NEMOJTE PRETJERATI: Koliko kuvanih jaja dnevno smijemo da pojedemo?

Novosti15.04.23 u 16:30 >> 19:27

KADA su jaja u pitanju, i sami nutricionisti imaju podijeljena mišljenja.

Foto: Vesna Manjić

Mnogi nas savjetuju da jedemo svakog dana dva jajeta, dok drugi govore da treba da ih konzumiramo umjereno i ne tako često. Ipak, uoči Vaskrsa, sigurno ćemo ih jesti više nego inače, ali stručnjaci savjetuju da vodimo računa o granici pretjeranog unosa.

Ukoliko svakog dana pojedete dva do tri jajeta, vaše tijelo će dobijati dovoljno kolina, vitamina koji predstavlja najvažniji gradivni sastojak našeg mozga.Kokošija jaja su bogata luteinom, supstancom koja je odgovorna za jasan i dobar vid. Biotin, vitamin B12 i proteini koji poboljšavaju varenje doprinose jačanju kose i kože. Fosfolipidi koji se nalaze u kokošijim jajima potpomažu eliminaciju toksina iz jetre.

Ipak, šta se dešava ako pretjeramo sa jajima?

Veći unos od predviđenog može da poveća holesterol. LDL holesterol, poznatiji kao loš, prenosi se iz jetre do arterija i tjelesnog tkiva. Istraživači kažu to može da dovede do gomilanja holesterola u krvnim sudovima i povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti. Žumance sadrži velike količine holesterola: prema podacima američkog Ministarstva poljoprivrede, u velikom jajetu nalazi se oko 185 miligrama holesterola, što je više od polovine preporučene doze unosa.

Svjetska zdravstvena organizacija predlaže ukupno 300 miligrama dnevno.

O ovome su često govorili i srpski nutricionisti, koji su istakli da uskršnja jaja treba držati u frižideru do sedam dana, dok puknuto jaje može da se čuva pet dana. Ženama se savjetuje da dnevno pojedu dva jajeta, dok su tri jajeta preporuka za muškarce, iako oni uglavnom jedu mnogo više, prenosi „Mondo“.

UPALA MIŠIĆA POSLIJE TRENINGA: Ovo su savjeti kako da ublažite bol bez uzimanja lijekova

17:16 ∙ Zabava ∙ 0

SIMBOLIZUJE ZDRAVLJE, ČISTOĆU I ZAŠTITU DOMA: Jedan začin se stavlja u jela koja se spremaju na Veliku Gospojinu

12:57 ∙ Zabava ∙ 0

OBAVEZNO IH UVRSTITE IZMEĐU OBROKA: Ove zdrave grickalice imaju najmanje kalorija

19:00 ∙ Zabava ∙ 0

KAKO SAČUVATI TIKVICE ZA ZIMU? Rješenje je jednostavnije nego što mislite

16:58 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Ovan

Trigon između Mjeseca i Sunca u popodnevnim satima donosi vam priliv energije i kreativnosti na poslovnom planu. Pozicija Venere nagovještava romantičan susret sa interesantnom osobom na izložbi ili sportskom događaju.

Bik

Uspjeh u javnoj djelatnosti, umjetnosti ili advokaturi. Voljenoj osobi se ne dopada vaš stav o zajedničkom problemu. Problemi sa dokumentacijom. Povedite više računa o svojim izjavama. Osjetljiv koštano-zglobni sistem.

Blizanci

Mjesec u vašem znaku u izazovnom aspektu sa vašim vladaocem retrogradnim Merkurom donosi probleme sa dogovorima, ugovorima, dokumentima. Rasprave sa ljubavnim partnerom i mlađim članovima porodice. Oprez u saobraćaju.

Rak

Vaš vladalac Mjesec u 12. kući naglašava vašu intuiciju, a trigon sa Suncem vašu kreativnost. Problemi sa dogovorom o novom projektu. Naglašena kuća prepreka, donosi trzavice u domu i porodici. Nesanica.

Lav

Mjesec u komunikativnim Blizancima pravi napet aspekt sa retrogradnim Merkurom u kući privatnog života donoseći vam porodične probleme. Odlazak na kraći put ili dogovor o poslovnom aranžmanu sa Vagom.

Djevica

Napet aspekt između vašeg vladaoca, retrogradnog Merkura, koji upravlja i vašom karijerom, i Mjeseca u kući karijere, nepovoljno utiče na vaše planove u vezi sa privatnim biznisom. djelatnosti. Tajna romansa na poslu.

Vaga

Trigon između Mjeseca i Sunca donosi vam uspeh preko putovanja, pravnih pitanja, obrazovanja, kontakata sa strancima. Problemi zbog "papirologije" u vezi sa inostranstvom.

Škorpija

Retrogradni Merkur u vašem znaku pod uticajem Mjeseca iz kuće novca upozorava da povedete više računa o troškovima. Rasprave sa voljenom osobom. Novac pristiže preko paralelnog ili honorarnog posla. Unosite više vitamina.

Strijelac

Napet aspekt između Meseca i retrogradnog Merkura, koji upravlja i vašom karijerom i partnerskim odnosima, upozorava na sukobe sa nadređenima i voljenom osobom. Pazite se finansijskih prevara. Izbjegavajte alkohol.

Jarac

Svakodnevne obaveze oduzimaju vam dragocjeno vrijeme, ali danas ne možete ništa da promijenite. Inkonjunkcija između Mjeseca i retrogradnog Merkura upozorava da povedete više računa o dokumentaciji i vrijednim sitnicama. Unosite više tečnosti.

Vodolija

Aspekti Mjeseca u snalažljivim Blizancima donose vam uvećanje prihoda, preko saradnje sa strancima, IT sektora, putovanja, predavaštva, medija. Emotivni partner planira da vas iznenadi pozivom na zajednički put. Više šetajte.

Ribe

Trigon između Mjeseca i Sunca u kući kreativnosti donosi vam dobitke preko honorarnog posla, ali i konkurenciju, koja će se potruditi da vas zavara lažnim informacijama. Poziv za izlazak od osobe koju ste upoznali preko prijatelja.

Horoskop

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE