ДА ЛИ СТЕ ЗНАЛИ? Ово је 7 знакова и симптома недостатка магнезијума

Фото: Unsplash

Оно што се зна је да су здравствена стања као што су дијабетес, лоша апсорпција, хронична дијареја и целијакија повезани са губитком магнезијума, као и да се људи који злоупотребљавају алкохол налазе под повећаним ризиком од недостатка овог минеара.

Према писању „Health Line“, ово је седам основних симптома недостатка магнезијума.

Трзање мишћа и грчеви
Трзаји, дрхтање и грчеви мишића су знаци недостатка магнезијума. У најгорем случају, недостатак може чак да изазове и нападе или конвулзије. Научници вјерују да су ови симптоми узроковани већим протоком калцијума у ​​нервне ћелије, што преузбуђује или хиперстимулише мишићне нерве.

Наравно, треба имати на уму да невољни трзаји мишића могу да имају и много других узрока, као што су стрес или прекомјерна количина кофеина. Грчеви могу да настану и као нежељене посљедице употребе неких лијекова или симптоми неуромишиц́них болести, попут дистрофије, мултипла склерозе или мијастеније гравис.

Стања менталног здравља
Стања менталног здравља су још један могући ефекат недостатка магнезијума. Ту се убрајају апатија, коју карактерише ментална обамрлост или недостатак емоција. Низак ниво магнезијума такође може да повећа ризик од стреса, депресије и анксиозности код особе.

Остеопороза
Остеопороза је поремећај који карактеришу слабе кости и повећан ризик од прелома костију. Недостатак магнезијума је фактор ризика за остеопорозу. Недостатак може директно да ослаби кости, али такође снижава ниво калцијума у ​​крви, главног градивног елемента костију.

Оно што се зна је да су здравствена стања као што су дијабетес, лоша апсорпција, хронична дијареја и целијакија повезани са губитком магнезијума, као и да се људи који злоупотребљавају алкохол налазе под повећаним ризиком од недостатка овог минеара.

Према писању „Health Line“, ово је седам основних симптома недостатка магнезијума.

И други бројни фактори утичу на ризик од развоја остеопорозе, укључујући: старење, недостатак вјежбања, лош унос витамина Д и К ишраном.

Умор и слабост мишића
Умор је широк појам који укључује симптоме физичке и менталне исцрпљености или слабости. Обично је потребно само да се одморите, али озбиљан или упоран умор може да указује на здравствени проблем. А општи умор и специфична слабост мишића су симптоми недостатка магнезијума.

Низак ниво магнезијума утиче на вишеструке тјелесне процесе, укључујући нервне сигнале и нивое калијума у ​​мишићним ћелијама, што може да изазове умор и слабост.

Висок крвни притисак
Студије на животињама показују да недостатак магнезијума може да повећа и подстакне крвни притисак, што је снажан фактор ризика за срчана обољења. Иако недостају директни докази код људи, истраживања сугеришу да на то могу да утичу низак ниво магнезијума или његов лош унос ишраном.

Поједине рецензије показују да суплементи магнезијума могу и да снизе крвни притисак.

Астма
Недостатак магнезијума је чест код људи са тешком астмом. Поред тога, нивои магнезијума имају тенденцију да буду нижи код особа са астмом него код људи који немају ово стање.

Инхалатори са магнезијум сулфатом често могу да помогну у смањењу благих симптома, а интравенски магнезијум сулфат је ефикасан третман за тешке егзацербације. Међутим, докази о ефикасности дијететских суплемената магнезијума код особа са астмом су недоследни.

Неправилан рад срца
Срчана аритмија, или неправилан рад срца је потенцијално озбиљан ефекат недостатка магнезијума. Аритмија може да варира од тога да не изазива симптоме до тога да изазива веома озбиљне симптоме. Код неких људи може да изазове лупање срца.

У најтежим случајевима, аритмија може да повећа ризик од можданог удара или срчане инсуфицијенције.

Како добити довољно магнезијума
Постоји много намирница богатих магнезијумом које можете да изаберете. Магнезијум се широко налази у биљној и животињској храни. Најбогатији извори су сјеменке и орашасти плодови, али цијела зрна, те пасуљ и лиснато зелено поврће.

Ако имате здравствено стање које узрокује да ваше тијело губи магнезијум, као што је дијабетес, важно је да једете доста хране богате магнезијумом или да узимате суплементе. Разговарајте са својим доктором о креирању плана за повећање уноса магнезијума који одговара вашим потребама, преноси Телеграф.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ТУГА ДО НЕБА: Пјевачица Маријана Томић преминула дан прије 40. рођендана (ФОТО)

ПЈЕВАЧИЦА Маријана Томић преминула је у 40. години. У Зрењанину, одакле је родом, су је обожавали, а данас је осванула порука на страници "Музичке легенде Зрењанина" у којој се опраштају од пјевачице.

КЛИМА У СТАНУ: Лијек против врућине или скривена опасност за здравље?

КЛИМАТИЗАЦИЈА је данас постала готово неизоставан дио свакодневице, посебно током љетних мјесеци када температуре достижу екстремне вриједности.

ШТА ЗНАЧИ КИША, А ШТА СУНЦЕ НА ВИДОВДАН? Срби вијековима вјерују да вријеме открива судбину

ВИДОВДАН је један од најзначајнијих датума у српској традицији, а вијековима га прате бројни обичаји и народна вјеровања.

„ВИДОВДАН“ ЈЕ ЛИЧНА КАРТА ГОЦЕ ЛАЗАРЕВИЋ: Ево како је пјевачици припао овај чувени хит (ВИДЕО)

ПЈЕСМА „Видовдан“ деценијама је једна од омиљених на бројним весељима, а многи и даље мисле да је песма народна, урпкос томе што је композицију, текст и аранжман написао Милутин Поповић Захар 1989. године.

„МОЈЕ ЉУБАВИ“: Јелена Ђоковић показала како су јој дјеца порасла (ФОТО)

СУПРУГА најбољег тенисера свијета, Јелена Ђоковић, подијелила је емотиван тренутак са својим пратиоцима на друштвеним мрежама. Она је објавила фотографију на којој ужива у шетњи са кћерком Таром и сином Стефаном препознатљивим улицама Монака.

„ХВАЛА ТИ БОЖЕ“: Дадо Полумента и његова трудна супруга блистају од среће (ФОТО)

ИВОНА Полумента ушла је у девети мјесец трудноће и ускоро ће на свијет донијети треће дијете. Она је тик пред порођај прославила 32. рођендан, а Дадо ју је изненадио и извео овом приликом.

ОНА НИЈЕ ДИО ЕСТРАДЕ: Ево како данас изгледа и шта ради кћерка чувене Силване Арменулић (ФОТО)

ЧУВЕНА звијезда народне музике, Силвана Арменулић, која је трагично настрадала у саобраћајном удесу 1976. године, иза себе је оставила насљедницу Гордану, из брака са Радмилом Арменулићем.

ДАНАС СЛАВИМО ВИДОВДАН: Обавезно изговорите ове ријечи и погледајте у сунце

СРПСКА православна црква и њени вјерници обиљежавају један од највећих српских празника - Видовдан.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА НЕДЈЕЉУ, 28. ЈУН: Ко је посвећен важним циљевима, а ко напредује у каријери?

САЗНАЈТЕ шта вас у недјељу, 28. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

„ТО БОГ НЕЋЕ БЛАГОСЛОВИТИ“: Свештеник објаснио које молитве никада неће бити услишене

МНОГО људи се бар једном у животу нашло у истој ситуацији - дуго се моле за нешто што им је важно, чекају одговор и надају се да ће се околности промијенити. Неко моли за оздрављење, неко за љубав, неко за повратак блиске особе, а неко за излаз из проблема који му дјелује нерјешив.