НЕМОЈТЕ ПРЕТЈЕРАТИ: Колико куваних јаја дневно смијемо да поједемо?

Новости15.04.23 у 16:30 >> 19:27

КАДА су јаја у питању, и сами нутриционисти имају подијељена мишљења.

Фото: Весна Мањић

Многи нас савјетују да једемо сваког дана два јајета, док други говоре да треба да их конзумирамо умјерено и не тако често. Ипак, уочи Васкрса, сигурно ћемо их јести више него иначе, али стручњаци савјетују да водимо рачуна о граници претјераног уноса.

Уколико сваког дана поједете два до три јајета, ваше тијело ће добијати довољно колина, витамина који представља најважнији градивни састојак нашег мозга.Кокошија јаја су богата лутеином, супстанцом која је одговорна за јасан и добар вид. Биотин, витамин Б12 и протеини који побољшавају варење доприносе јачању косе и коже. Фосфолипиди који се налазе у кокошијим јајима потпомажу елиминацију токсина из јетре.

Ипак, шта се дешава ако претјерамо са јајима?

Већи унос од предвиђеног може да повећа холестерол. ЛДЛ холестерол, познатији као лош, преноси се из јетре до артерија и тјелесног ткива. Истраживачи кажу то може да доведе до гомилања холестерола у крвним судовима и повећаног ризика од кардиоваскуларних болести. Жуманце садржи велике количине холестерола: према подацима америчког Министарства пољопривреде, у великом јајету налази се око 185 милиграма холестерола, што је више од половине препоручене дозе уноса.

Свјетска здравствена организација предлаже укупно 300 милиграма дневно.

О овоме су често говорили и српски нутриционисти, који су истакли да ускршња јаја треба држати у фрижидеру до седам дана, док пукнуто јаје може да се чува пет дана. Женама се савјетује да дневно поједу два јајета, док су три јајета препорука за мушкарце, иако они углавном једу много више, преноси „Мондо“.

УПАЛА МИШИЋА ПОСЛИЈЕ ТРЕНИНГА: Ово су савјети како да ублажите бол без узимања лијекова

17:16 ∙ Забава ∙ 0

СИМБОЛИЗУЈЕ ЗДРАВЉЕ, ЧИСТОЋУ И ЗАШТИТУ ДОМА: Један зачин се ставља у јела која се спремају на Велику Госпојину

12:57 ∙ Забава ∙ 0

ОБАВЕЗНО ИХ УВРСТИТЕ ИЗМЕЂУ ОБРОКА: Ове здраве грицкалице имају најмање калорија

19:00 ∙ Забава ∙ 0

КАКО САЧУВАТИ ТИКВИЦЕ ЗА ЗИМУ? Рјешење је једноставније него што мислите

16:58 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Мјесец, који управља вашим приватним животом, у кући љубави и креативности слободним Овновима доноси нову емотивну везу, проширење породице, успјех у јавној дјелатности, умјетничком занимању или спорту.

Бик

Мјесец, који управља вашим комуникацијама, у кући приватног живота прави опозицију с Плутоном у кући каријере доносећи расправе са ауторитетима и надређенима. Стагнација у каријери, проблеми и сукоби на послу, нарочито са женама.

Близанци

Са Мјесецом у трећој кући очекују вас договор или уговор о исплативом послу, успјех у трговини, високом образовању, рјешавању правних питања, као и на путовањима. Чувајте се за воланом.

Рак

Ваш владалац Мјесец у кући новца доноси вам добитке и прилику за улагања у велики пројекат али и преиспитивање одлуке о томе да ли би требало да унапредите ваше пословање. Уносите више течности. Несаница.

Лав

Мјесец нађе у вашој кући личности прави добре аспекте са планетама новца и маште доносећи вам прилику да материјализујете своје идеје. Заузимате рационалнији став о будућности. Потребан вам је одмор.

Дјевица

Мјесец, који управља вашим плановима и финансијама, у кући подсвести, ограничења и препрека, доноси вам психички притисак, нервну напетост и потребу за преиспитивањем. Интерес за теме из области психологије, духовности.

Вага

Мјесец, владалац ваше каријере, у кући друштвеног живота доноси вам више излазака и дружења са пријатељима, као и више прилика за нове сусрете, а слободним Вагама и за нову љубав. Увећање прихода преко креативних дјелатности.

Шкорпија

Са Мјесецом у кући каријере, осим сукоба са надређенима, нарочито са женама, доноси вам и неспоразуме, свађе и расправе с члановима породице. Проблеми са некретнинама, поседом, земљом, приватним бизнисом.

Стријелац

Мјесец у вашој природној, деветој кући, доноси вам могућност рјешавања правних питања која дуго нисте успјевали да завршите, полагања важних испита, контакте или сарадњу са странцима, одлазак на дужи пут.

Јарац

Мјесец, који управља вашим партнерским односима, у кући новца упозорава на финансијске и проблеме са некретнинама, подјелом брачне имовине, насљедством, алиментацијом, спонзорством. Промијените начин исхране.

Водолија

Мјесец улази у кућу брака и партнерства и прави опозицију са Плутоном у вашој кући личности, ставља акценат на партнерске односе или неки судски спор. Сусрет са неким ко може да постане важан у вашем животу. Чувајте се скандала у јавности.

Рибе

Са Мјесецом у шестој астролошкој кући било би пожељно да најзад уведете здраве навике које већ неко вријеме планирате. Чувајте се интрига, сплетки и подметања на послу, нарочито када је ријеч о женама.

Horoskop