ОВО ВОЋЕ ИМА БРОЈНЕ ЗДРАВСТВЕНЕ ПОГОДНОСТИ:

Фото: Unsplash

У здравственом и нутритивном смислу, урме се сматрају најздравијим воћем на планети.

Ово воће се сматра правом ризницом витамина, одличне су за одрасле, али и за дјецу, а због утицаја на здравље препоручују га и стручњаци. Поред значајне количине влакана садрже и неке важне витамине и минерале.

Храна богата влакнима се често препоручује за добро здравље цријева, а и савршен је избор за вријеме поста. Влакна могу да буду корисна и за контролу шећера у крви.

Урме су богате и антиоксидансима који су значајни у борби против болести. У поређењу са сличним врстама воћа, као на примјер са смоквама и сувим шљивама, урме садрже највећу количину антиоксиданса.

Још један разлог за конзумирање овог здравог воћа јесте његова способност унапређења здравља нашег мозга и можданих функција, пише Хеаттхлине.

Лабораторијска истаживања открила да су урме корисне за снижавање инфламаторних маркера који проузрокују Алчајмерову болест. Потенцијална својства урми која ојачавају мозак приписана су њиховом садржају антиоксиданаса за које је познато да смањују упале.

Урме су изврстан природни заслађивач и одлична здрава алтернатива шећеру. Представљају извор фруктозе, врсте природног шећера који се налази у воћу. Важно је напоменути да, иако урме имају доста влакана и храњивих састојака, и даље су прилично калоричне и најбоље их је умјерено конзумирати.

Такође, важно је поменути и утицај овог воћа на здравље костију, због садржаја богатог минералима, укључујући фосфор, калијум, калцијум и магнезијум, који спрјечавају болести попут остеопорозе.

Бројна истраживања наводе утицај овог воћа и на смањење нивоа холестерола у крви, унапрјеђење изгледа и затегнутости коже захваљујући витаминима Ц и Д, а помажу и при губљењу килограма.

Урме се често комбинују са другом храном, попут бадема и маслаца од орашастих плодова. Ово воће је врло љепљиво, што га чини корисним као везиво за разне врсте посластица, нарочито оних које не захтјевају печење.

Како се једу урме и који је препоручени дневни унос?
Урме могу да се једу као свјеже и као суве, све зависи шта више преферирате. У арапским земљама их једу у склопу главних јела, али уколико нисте још увијек спремни на тако нешто, можете грицнути пар урми у току једног дана.

Оно што је важно да напоменемо јесте да не треба узимати велике количине урми, због њихових калорија, али ће сасвим у реду и сасвим довољно бити да узмете од 3 до 4 урме дневно. То ће вам сасвим пријати и знаћете, а и ваш организам ће осјетити да нисте претјерали.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ТРПЈЕЛИ ВЕЛИКЕ МУКЕ ЗБОГ ВЈЕРЕ У ХРИСТА: Данас славимо Свете мученике Акиндина и Пигасија

СРПСКА православна црква данас обиљежава Свете мученике Акиндина, Пигасија и друге с њима.

ГДЈЕ ТРЕБА ДА ДРЖИМО МУШКАТЛЕ ТОКОМ ЗИМЕ? Избјегните грешке и имаћете их сваке године

МНОГИ сваке јесени направе исту грешку - чим температуре падну, подигну руке од свог омиљеног цвијећа, баце га и на прољеће поново дају новац за нове саднице.

„ЕВО ВАМ ПРИЛИКЕ ДА ОБЈАСНИТЕ“: Аница Лазић Ристовски јавно прозвала жену која ју је увриједила и назвала спонзорушом (ФОТО)

АНИЦА Лазић, 39 година млађа партнерка прослављеног глумца Лазара Ристовског, огласила се на свом Инстаграм профилу и јавно подијелила непријатну поруку коју је добила у инбокс.

НЕДЈЕЉНИ ХОРОСКОП ОД 15. до 21. НОВЕМБРА: Ован успјешан у јавном послу, Лав рјешава проблеме са партнером, Стријелац може да оствари своје снове

САЗНАЈТЕ шта вам недјељни хороскоп предвиђа од 15. до 21. новембра, шта вас наредних седам дана очекује на послу, у љубави, у дому и породици, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима, како ће да вас служи здравље...

КОМПОТ ОД ДУЊА: Напитак који подсјећа на дјетињство

КОМПОТ од дуња се прави врло једноставно. Провјерен је десерт за зиму, који се одувек радо једе и подсјећа на дјетињство.

ВЕЋИНА ВОЗАЧА ОВО НЕ ЗНА: Климу у аутомобилу треба укључивати и током зиме

ИАКО се најчешће користи током љетних врућина, клима уређај у аутомобилу има важну улогу и током зимских мјесеци.

СЛАВЉЕ У ДОМУ МАРИЈЕ ШЕРИФОВИЋ: Пјевачица данас слави рођендан

ПЈЕВАЧИЦА Марија Шерифовић данас, 14. новембра, има посебан разлог за славље, прославља 42. рођендан. Иако је годинама једна од најпрепознатљивијих пјевачица на домаћој музичкој сцени, а иза себе има бројне хитове и значајна признања, многе и даље изненади податак о њеним годинама.

„РИЈЕШИЛА САМ ДА СВЕ ТО ПРЕТВОРИМ У ЉУБАВ И РАДОСТ“ Сузана Јовановић се огласила поводом прича да је нашла новог партнера

ПЈЕВАЧИЦА Сузана Јовановић огласила се поводом објава на друштвеним мрежама и појединим порталима, који су тврдили да је након смрти супруга Саше Поповића пронашла новог партнера.

ПОЧЕО ГЛУМИТИ КАО ДЈЕЧАК, А ОНДА НАПРАВИО ВРХУНСКУ КАРИЈЕРУ: Откривено колика је пензија чувеног Славка Штимца

ЈЕДАН од најпознатијих глумаца наших простора, Славко Штимац, током дугогодишње каријере остварио је незамислив успјех и оставио неизбрисив траг у домаћој кинематографији.

ДОЛАЗИ ВРИЈЕМЕ ОЛАКШАЊА И РАДОСТИ: За три знака хороскопа од данас престају све муке

ДУГО сте стезали зубе и питали се докле ћете више морати да вучете тај силни терет на леђима. Свакодневне бриге, осјећај да тапкате у мјесту и онај тихи умор који вам не да мира полако постају прошлост. Ништа на овом свијету не траје довијека, па ни црни дани немају неограничен рок трајања.