НЕМОЈТЕ ПРЕТЈЕРАТИ: Колико куваних јаја дневно смијемо да поједемо?

Новости15.04.23 у 16:30 >> 19:27

КАДА су јаја у питању, и сами нутриционисти имају подијељена мишљења.

Фото: Весна Мањић

Многи нас савјетују да једемо сваког дана два јајета, док други говоре да треба да их конзумирамо умјерено и не тако често. Ипак, уочи Васкрса, сигурно ћемо их јести више него иначе, али стручњаци савјетују да водимо рачуна о граници претјераног уноса.

Уколико сваког дана поједете два до три јајета, ваше тијело ће добијати довољно колина, витамина који представља најважнији градивни састојак нашег мозга.Кокошија јаја су богата лутеином, супстанцом која је одговорна за јасан и добар вид. Биотин, витамин Б12 и протеини који побољшавају варење доприносе јачању косе и коже. Фосфолипиди који се налазе у кокошијим јајима потпомажу елиминацију токсина из јетре.

Ипак, шта се дешава ако претјерамо са јајима?

Већи унос од предвиђеног може да повећа холестерол. ЛДЛ холестерол, познатији као лош, преноси се из јетре до артерија и тјелесног ткива. Истраживачи кажу то може да доведе до гомилања холестерола у крвним судовима и повећаног ризика од кардиоваскуларних болести. Жуманце садржи велике количине холестерола: према подацима америчког Министарства пољопривреде, у великом јајету налази се око 185 милиграма холестерола, што је више од половине препоручене дозе уноса.

Свјетска здравствена организација предлаже укупно 300 милиграма дневно.

О овоме су често говорили и српски нутриционисти, који су истакли да ускршња јаја треба држати у фрижидеру до седам дана, док пукнуто јаје може да се чува пет дана. Женама се савјетује да дневно поједу два јајета, док су три јајета препорука за мушкарце, иако они углавном једу много више, преноси „Мондо“.

ОМИЉЕНИ ОБРОК ПАТРИЈАРХА ПАВЛА ИЗНЕНАДИО МНОГЕ: Није месо, ни воће, већ ова скромна биљка

15:57 ∙ Забава ∙ 0

ТАМАРА ДРАГИЧЕВИЋ ОТКРИЛА ТРИК: Ево како је успјела да поврати дјевојачку килажу послије 3 порођаја

16:43 ∙ Забава ∙ 0

ДИЈЕТА СА КУВАНИМ ЈАЈИМА: За кратко вријеме скидате килограме

19:27 ∙ Забава ∙ 0

7 ПРЕУКУСНИХ ЈЕЛА СА КУВАНИМ ЈАЈИМА: Послије Ускрса можете имати укусне оброке за недјељу дана

19:58 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Месец прави сјајан аспект са Сатурном у вашем знаку и Венером у кући љубави и креативности доносећи вам сусрет с особом која ће вас заинтригирати на први поглед. Успех у јавној делатности или спорту. Расправе са женама.

Бик

Са Месецом у кући новца можете да очекујете добитке преко иностранства, успех у високом образовању и решавању правних питања. Конфликти с вољеном особом. Ако сте слободни, смета вам што особа која вам се допада мало тога открива о себи.

Близанци

Позиција Месеца који управља вашим финансијама отвара вам могућности да реализујете ваше идеје у оквиру приватног бизниса или јавне делатности. Ванредни трошкови у пословима са некретнинама. Несаница.

Рак

Ваш владалац Месец образује добре аспекте доносећи вам зараду преко стипендије, поделе имовине, наследства, кредита. Ипак, избегавајте непотребне трошкове. Проблеми са сарадницима на послу. Проводите више времена у природи.

Лав

Позиција Месеца у кући креативности подстиче ваш ентузијазам по питању реализације ваших планова у вези са иностранством, усавршавањем у високом образовању или решавањем правних питања. Послушајте савет Близанаца. Уносите више витамина.

Дјевица

Венера у вашој кући маште под утицајем Месеца из куће приватног живота подстиче вас на акцију у некој самосталној делатности у оквиру вашег дома. Бик вам шаље романтичну поруку. Избегавајте алкохол.

Вага

Ваш владалац Венера у кући друштвеног живота образује тригоне са Месецом и Сатурном доносећи вам више излазака и дружења са пријатељима. Сусрет са млађом особом на краћем путу. Поведите више рачуна о финансијама.

Шкорпија

Месец у кући новца образује тригоне са Венером у кући каријере и Сатурном у кући посла, доносећи вам напредовање на послу и зараду преко приватног бизниса или некретнина. Проводите више времена у природи.

Стријелац

Велики ватрени тригон у коме поред Венере и Сатурна, планета новца и истрајности, учествује и Месец у вашој кући личности доноси вам увећање прихода преко путовања, високог образовања или решавања правних питања.

Јарац

Месец у кући маште повољно утиче на ваш емотивни живот а аспекти с планетама у кућама новца и приватности доносе вам увећање прихода преко породичног бизниса. Обратите више пажње на то с ким делите идеје и планове.

Водолија

Аспекти Месеца у кући планова доносе вам новац преко сарадње са пријатељима или чланства у великој организацији. Не знате да ли је добро да се видите с неким с ким сте некада били врло блиски. Послушајте савет Стрелца.

Рибе

Месец у кући каријере образује сјајне аспекте са Венером у кући посла и Сатурном у кући новца доносећи вам добитке преко додатних извора прихода. Имате подршку утицајне особе. Вољена особа нешто крије од вас.

Horoskop