OVO VOĆE IMA BROJNE ZDRAVSTVENE POGODNOSTI:

Foto: Unsplash

U zdravstvenom i nutritivnom smislu, urme se smatraju najzdravijim voćem na planeti.

Ovo voće se smatra pravom riznicom vitamina, odlične su za odrasle, ali i za djecu, a zbog uticaja na zdravlje preporučuju ga i stručnjaci. Pored značajne količine vlakana sadrže i neke važne vitamine i minerale.

Hrana bogata vlaknima se često preporučuje za dobro zdravlje crijeva, a i savršen je izbor za vrijeme posta. Vlakna mogu da budu korisna i za kontrolu šećera u krvi.

Urme su bogate i antioksidansima koji su značajni u borbi protiv bolesti. U poređenju sa sličnim vrstama voća, kao na primjer sa smokvama i suvim šljivama, urme sadrže najveću količinu antioksidansa.

Još jedan razlog za konzumiranje ovog zdravog voća jeste njegova sposobnost unapređenja zdravlja našeg mozga i moždanih funkcija, piše Heatthline.

Laboratorijska istaživanja otkrila da su urme korisne za snižavanje inflamatornih markera koji prouzrokuju Alčajmerovu bolest. Potencijalna svojstva urmi koja ojačavaju mozak pripisana su njihovom sadržaju antioksidanasa za koje je poznato da smanjuju upale.

Urme su izvrstan prirodni zaslađivač i odlična zdrava alternativa šećeru. Predstavljaju izvor fruktoze, vrste prirodnog šećera koji se nalazi u voću. Važno je napomenuti da, iako urme imaju dosta vlakana i hranjivih sastojaka, i dalje su prilično kalorične i najbolje ih je umjereno konzumirati.

Takođe, važno je pomenuti i uticaj ovog voća na zdravlje kostiju, zbog sadržaja bogatog mineralima, uključujući fosfor, kalijum, kalcijum i magnezijum, koji sprječavaju bolesti poput osteoporoze.

Brojna istraživanja navode uticaj ovog voća i na smanjenje nivoa holesterola u krvi, unaprjeđenje izgleda i zategnutosti kože zahvaljujući vitaminima C i D, a pomažu i pri gubljenju kilograma.

Urme se često kombinuju sa drugom hranom, poput badema i maslaca od orašastih plodova. Ovo voće je vrlo ljepljivo, što ga čini korisnim kao vezivo za razne vrste poslastica, naročito onih koje ne zahtjevaju pečenje.

Kako se jedu urme i koji je preporučeni dnevni unos?
Urme mogu da se jedu kao svježe i kao suve, sve zavisi šta više preferirate. U arapskim zemljama ih jedu u sklopu glavnih jela, ali ukoliko niste još uvijek spremni na tako nešto, možete gricnuti par urmi u toku jednog dana.

Ono što je važno da napomenemo jeste da ne treba uzimati velike količine urmi, zbog njihovih kalorija, ali će sasvim u redu i sasvim dovoljno biti da uzmete od 3 do 4 urme dnevno. To će vam sasvim prijati i znaćete, a i vaš organizam će osjetiti da niste pretjerali.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

DANAS JE SVETI EVPSIHIJE: Okončao je život mučeničkom smrću

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici danas slave svetog mučenika Evpsihija.

SUOČAVA SE SA OZBILJNIM POSLJEDICAMA: Astronautkinja posle misije „Artemis II“ ponovo uči da hoda (VIDE)

ASTRONAUTKINJA Kristina Koč pokazala je kako tijelo reaguje poslije skoro deset dana u svemiru.

BIĆE KAO IZ PICERIJE: Recept za najukusnije tijesto za picu

NEMA ničeg ljepšeg od pice sa tankim, hrskavim testom koje se topi u ustima, a ipak dovoljno čvrsto da drži sav nadjev.

TEŠKO STANJE POZNATOG GLUMCA: Supruga otkrila detalje borbe Brusa Vilsa koji slamaju srce

SLAVNI glumac Brus Vilis bori se sa frontotemporalnom demencijom od 2023, a godinu dana ranije dijagnostikovana mu je afazija. Nedavno je napunio 71 godinu.

„NE SUDITE DA VAM NE BUDE SUĐENO“: Seka Aleksić očitala lekciju svešteniku zbog malog Viktora (FOTO)

SEKA Aleksić oštro je reagovala na izjave sveštenika Stefana Rajčića, koji je javno kritikovao dječaka Viktora koji je postao prava senzacija na društvenim mrežama zahvaljujući neobičnom hobiju- heklanju.

HARIS DŽINOVIĆ PRVI PUT U JAVNOSTI POSLIJE MELININE SVADBE: Bio na sahrani kolege s kojim je sarađivao 12 godina

OSIM Harisa, i druge kolege su došle da isprate Sašu Katančića na vječni počinak.

GORAN IZ „GOCI BENDA“ NAKON OPERACIJE: Prva fotografija iz bolnice izazvala lavinu emocija

GORAN Ivanović, osnivač popularnog "Goci benda", hitno je operisan u Kliničkom centru u Beogradu početkom aprila. Pjevač je uslijed niza zdravstvenih komplikacija bio u životnoj opasnosti, te je morao da se podvrgne teškoj intervenciji.

DANAS OBAVEZNO IZGOVORITE OVU MOLITVU: Slavimo Svete apostole Irodiona, Agava, Rufa i druge

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici danas slave Svete apostole Irodiona, Agava, Rufa i druge.

DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 21. APRIL: Rakovi da izbjegavaju rasprave, Jarčevi da se čuvaju skandala u javnosti

SAZNAJTE šta vas u utorak, 21. aprila, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

BRUS VILIS VIŠE NIJE SVJESTAN: Supruga poznatog glumca otkrila potresne detalje o njegovoj bolesti

EMA Heming Vilis, koja je od 2009. godine u braku sa slavnim glumcem Brusom Vilisom, govorila je o njegovom zdravstvenom stanju i potvrdila da on više nije svjestan svoje dijagnoze.