекивало, у поређењу са процјенама хронолошког узраста њиховог мозга.
Као учесници у клиничком испитивању, можда не осјећате да сте толико стари колико година које сте проживјели, или можда ваше тијело осјећа да брже стари од вас, ово је разлика између биолошког и хронолошког узраста.
У сваком случају, истраживања показују да је биолошки узраст вашег тијела много више од осјећаја: знакови биолошког старења могу се пронаћи расути дуж ваше ДНК, урезани на крајевима ваших хромозома, или како ово истраживање сугерише, у слабљењу веза вашег мозга.
Студија
И док све више истраживања указује на то да биолошко старење изазвано стресним догађајима може бити реверсибилно, ово истраживање показује да побољшање исхране може бити једна од најједноставнијих опција за побољшање тјелесног стања, без обзира на године.
У студији су истраживачи снимили мозгове 102 учесника који су учествовали у већем клиничком испитивању спроведеном на једном радном мјесту у Израелу. Снимци мозга су направљени једном прије почетка испитивања и поново након 18 месеци, заједно са низом тестова функције јетре, нивоа холестерола и тјелесне тежине.
Групе су конзумирале једну од три дијете: медитеранску дијету са пуно орашастих плодова, рибе и пилетине умјесто црвеног меса; медитеранску дијету са неколико додатих ствари као што су зелени чај за полифеноле; или дијету засновану на здравим дијететским смерницама.
Процјене биолошког узраста мозга
Процјене биолошког узраста мозга базиране су на алгоритму који је трениран на снимцима мозга из одвојене групе од скоро 300 људи, при чему је модел тачно предвиђао узраст на основу мера повезаности мозга.
У просјеку, људи у испитивању изгубили су око 2,3 килограма. За сваки проценат губитка телесне тежине након праћења одређене дијете или смерница за здравље, мозак учесника изгледао је готово девет мјесеци млађе од њиховог хронолошког узраста, закључили су истраживачи.
Међутим, није познато да ли промјене у повезаности мозга заиста доводе до побољшања функције мозга. Мозак је комплексна мрежа флексибилних веза коју тек почињемо да мапирамо, иако један недавни преглед наговештава да медитеранска дијета може позитивно утицати на памћење старијих особа.
Знакови успореног старења мозга такође су повезани са нижим нивоима масноће у јетри и побољшаним профилом липида, али опет, ове промјене могу бити површне или краткотрајне.
– Наше истраживање истиче важност здравог начина живота, укључујући смањену конзумацију прерађене хране, слаткиша и напитака, у очувању здравља мозга – рекао је водећи аутор и неуролог Гидон Леваков са Универзитета Бен-Гурион у Израелу.
Савјети
То би могао бити користан савјет и иако су ова сазнања из клиничког испитивања гђе су учесницима насумично „прописиване“ дијете, постоје и неки други лимити које треба размотрити.
Већина учесника били су мушкарци, а испунили су онлајн анкете о својим дијететским и животним навикама, што значи да подаци могу бити изобличени оним што су могли да се сете или су изабрали да пријаве.
И није све у вези хране: у обзир су узети нивои активности учесника на послу; такође су добили бесплатну чланарину за теретану као дио испитивања, па је вјежбање такође било фактор.
Претходна истраживања су открила како добре масти медитеранске дијете ђелују на ћелијском нивоу. Али су такође показала јасне несугласице у томе ко има здравствене користи од дијете богате медитеранским састојцима, пише Б92
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
КАДА И КАКО СЕ ПРИЧЕСТИТИ? Једно правило се односи само на жене
ПРИЧЕШЧЕ се у православној вјери сматра најлепшим даром који вјерници могу да добију од самог Бога.
ОТКАЗАН КОНЦЕРТ ДАНИЦЕ ЦРНОГОРЧЕВИЋ У ЦРНОЈ ГОРИ: Пјевачица се огласила уз ријечи митрополита Јоаникија (ФОТО)
ДАНИЦА Црногорчевић имала је заказан концерт 8. маја у Црној Гори, у Никшићу, који је изненада отказан.
МИЛИЋ ВУКАШИНОВИЋ ПРОЗВАО БРЕГУ: Онај миш мекињаш окупио Бијело дугме, али без мене
МУЗИЧАР Милић Вукашиновић данас је путем Фејсбук профила прозвао Горана Бреговића због 50. годишњице Бијелог дугмета и одржавање турнеје под називом "Доживјети стоту".
„КАЋА ЈЕ ЗАДУЖЕНА ЗА ТРПЕЗУ“: Празници у дому Дарка Лазића имају посебан значај
ДАРКО Лазић ће за празника уживати са породицом у Брестачу.
ОВЕ НАМИРНИЦЕ ОБАВЕЗНО МОРАЈУ ДА СЕ НАЂУ НА ВАСКРШЊОЈ ТРПЕЗИ: Симболишу здравље, напредак и благостање, а ево које су
ПРЕД Васкрс се увијек припрема богата празнична трпеза. Најчешће се спремају специјалитети по укусу укућана, али постоји и храна која би обавезно требало да се нађе на столу тог дана јер носи посебну симболику.
ВИКЕНД ХОРОСКОП ОД 4. ДО 5. МАЈА: Ко ће остварити своје снове, а кога очекује одмор?
САЗНАЈТЕ шта хороскоп за викенд од 4. до 5. маја 2024. године доноси вашем знаку.
„ВЕЧЕРАС ЋЕМО ОВДЈЕ ДОЧЕКАТИ ВАСКРС“ Никола Роквић са сузама у очима открио гдје се налази и по чему је позната ова светиња!
НИКОЛА Роквић већ тринаест дана путује до Грчке, а све то без икаквог превозног средства. Крајњи циљ је манастир Нектарија Единског гдје ће се пјевач поклонити и завршити своје ходочашће.
НАРОДНИ ОБИЧАЈИ НА ВЕЛИКУ СУБОТУ: Сваки вјерник треба да зна шта је данас забрањено
ШТА морате да урадите уочи Ускрса, а шта је најстроже забрањено?
„ЗОРИЦИ ЗА ЗУБЕ“: Пронашао коверту пуну пара, снимак постао виралан
МЛАДИЋ из Бара пронашао је случајно коверту пуну швајцарских франака и евра, а како је на коверти насловљено чије су паре, од јуче траје потрага за женом по имену Зорица.
ПРВА ФОТОГРАФИЈА НЕМАЊЕ ГУДЕЉА НАКОН ОПЕРАЦИЈЕ: Анастасија све вријеме уз њега (ФОТО)
ФУДБАЛЕР Немања Гудељ је прије неколико дана задобио повреду колена током утакмице, која је морала да буде санирана и операцијом.
Коментари (0)
19:33 ТЕЖАК УДЕС КОД БАЊАЛУКЕ: Аутомобил завршио у каналу, саобраћај отежан
ТЕШКА саобраћајна незгода догодила се у послијеподневним сатима на путу Бањалука-Јајце.
16:06 ГРАД ВЕЛИЧИНЕ ОРАХА УПАЛИО АЛАРМЕ НА АУТОМОБИЛИМА: Снажно невријеме погодило Прњавор, забијелиле се зелене површине (ФОТО)
ЈАКА киша праћена градом захватила је овог поподнева Прњавор.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 ТЕЖАК УДЕС КОД БАЊАЛУКЕ: Аутомобил завршио у каналу, саобраћај отежан
ТЕШКА саобраћајна незгода догодила се у послијеподневним сатима на путу Бањалука-Јајце.
0 ХОРОР У БОСАНСКОМ ПЕТРОВЦУ: Мушкарац приведен због сумње да је мучио и убио пса
ПРИПАДНИЦИ полиције у Босанском Петровцу привели су К.М. из насеља Рашиновац због сумње да је починио кривично дјело мучења и убијања животиња.