ПАЗИТЕ ШТА ЈЕДЕТЕ! Ове намирнице помажу у снижавању високог крвног притиска
1. Јабуке
Укусно воће је препуно антиоксиданса званим флаваноли, за које се показало да су корисни за здравље срца.
Др Дуане Меллор, дијететичар са Универзитета Астон у Бирмингхаму, рекао је: „Ова једињења флаванола помажу нашим артеријама да се опусте, побољшавајући нешто што се зове ендотелна функција која помаже нашим крвним судовима да боље реагују на стрес и смањују ризик од срчаних болести.
„Ово се догађа јер флаваноли подржавају производњу душиковог оксида који када се производи у нашим тијелима на правим разинама помаже у одржавању здравља“, додаје.
2. Боровнице
Ово супервоће обично долази у сезону у другој половини јула и траје већи дио аугуста. Боровнице помажу у повећању разине душиковог оксида у крви, ширећи артерије и смањујући оптерећење срца.
Др Меллор је рекао: „У клиничким испитивањима показало се да екстракти из намирница попут дивљих боровница побољшавају здравље крвних судова и чак снижавају крвни притисак у студијама које су трајале до двије седмице“.
3. Ораси
Често занемарена основна намирница, орашасти плодови требали би чинити кључни дио сваке уравнотежене прехране.
Одличан су извор витамина, минерала, антиоксиданата, омега-3 и мононезасићених масти – али пазите да одаберете неслане врсте ако сте забринути за свој крвни притисак.
„Орашасти плодови су одличан извор разних нутријената за које је појединачно знанствено потврђено да помажу у снижавању крвног притиска, а посебно се показало да орашасти плодови снижавају систолни крвни притисак“, додаје.
На примјер, ораси нуде и алфа линолеинску киселину (АЛА) као и Л-аргенин, за које се показало да позитивно опуштају и отварају артерије и позитивно утјечу на крвни притисак.
4. Зелени чај
Замјена шољице биљног напитака зеленим чајем могла би вам помоћи да снизите крвни притисак.
Пиће – популарно у Азији – пуно је хранљивих састојака, укључујући флаваноле.
„Показало се да конзумирање зеленог чаја подржава здрав крвни притисак због одређених полифенолних спојева познатих као катехини који су присутни. Ови спојеви стимулирају производњу душиковог оксида који онда може проширити артерије и смањити крвни притисак“, додаје.
5. Авокадо
Авокадо је одличан извор мононезасићених уља, што студије показују да може помоћи у снижавању крвног притиска. Садрже и витамин Е, који га такођер може смањити код особа с благом хипертензијом, показују истраживања.
Но, иако ове намирнице могу бити корисне за ваше здравље, оне нису замјена за добро избалансирану исхрану и пазите да ограничите нездраву храну и навике, пише Глас Српске.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
АКО НИСТЕ ЗНАЛИ САД ЋЕТЕ САЗНАТИ: Зашто зец никако није симбол Васкрса и како је залутао у православље
КАКО је васкршњи зец залутао у православље - неизбјежан је на рафовима у продавницама, доминира у излозима као празнична декорација, продају се разне кућне потрепштине са његовим ликом, а поједини родитељи чак и организују и потрагу за зечевима и јајима на сам дан Васкрса.
МРАМОРНА ЈАЈА: Испробајте технику која ће вас одушевити (ВИДЕО)
ЈАЈА су симбол рађања новог живота, побједе над смрћу, а за традиционални хришћански празник Вакрс домаћице их шарају различитим техникама како би била што украшенија и шаренија.
ПЈЕВАЧИЦА ПРОШЛА НА ЦРВЕНО И ЗАКУЦАЛА СЕ У АТОБУС? Испливали детаљи саобраћајне несреће Александре Младеновић, ево која казна јој пријети
ПЈЕВАЧИЦА Александра Младеновић доживјела је саобраћајну несрећу, а како се сада наводи, она је прошла на црвено и изазвала удес са аутобусом у Београду на води.
У ЊИМА ЈЕ СКРИВЕНА СВА ИСТИНА: Владика Николај открио шта значи 7 посљедњих реченица Исуса Христа изречених док је био на крсту
ПОВОДОМ Великог петка, дана Исусовог страдања на Голготи сјећамо се и седам реченица Христових које је изговорио на Крсту. О њиховом значењу поучаванас свети владика Николај.
НАЈЉЕПША НИЈАНСА ПЛАВЕ БОЈЕ БЕЗ ХЕМИЈЕ: Офарбајте јаја са само 3 састојка
За црвену боју је познато да се добија од луковине, љубичаста од цвекле, наранџаста од шаргарепе, а шта ако желите плаву?
НА ЕВРОВИЗИЈУ СТИЖЕ ПЈЕВАЧИЦА КОЈУ СРБИ ОБОЖАВАЈУ: У паузама полуфинала ће поред ње наступити и највеће звијезде овог такмичења
ОНА ће наступити у паузи полуфинала и отпјевати хит којим је својој земљи донијела побједу 2005. године.
ИЗАБРАЛА ТРАДИЦИОНАЛНУ ТЕХНИКУ: Тамара Вучић објавила како је фарбала јаја за Васкрс (ФОТО)
ПРЕД крај Часног поста домаћице се припремају за прославу највећег хришћанског празника, Васкрса, фарбањем јаја којима ће се сви чланови породице омрсити послије причешћа.
„ПОТРЕБНИ СУ ТРОМБОЦИТИ“: Мирза Селимовић тражи помоћ за мајку која је у болници (ФОТО)
ПЈЕВАЧ Мирза Селимовић јавно је затражио помоћ за своју мајку, која је у болници.
„МОНАХИЊЕ У ЖИЧИ ТО РАДЕ НА ОВАЈ ДАН, СВЕКРВА МЕ НАУЧИЛА“: Попадија Вишња открива зашто јаја не фарба на Велики петак (ФОТО)
КАДА говоримо о Васкрсу, обавезно питање које се намеће јесте оно у вези са фарбањем јаја. Који дан је по вјери и традицији онај "прави"?
„БОГУ САМ ЗАХВАЛНА ШТО САМ ЖИВА“ Огласила се Александра Младеновић након удеса
ПЈЕВАЧИЦА Александра Младеновић доживјела је синоћ удес у Београду.
Коментари (0)
18:32 ДРАМА У БиХ: Рудар затрпан испод земље, огласила се надлежна полиција
ОКО 09:25 часова ПС Запад – ПУ Тузла је запримила пријаву да је у раним јутарњим сатима дошло до нарушавања плате угља у јами Рудника угља Крека Тузла – погон у Мрамору, саопштено је из МУП-а ТК.
16:06 ГРАД ВЕЛИЧИНЕ ОРАХА УПАЛИО АЛАРМЕ НА АУТОМОБИЛИМА: Снажно невријеме погодило Прњавор, забијелиле се зелене површине (ФОТО)
ЈАКА киша праћена градом захватила је овог поподнева Прњавор.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
1 „НИШТА НЕ ИСКЉУЧУЈЕМ“ Макрон: Ако руска војска пробије линију фронта, а Кијев нас позове…
ДА руска војска војска пробије линију фронта и, да нас Кијев позове, Француска би размислила о слању трупа у Украјину, рекао је француски предсједник Емануел Макрон у интервјуу за Економист.
0 РОДЕ НЕ ОДМАРАЈУ НИ ЗА ПРАЗНИК РАДА: У Српској рођено 13 дјевојчица и 12 дјечака
У Републици Српској у протекла рођено је 25 беба и то 13 дјевојчица и 12 дјечака.