STUDIJE POKAZALE ZAPANJUJUĆE REZULTATE: Samo 11 minuta fizičke aktivnosti dnevno čini čuda
Kada je vežbanje u pitanju, zaboravite na poruku „sve ili ništa“, jer je riječ o zamci. Ljudi, naime, kada počinju da se bave svojim telom, obično namjeravaju da se tome posvete sto odsto. Pribjegavaju agresivnim treninzima, provode sate u teretani, misleći da će jedino tako vidjeti željene rezultate. U stvarnosti, međutim, dovoljno je desetak minuta vježbanja dnevno da biste bili fizički i mentalno zdravi.
Do ovog otkrića došlo se zahvaljujući velikoj, novoj studiji, objavljenoj u jednom britanskom specijalizovanom časopisu. Na osnovu nje zaključeno je da samo 11 minuta svakodnevne aerobne aktivnosti umjerenog do snažnog intenziteta može da smanji rizik od hroničnih bolesti i smrti.
Studiju je sproveo Univerzitet u Kembridžu i ona predstavlja pregled podataka iz čak 196 studija. Praćeno je više od 30 miliona odraslih u periodu od deset godina. Tako je otkriveno da je 75 minuta aktivnosti umerenog intenziteta tokom cijele nedjelje (oko 11 minuta dnevno), povezano sa 23 odsto manjim rizikom od prerane smrti, 17 procenata – od razvoja kardiovaskularnih bolesti i sedam odsto manjim rizikom od raka, u poređenju sa ljudima koji su bili neaktivni.
Podsjetimo, u SAD postoje smjernice vezane za fizičku aktivnost – preporučuje se 150 minuta (22 dnevno) fizičke aktivnosti umijerenog intenziteta i dva dana vježbanja nedjeljno tokom kojih bi se jačali mišići.
„Ako ste neko ko smatra da je ideja o 150 minuta fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta nedjeljno pomalo zastrašujuća, onda će vas ovi podaci obradovati. Bolje je raditi bilo kakvu fizičku aktivnost nego biti potpuno neaktivan“, poručio je dr Soren Brage, autor studije sa Univerziteta u Kembridžu.
Međutim, ako želite da vježbate više od 75 minuta nedeljno, imaćete više snage, bolje ćete upravljati stresom, bićete raspoloženi i manje skloni depresiji. Generalno, od više vježbanja imaćete i više koristi.
I prošlogodišnja studija objavljena u jednom američkom časopisu pokazala je da ljudi koji su vježbali 2-4 puta više od preporučenog minimuma žive duže od onih koji uopšte ne vježbaju.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
GRČKA ODISEJA: Dokle je stigao Rokvić i kada dolazi na cilj? (FOTO)
IAKO jeste fizički zahtjevno, izazovno, ipak uspjevam da se oporavim i uz Božiju pomoć, uz ljubav svih ljudi i emocije koje dobijam sa svih strana. kazao je pjevač Nikola Rokvić koji je na hodočašću.
KOLAČ SA PEČENIM JABUKAMA: Preukusna poslastica koja će vas osvježiti i uljepšati vam dan
ISPROBAJTE kolač čiji je ukus oduševio mnoge.
DANAS SE SLAVI POJAVA ČASNOG KRSTA U JERUSALIMU: Evo zašto večeras treba da gledamo u zvijezde
DANAS se obilježava dan časnog krsta u Jerusalimu
„NISAM IMAO ŠTA DA PREBOLIM“ Haris Džinović donio važnu odluku u vezi Meline
PJEVAČ Haris Džinović razveo se od supruge Meline nakon 22 godine zajedničkog života, a sada je donio odluku da više ne spominje bivšu ženu.
„ZBOG DUŠKA BIH SKOČILA NA 10 PIŠTOLJA“: Jelena Karleuša nikad iskrenije o poznatom fudbaleru
JA bih zbog Duška skočila, ne na jednog, nego na desetoricu, ovako je Jelena Karleuša nedavno javno govorila o situaciji u braku sa Duškom Tošićem.
„ČOVJEKU KAD JE TEŠKO HVATA SE ZA SLAMKU“ Otac Predrag Popović upozorio na prevaru sa brojanicama koja kruži društvenim mrežama
OTAC Predrag Popović upozorio je svoje pratioce na Instagramu na prevaru koja kruži društvenim mrežama, a odnosi se na brojanice od kristala koje navodno pomažu kod rješavanja različitih životnih problema.
SUPRUGA NIKOLE ROKVIĆA KRENULA ZA GRČKU: Porodica je pjevaču velika podrška u njegovom poduhvatu
PJEVAČ Nikola Rokvić prije 28 dana krenuo je na hodočašće do manastira Svetog Nektarija Eginskog u Grčkoj.
„AJ, PA PUKNI ZORO“ Popularna pjesma se čula u Šangaju, a mladić iz Kine pored pjevanja privukao je pažnju ovim detaljima
"AJ, pa, pukni zoro!", zaorilo se iz dalekog Šangaja. Popularna srpska pjesma u izvedbi mladića iz Kine postala je pravi hit na društvenim mrežama.
DANAS SLAVIMO PRENOS MOŠTIJU SVETOG SAVE: U ovom manastiru počivaju i danas
SVETI SAVA je inicijano bio sahranjen u Trnovi, a prenos njegovih moštiju u Manastir Mileševu desio se za vrijeme vladavine kralja Vladislava, 1237. godine
DOMAĆI RATLUK OD LJEŠNIKA: Vidjećete da je ukusniji nego kupovni
POSLASTICA sa lješnikom da vam uljepša jutarnju kafu. Vidjećete da je ukusniji nego kupovni.
17:13 HOROR: Uhapšena tri Francuza zbog grupnog silovanja studentkinje
TRI francuska državljana uhapšena su u luci u Đenovi zbog navodnog grupnog silovanja 19-godišnje djevojke na kruzeru, rekli su danas izvori za Ansu.
16:45 „IZGLASAVANJE REZOLUCIJE DONIJEĆE NESAGLEDIVE POSLJEDICE“: Dodik ocijenio da je riječ o neusaglašenom aktu BiH
PREDSJEDNIK SNSD-a Milorad Dodik osudio je pokušaj donošenja rezolucije o Srebrenici u Generalnoj skupštini UN, istakavši da je riječ o neusaglašenom aktu na nivou BiH, te da će izglasavanje ovog dokumenta ostaviti nesagledive posljedice po BiH.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 RUSIJA U ČUDU: Tenisera koji zna i kako se Đoković pobjeđuje u finalu – ne puštaju na Olimpijske igre „Pariz 2024“?
IMAJUĆIu vidu da je rat u Ukrajini uveliko u trećoj godinu od svog početka, u februaru 2022, možda i ne čudi što Ukrajina ne želi da vidi ruske sportiste na međunarodnim takmičenjima. Ipak, iako je donijeta odluka da Rusi mogu na ovogodišnje Olimpijske igre - Pariz 2024, može da se desi da jedan od poznatijih ruskih takmičara tamo ne učestvuje, upravo "iz ukrajinskog razloga".
0 PRCO OSTAJE U PRITVORU: Prijeti mu od 5 do 20 godina zatvora zbog ubistva na Manjači
OKRUŽNI SUD u Banjaluci produžio je pritvor Draženku Raduloviću (41) Prci zbog sumnje da je u aprilu ove godine na Manjači kod Banjaluke ubio Radenka Vasiljevića (56), saznaje Srpskainfo.
Komentari (0)