POKAZALA NOVA STUDIJA: Divlje borovnice pomažu u sagorijevanju masti
Divlje borovnice brže razlažu masnoće
Nedavno objavljena studija u časopisu Nutrients, i prva koja je ispitivala efekte divljih borovnica na sagorevanje masti tokom vežbanja kod neprofesionalnih sportista, pokazuje da bobice potpomažu proces sagorevanja masti. Istraživanje je obuhvatilo 11 zdravih aerobno obučenih muškaraca, koji su se pridržavali određenog režima ishrane – morali su svakog dana da pojedu 25 grama zamrznutih sušenih divljih borovnica, što je ekvivalentno jednoj šolji sirovog voća. Bobice su konzumirali dve nedelje, tokom kojih su svakodnevno, u laboratorijskim uslovima vežbali na biciklu 40 minuta. Kako bi uporedili rezultate analize, istraživači su sakupljali urin i krv pre i posle vožnje bicikla, kao i uzorke krvi svakih 10 minuta tokom treninga.
Šolja divljih borovnica i vožnja bickla – dobitna kombinacija
Rezultati su pokazali da su učesnici ispitivanja sagoreli znatno više masti nakon konzumiranja divljih borovnica. Na primer, stopa sagorevanja masti porasla je za 19,7, 43,2 i 31,1 procenat na 20, 30 i 40 minuta nakon vožnje biciklom. Sve u svemu, istraživanje je dokazalo da konzumiranje šolje divljih borovnica dnevno, tokom dve nedelje povećava sposobnost sagorevanja masti tokom vežbanja umerenog intenziteta, poput vožnje bicikla.
Iako ubrzava sagorevanje masti, divlje borovnice takođe smanjuju upotrebu ugljenih hidrata. Sagorevanje više masti uz korišćenje manje ugljenih hidrata veoma je značajno za sportiste, objašnjava profesorka kineziologije Taylor Bloedon sa California Polytechnic State University Humboldt, glavni istraživač studije.
Divlje borovnice smanjuju unos ugljenih hidrata
Dok istraživanje pokazuje da divlje borovnice sagorevaju masti, a samim tim koriste vežbama zasnovanim na izdržljivosti, profesorka Bloedon ukazuje na još jedno uzbudljivo otkriće.
– Dodavanje prirodnog izvora ugljenih hidrata divlje borovnice povećava oksidaciju masti tokom vežbanja. Obično, kada ljudi žele da povećaju razlaganje masti, drastično smanjuju unos ugljenih hidrata, primoravajući telo da se prilagodi upotrebi postojeće masti u organizmu. Ali, kao što je istraživanje pokazalo, smanjen unos ugljenih hidrata može da dovede do negativnih rezultata za zdravlje, istakla je profesorka Bloedon.
Dok su borovnice cenjene zbog brojnih hranljivih materija, jedno jedinjenje – antocijanin, koje voću i povrću daje plavu, crvenu i ljubičastu boju, može da bude odgovorno za brže sagorevanje masti. Divlje borovnice su bogate antocijaninom, a druge namirnice koje ga sadrže su bobice crne zove, kupine, maline i crnog i crvenog grožđa.
Profesorka Bloedon prethodno je istraživala sposobnost divljih borovnica u borbi protiv oksidativnog stresa i upale izazvane vežbanjem. Izučavanjem je došla do otkrića da bobičasto voće sagoreva masti čak i kod ljudi koji sede, nisu uopšte fizički aktivni. Znajući da postoji želja za što bržim sagorevanjem masti tokom vežbanja, profesorka Bloedon i kolege krenuli su da istražuju da li se slični rezultati mogu videti kod aktivnih ljudi. Posebno kod žena, s obzirom na to da su žene sklonije prirodnom sagorevanju masti, tako da će, kako očekuju istraživači, biti zanimljivo videti krajnje rezultate.
(GLAS SRPSKE)
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
„ANĐELI U LJUDSKOM OBLIKU“ Danica Crnogorčević u rijetko viđenom izdanju pozirala sa suprugom na obali mora (FOTO)
DANICA Crnogorčević, pjevačica izvorne i tradicionalne muzike, gotovo uvijek u javnosti pojavljuje se u dugim haljinama, a svojim najnovijim stajlingom iznenadila je sve pratioce.
MEKAN KAO DUŠA: Starinski kolač od pirinča koji nestaje u trenu
OVAJ neobičan desert iznenađuje i oduševljava punoćom ukusa. Iako oko pripreme treba malo potruditi, nije komplikovano, a kolač treba peći 45 minuta.
PUN MJESEC U ŠKORPIJI: Za ove znakove horoskopa dolazi period sreće i blagostanja
SVAKI pun mjesec nosi različite energije koje jedinstveno utiču na naše živote i sudbine.
„NE ZNA KOJE TABLETE JE KAD UZELA“: Mirković bijesan nakon otkaza Dušice Jakovljević
VODITELJKA Dušica Jakovljević, koja je nakon Zadruge, prešla na televiziju Saše Mirkovića, nakon pet mjeseci dobila je otkaz na Hajpu jer "nije ispunila ugovorne obaveze". Saša Mirković je sada zapjenio od bijesa, te je na svom Instagram profilu poručio:
TAKO ŠUŠKAVA I SOČNA: Posna pita sa višnjama, grizom i orasima (VIDEO)
PITA kao stvorena za dane posta.
VENECIJA POČINJE NAPLAĆIVATI ULAZ U GRAD: Ovoliko novca je potrebno izdvojiti za to zadovoljstvo, a kazne su paprene
VENECIJA će ove sedmice jednodnevnim ulaznicama početi naplaćivati ulaz u grad, što je prvi takav slučaju u svijetu. Namijenjen je smanjenju pritiska na drevni italijanski grad koji tone pod težinom masovnog turizma.
RASTA U BOLNIČKOM KREVETU: Reper završio u hitnoj, pokrio se jaknom (FOTO)
REPER Stefan Đurić Rasta završio je u Hitnoj pomoći, a pored njega je kao podrška i djevojka Marija Balaban.
MOŽETE LI DA POGODITE KO JE GLUMAC SA SLIKE? Imao je samo tri godine kad je dobio prvu ulogu (VIDEO)
SRĐAN Žika Todorović, ostvario je niz briljantnih uloga na filmu i u serijama, a glumački debi imao je davne 1968. godine i prvo što ćete primjetiti da je izuzetno slatko neodoljivo dijete plave duže kose.
ROMANA PANIĆ BOLUJE OD NEIZLIJEČIVE BOLESTI: Pjevačica na posebnom režimu ishrane 25 godina
PJEVAČICA Romana Panić svojevremeno je otkrila da je bila tinejdžerka kada je saznala da boluje od dijabetesa. Posumnjala je da nešto nije u redu sa njenim zdravljem kada je jela velike količine hrane, a gubila kilograme.
PRAVO IME DŽIDŽI HADID JE SRPSKO: Poznata manekenka danas slavi 29. rođendan (FOTO)
POZNATA manekenda Džidži Hadid danas puni 29 godina.
20:13 „ANĐELI U LJUDSKOM OBLIKU“ Danica Crnogorčević u rijetko viđenom izdanju pozirala sa suprugom na obali mora (FOTO)
DANICA Crnogorčević, pjevačica izvorne i tradicionalne muzike, gotovo uvijek u javnosti pojavljuje se u dugim haljinama, a svojim najnovijim stajlingom iznenadila je sve pratioce.
13:29 „ALIJA JE PRODAO SREBRENICU ZA NATO INTERVENCIJU“ Meholjić – „Izetbegović je loš čovjek“ (VIDEO)
ČLAN ratnog Predsjedništva Srebrenice i šef policije u Srebrenici za vrijeme rata, Hakija Meholjić nebrojno puta je govorio o dešavanjima u Srebrenici tokom 1995. godine, ali su njegove riječi bile nedostižne za bošnjačku javnost.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
1 „ALIJA JE PRODAO SREBRENICU ZA NATO INTERVENCIJU“ Meholjić – „Izetbegović je loš čovjek“ (VIDEO)
ČLAN ratnog Predsjedništva Srebrenice i šef policije u Srebrenici za vrijeme rata, Hakija Meholjić nebrojno puta je govorio o dešavanjima u Srebrenici tokom 1995. godine, ali su njegove riječi bile nedostižne za bošnjačku javnost.
0 DANAS PROSLAVLJAMO SVETE APOSTOLE: Pomolite im se za oproštaj grijehova
PRAVOSLAVNA crkva i njeni vjernici 21. aprila slave Svete apostole Irodiona, Agava, Rufa i druge.
Komentari (0)