DA LI STE ZNALI? Ovo je 7 znakova i simptoma nedostatka magnezijuma

Foto: Unsplash

Ono što se zna je da su zdravstvena stanja kao što su dijabetes, loša apsorpcija, hronična dijareja i celijakija povezani sa gubitkom magnezijuma, kao i da se ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol nalaze pod povećanim rizikom od nedostatka ovog mineara.

Prema pisanju „Health Line“, ovo je sedam osnovnih simptoma nedostatka magnezijuma.

Trzanje mišća i grčevi
Trzaji, drhtanje i grčevi mišića su znaci nedostatka magnezijuma. U najgorem slučaju, nedostatak može čak da izazove i napade ili konvulzije. Naučnici vjeruju da su ovi simptomi uzrokovani većim protokom kalcijuma u ​​nervne ćelije, što preuzbuđuje ili hiperstimuliše mišićne nerve.

Naravno, treba imati na umu da nevoljni trzaji mišića mogu da imaju i mnogo drugih uzroka, kao što su stres ili prekomjerna količina kofeina. Grčevi mogu da nastanu i kao neželjene posljedice upotrebe nekih lijekova ili simptomi neuromišićnih bolesti, poput distrofije, multipla skleroze ili mijastenije gravis.

Stanja mentalnog zdravlja
Stanja mentalnog zdravlja su još jedan mogući efekat nedostatka magnezijuma. Tu se ubrajaju apatija, koju karakteriše mentalna obamrlost ili nedostatak emocija. Nizak nivo magnezijuma takođe može da poveća rizik od stresa, depresije i anksioznosti kod osobe.

Osteoporoza
Osteoporoza je poremećaj koji karakterišu slabe kosti i povećan rizik od preloma kostiju. Nedostatak magnezijuma je faktor rizika za osteoporozu. Nedostatak može direktno da oslabi kosti, ali takođe snižava nivo kalcijuma u ​​krvi, glavnog gradivnog elementa kostiju.

Ono što se zna je da su zdravstvena stanja kao što su dijabetes, loša apsorpcija, hronična dijareja i celijakija povezani sa gubitkom magnezijuma, kao i da se ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol nalaze pod povećanim rizikom od nedostatka ovog mineara.

Prema pisanju „Health Line“, ovo je sedam osnovnih simptoma nedostatka magnezijuma.

I drugi brojni faktori utiču na rizik od razvoja osteoporoze, uključujući: starenje, nedostatak vježbanja, loš unos vitamina D i K išranom.

Umor i slabost mišića
Umor je širok pojam koji uključuje simptome fizičke i mentalne iscrpljenosti ili slabosti. Obično je potrebno samo da se odmorite, ali ozbiljan ili uporan umor može da ukazuje na zdravstveni problem. A opšti umor i specifična slabost mišića su simptomi nedostatka magnezijuma.

Nizak nivo magnezijuma utiče na višestruke tjelesne procese, uključujući nervne signale i nivoe kalijuma u ​​mišićnim ćelijama, što može da izazove umor i slabost.

Visok krvni pritisak
Studije na životinjama pokazuju da nedostatak magnezijuma može da poveća i podstakne krvni pritisak, što je snažan faktor rizika za srčana oboljenja. Iako nedostaju direktni dokazi kod ljudi, istraživanja sugerišu da na to mogu da utiču nizak nivo magnezijuma ili njegov loš unos išranom.

Pojedine recenzije pokazuju da suplementi magnezijuma mogu i da snize krvni pritisak.

Astma
Nedostatak magnezijuma je čest kod ljudi sa teškom astmom. Pored toga, nivoi magnezijuma imaju tendenciju da budu niži kod osoba sa astmom nego kod ljudi koji nemaju ovo stanje.

Inhalatori sa magnezijum sulfatom često mogu da pomognu u smanjenju blagih simptoma, a intravenski magnezijum sulfat je efikasan tretman za teške egzacerbacije. Međutim, dokazi o efikasnosti dijetetskih suplemenata magnezijuma kod osoba sa astmom su nedosledni.

Nepravilan rad srca
Srčana aritmija, ili nepravilan rad srca je potencijalno ozbiljan efekat nedostatka magnezijuma. Aritmija može da varira od toga da ne izaziva simptome do toga da izaziva veoma ozbiljne simptome. Kod nekih ljudi može da izazove lupanje srca.

U najtežim slučajevima, aritmija može da poveća rizik od moždanog udara ili srčane insuficijencije.

Kako dobiti dovoljno magnezijuma
Postoji mnogo namirnica bogatih magnezijumom koje možete da izaberete. Magnezijum se široko nalazi u biljnoj i životinjskoj hrani. Najbogatiji izvori su sjemenke i orašasti plodovi, ali cijela zrna, te pasulj i lisnato zeleno povrće.

Ako imate zdravstveno stanje koje uzrokuje da vaše tijelo gubi magnezijum, kao što je dijabetes, važno je da jedete dosta hrane bogate magnezijumom ili da uzimate suplemente. Razgovarajte sa svojim doktorom o kreiranju plana za povećanje unosa magnezijuma koji odgovara vašim potrebama, prenosi Telegraf.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

MEDENE OBLANDE: Starinski recept za kolač koji svi vole

AKO želite da iznenadite sebe i svoje najbliže ukusnom poslasticom, medene oblande su pravi izbor. Ova starinska poslastica oduševiće svakoga ko ih proba.

RECEPT ZA NAJBRŽI KOLAČ OD JABUKA: Ovo je bila bakina tajna, a sad je vaša

NEMA ničeg ljepšeg od mirisa svježe pečenog kolača od jabuka koji se širi kućom, posebno kada je jednostavan i brz za pripremu.

„NISAM HTELA DA ISPADNEM JADNICA“: Jelena Tomašević odbila pjesmu zbog Ivana Bosiljčića

PJESMU joj je ponudio Sergej Ćetković, ali je Jelena odbila jer nije željela da djeluje tužno u tom trenutku života.

DANAS JE MARKOVDAN: Ispoštujte sledeće običaje, a ako ste napravili ovu grešku na Đurđevdan sada možete da je ispravite

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici slave Markovdan, dan posvećen apostolu Marku

DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 8. MAJ: Ovan je malo nervozan, Blizanci imaju pravne probleme, Jarca muče vanredni troškovi

SAZNAJTE šta vas u petak, 8. maja, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

NAPRAVITE GRČKU SALATU: Kombinacija svježeg povrća, maslina i feta sira (RECEPT)

GRČKA salata jedna je od najpoznatijih mediteranskih salata, a osvojila je ljubitelje lagane i zdrave hrane širom svijeta.

PROBLEM SA ALIMENTACIJOM: „Duško će snositi posljedice“

"JA sam dijete razvedenih roditelja i sudbina se poigrala tako da budem, da kažem, samohrana majka dvije djevojčice."

CVIJET KOJI TREBA DA UNESETE U KUĆU NA MARKOVDAN: Vjeruje se da je nastao od Isusovih suza i da štiti dom od nesreće

MARKOVDAN nije samo još jedan praznik – on je podsetnik da mir dolazi kad stanemo, okrenemo se vjeri i unutar doma posadimo ono što zaista želimo da cvjeta: ljubav, mir i zaštita.

„UMISLILA SAM DA ĆE ONAJ KO TE VOLI UVIJEK BITI TU“: Edita poslala emotivnu poruku

EDITA Aradinović ogolila je dušu na Instagramu i priznala kako planira da okrene novi list u svomn životu.

KATARINU GRUJIĆ UJELA ZMIJA: Nezgoda na snimanju spota

FOLK pjevačica Katarina Grujić doživjela je neprijatnost na snimanju spota kada ju je ujeo piton.