STALNO STE UMORNI? Ovo su tri najčešća razloga i riješenja
Da li se redovno vraćate kući sa posla i osećate se kao da nemate energije ni za šta, a čišćenje ili ježbanje izgledaju kao nešto iz vedra neba? Ili se ujutru budite bez energije? Niste jedini. Svi su ranije iskusili ovaj osećaj. Ali nije riječ o nagomilanom umoru. Postoji razlika, ovaj osjećaj se javlja poslije teškog treninga snage, podigli ste nekoliko tona gvožđa ili ako je to redovna pojava i ne znate uzrok.
1. Loša ishrana
Ono što jedete ima značajan uticaj na to kako se osjećate. To je kao auto. Ne možete očekivati da radi kako treba ako ga „hranite“ gorivom niskog kvaliteta. U praksi to znači da se uz takva jela dobija veliki broj kalorija u relativno maloj količini, koje potiču od šećera, rafinisanih ugljenih hidrata i nekvalitetnih masti. Dakle, nema ništa iznenađujuće. Pored toga, takva hrana obično ima relativno malo vlakana i mikronutrijenata kao što su vitamini ili minerali. Njihov nedostatak opet može biti povezan sa umorom, kao i gojaznošću, što nije neobično za ljude koji konzumiraju ovu vrstu hrane. Ultra-obrađena hrana bogata šećerom i mastima stimuliše centar nagrađivanja u mozgu. Takva hrana olakšava ljudima da jedu, što može dovesti do povećanja tjelesne težine.
Umor takođe može biti povezan sa netolerancijom na hranu ili veličinom porcije. Pored navedenih razloga, određene namirnice mogu izazvati i nedostatak energije nakon jela, posebno u slučaju intolerancije. Umor često pogađa ljude sa netolerancijom na gluten ili celijakijom. Pored dijagnoze ljekara, test samodijagnoze može pomoći da se utvrdi da li se dijeta bez glutena pravilno poštuje ili je problem.
2. Premalo ili previše pokreta
Da li provodite dan i veče na kauču jer ste umorni od posla? Moguće je da je ova (ne)aktivnost pravi razlog vašeg umora. Sjedeći po cijeli dan za računarom i razmišljajući, čovjek se često psihički umori. Upravo fizička aktivnost može biti odličan način da se oslobodite umora i povećate subjektivnu količinu percipirane energije. To potvrđuju i studije usmjerene na osobe sa sedentarnim načinom života, u kojima su istraživači propisali redovnu aktivnost. Tada su ovi ljudi imali značajan porast energije i smanjen umor.
Opet, možda ćete osjetiti da vas ovaj trenutak ne tiče, jer svakodnevno radite na sebi. Međutim, pretreniranost je još jedan uzrok umora i nedostatka energije. Ako trenirate intenzivno, vaša nevoljnost da trenirate se povećava, gubite motivaciju, umorite se i rezultati vam se ne poboljšavaju, možda ste samo doživeli pretreniranost.
3. Nesposobnost za planiranje
U početku može biti veoma teško naučiti kako pravilno upravljati vremenom. Međutim, to je efikasan metod koji će vam pomoći da odredite prioritete, smanjite nivo stresa, a samim tim i umor. Pored toga, imaćete vremena i za aktivnosti u kojima uživate. Ako doživljavate čest umor, stres, poteškoće sa koncentracijom ili spavanje, možda imate samo jedan od mogućih uzroka. Ova svest je prvi korak za početak rada na promjeni.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
ČESTITAO BOŽIĆ UMJESTO VASKRSA: Dečko Joane Jeremić napravio grešku u programu uživo (VIDEO)
JOVANA Jeremić prazničnu emisiju vodi u svojoj vili "Jovana" koju je kako kaže na poklon dobila od partnera Dragana Stankovića.
PRAZNIK SA NAJVIŠE OBIČAJA: Danas se slavi Đurđevdan
SRPSKA pravoslavna crkva /SPC/ proslavlja danas Svetog Velikomučenika Georgija - Đurđevdan, u spomen na dan kada je ovaj svetitelj postradao 290. godine nove ere.
JEDNO PRAVILO SUTRA NE SMIJETE DA PREKRŠITE: Ko se ogluši o Vaskršnji ponedjeljak „neće mu u životu ići kako treba“
VASKRŠNJI ponedjeljak je prema vizantijskom obredu prvi dan Svijetle nedjelje, a analogno prema kalendaru zapadnih hrišćana, drugi dan u sedmici nakon Vaskrsa, budući da im je uskrsna nedjelja prvi dan.
NARODNA VJEROVANJA: Zašto se za Vaskrs farbaju jaja?
TRADICIJA farbanja jaja za Vaskrs veoma je stara i potiče iz prethrišćanskog perioda, dakle još i prije Hrista i njegovog stradanja. Naime, jaja su odvajkada bila simbol rađanja i pobjede nad smrću - kada se ljuska slomi, iz jajeta izlazi novi život.
KAKVA ODLUKA SEKE ALEKSIĆ: Pjevačica odbila da bude gost na koncertu Dragane Mirković:
PJEVAČICA Dragana Mirković održala je dva koncerta u Zagrebu 3. i 4. maja, na Veliki petak i subotu.
MARIJA ŠERIFOVIĆ KRSTI SINA: Otkrila sve detalje
MARIJA Šerifović je donijela važnu odluku kada je riječ o njenom sinu
DANAS SE SLAVI VASKRS: Početak je svijetle nedjelje – ovo su običaji
SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici danas slave Uskrs, najradosniji hrišćanski praznik koji označava povratak Isusa u život, tačnije njegovo vaskrsenje.
MISTERIJA TITOVE SAHRANE: U kovčegu umjesto tijela bio pijesak
NA današnji dan prije 44 godine, u Ljubljani je preminuo doživotni predsjednik Socijalističke Federativne Republike Jugoslavije Josip Broz Tito.
PRINOS ĆE SE UDVOSTRUČITI: Zalijte krastavce rastvorom ova dva sastojka i rašće cijelo ljeto
BAŠTOVANI vole i cijene domaće đubrivo za prihranu bilja, a jedan od tih je i onaj za bolji prinos krastavaca.
KADA I KAKO SE PRIČESTITI? Jedno pravilo se odnosi samo na žene
PRIČEŠČE se u pravoslavnoj vjeri smatra najlepšim darom koji vjernici mogu da dobiju od samog Boga.
11:47 UHAPŠENE TRI OSOBE U BANJALUCI: Zaplijenjeno pola kilograma kokaina!
BANJALUČKA policija uhapsila je tri osobe kod kojih su pronašli i oduzeli oko pola kilograma kokaina!
12:52 PONOS REPUBLIKE SRPSKE: Srpčanin Ognjen Krčmar medicinu u Beogradu završio sa prosjekom 9,83
NAKON završene Gimnazije u Srpcu gdje je proglašen za učenika generacije 2018. godine upisuje se na Medicinski fakultet u Beogradu.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 UHAPŠENE TRI OSOBE U BANJALUCI: Zaplijenjeno pola kilograma kokaina!
BANJALUČKA policija uhapsila je tri osobe kod kojih su pronašli i oduzeli oko pola kilograma kokaina!
0 „NEVINE ŽRTVE NIKAD NE SMIJU BITI ZABORAVLJENE“ : Dodik – Holokaust je najstrašnija mrlja na licu Evrope
PREDSJEDNIK Republike Srpske Milorad Dodik uputio je pisma predsjedniku Izraela Isaku Hercogu i premijeru Izraela Benjaminuu Netanjahuu, izrazivši im iskreno i najdublje saučešće, poštovanje i saosjećanje povodom obilježavanja Dana sjećanja na Holokaust Jom Hašoa, koji će se obilježiti 5. maja 2024. godine, kao izraelski dan komemoracije za šest miliona Jevreja koje su u Holokaustu ubili nacistička Njemačka i njeni saradnici, kao i za jevrejski otpor u tom periodu.
Komentari (0)