ХОРМОНСКА НЕРАВНОТЕЖА: Који су симптоми, и како је лијечити?

Фото: Unsplash

„Хормонска мрежа“ је дио нашег ендокриног система који регулише бројне функције тијела. То укључује расположење, сан, апетит, метаболизам, рад срца, сексуалну жељу, репродуктивне циклусе, отпорност на стрес, температуру, раст, развој.

Могући симптоми хормонске неравнотеже:

умор, неуобичајен апетит, промена тјелесне тежине поремећаји спавања, проблеми са кожом губитак косе, остеопороза, депресија, осјетљивост на хладноћу/топлоту, слабљење либида, инфекције мокраћних путева, ПМС скокови притиска / откуцаја срца, промјене расположења, анксиозност.

Лијекови могу помоћи у ублажавању симптома, али прије него што вам препишу одговарајуће лекове, доктори ће предложити да покушате природно да уравнотежите своје хормоне.

Шта узрокује хормонску неравнотежу?

Постоји много разлога зашто ендокрини систем не ради правилно. На примјер, околина и начин живота неке особе могу изазвати хормонску неравнотежу.

Узроци хормонског дисбаланса:

лоша храна, анорексија, гојазност, инфекција, алергија, константни стрес, тровање токсинима, употреба лијекова (контрацептиви, анаболички стероиди).

Природни начин нормализације хормона:

1. Смањите унос шећера

Шећер обезбјеђује повећан проценат инсулина. Инсулин је јак хормон, утиче на 5 хормона – кортизол, глукагон, хормон раста, адреналин, норепинефрин. Када је инсулин повишен често или дуго времена, ћелије тијела постају преоптерећене и слабије реагују на сигнал за транспорт глукозе из крви. Као резултат, тијело развија инсулинску резистенцију, што пријети настанку дијабетеса.

Осјетљивост на одређену храну може изазвати хормонску неравнотежу, појачати упалу која утиче на хормоне (кортизол). Најчешћа осјетљивост је на глутен и млијечне производе.

2. Уравнотежена исхрана

У исхрану убаците орашасте плодове и семенке, свјеже воће и поврће.

Масне рибе (лосос, скуша) засићују тијело омега-3 масним киселинама. Омега-3 имају антиинфламаторно дејство и важне су за синтезу низа хормона. Риба је такође извор здравих масти, који су важни за производњу полних хормона (естрогена и тестостерона).

Корисно је из исхране искључити храну која садржи хормоне, стероиде, антибиотике, прерађене производе од соје, бијело брашно, прерађено биљно уље.

3. Научите да смањите стрес

Стални стрес је кључни фактор у хормонском неуспјеху. Са стабилним ослобађањем кортизола и адреналина, ствара се замор надбубрежне жлезде. Хормони стреса указују на повећање глукозе у крви, повећање притиска и инхибицију варења хране. То се одражава на наше расположење и квалитет сна. Стално висок ниво хормона стреса пријети дијабетесом, кардиолошким проблемима, депресијом и аутоимуним патологијама.

Корисно је примјенити праксе за ослобађање од стреса (јога, медитација, гимнастика, укључујући дубоко дисање).

У неким случајевима, биљни суплементи – адаптогени – ће бити од користи. Ова биљна једињења подржавају надбубрежне жлијезде и помажу у обнављању менталне равнотеже и хормонске равнотеже. Маца је адаптоген који побољшава функције хипоталамуса и хипофизе. Ово су кључне жлијезде тијела које контролишу рад других жлијезда ендокриног система.

4. Спречавање унос токсина

Токсини су присутни у атмосфери, у храни, у води за пиће, у козметици. Бројни токсини изазивају ендокрине поремећаје, јер ометају хормонске механизме.

А да бисте избацили токсине из организма, детоксикујте се помоћу знојења (спорт, сауна). Гимнастика ће такође добро доћи за побољшање протока лимфе, што помаже у уклањању токсина из тијела.

5. Нормалан сан

Нормализација ноћног сна ће помоћи да се избјегне хормонски неуспјех. Препоручује се спавање најмање 7 сати.

6. Избјегавајте кофеин

Стимуланси попут кофеина производе вишак хормона надбубрежних жлијезда. Ово је посебно штетно када се комбинује са излагањем токсинима, трудноћом, стресом и недостатком омега-3.

7. Изаберите метод балансирања хормона

Ваш породични лекар може да вас упути на тест крви да одреди ниво хормона. Прије почетка лијечења (лијекови, биоидентични хормони, суплементи), корисно је размотрити вјероватни нежељени ефекат, пише Ецонет.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ОВАКО СЕ ПЈЕВА У ПОЛУФИНАЛУ: Бањалучанин Саша Стојаковић освојио и публику и жири у „Звездама Гранда“ (ВИДЕО)

БАЊАЛУЧАНИН Саша Стојаковић прошао је у полуфинале такмичења "Звезде Гранда".

СУТРА ПОЧИЊЕ ПЕТРОВСКИ ПОСТ: Ово су важна правила за православне вјернике

ЗА вјернике Српске православне цркве /СПЦ/ сутра почиње Петровски пост, установљен у славу светих апостола Петра и Павла и осталих апостола који су се послије силаска Светог Духа постом и молитвом припремали за хришћанску проповијед.

ЈЕЛИСАВЕТА БРЗО ПРЕБОЉЕЛА ТЕОДОСИЋА: Глумица срећу пронашла у загрљају 11 година млађег колеге (ФОТО)

НАКОН што су се појавиле гласине о њиховој вези, чини се да глумица Јелисавета Орашанин и њен колега Павле Менсур више немају потребу да крију емоције.

ОЖЕНИО СЕ САША КОВАЧЕВИЋ: Пјевач стао на луди камен са својом изабраницом Зораном (ВИДЕО)

ПЈЕВАЧ Саша Ковачевић оженио се јуче дугогодишњом изабраницом Зораном Тасовац, са којом чека дијете.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА НЕДЈЕЉУ, 7. ЈУН: Који знакови су фокусирани на финансије, а ко има проблеме у партнерским и породичним односима?

САЗНАЈТЕ шта вас у недјељу, 7. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

СВЕТАЦ КОЈИ ЈЕ СТРАДАО ЗА ВJЕРУ: Који се обичаји везују за данашњи велики празник Светог Јована?

СРПСКА православна црква (СПЦ) данас слави и обиљежава велики празник - дан када је глава Светог Јована Крститеља пронађена, а затим поново закопана у земљу. Овај празник вјерници називају Треће обретење главе Светог Јована Крститеља.

НЕДЈЕЉНИ ХОРОСКОП ОД 7. ДО 13. ЈУНА: Ракови улазе у озбиљну везу, Бикове чека новчани добитак

САЗНАЈТЕ шта вам недјељни хороскоп предвиђа од 7. до 13. јуна, шта вас наредних седам дана очекује на послу, у љубави, у дому и породици, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима, како ће да вас служи здравље...

МУШКАРАЦ ЈЕ ПЕСНИЦОМ УДАРИО У ВРАТ: Брутално нападнута ћерка познатог музичара

ЈОВАНА Петровић, ћерка славног српског трубача Дејана Петровића, физички је нападнута прошле ноћи у Ужицу.

ТИК-ТОКЕРИ ИЗ ПРЊАВОРА НАСМИЈАВАЈУ РЕГИОН: Њихови скечеви имају стотине хиљада прегледа (ФОТО)

У времену када друштвене мреже диктирају трендове, двадесетпетогодишњи Петар из Прњавора, заједно са својом супругом Јеленом, постао је права сензација на популарној платформи ТикТок. Кроз заједнички профил под називом “Петар&Јелена”, овај млади пар свакодневно насмијава стотине хиљада људи широм Балкана, доказујући да се оригиналан и квалитетан хумор изузетно цијени.

ГОТОВЕ ЗА ТРЕН ОКА: Једноставан рецепт за кифлице са сиром

ДОНОСИМО вам једноставан рецепт за кифлице са сиром које успијевају сваки пут. Уз неколико основних састојака и мало труда, на вашој трпези наћи ће се топло, домаће пециво коме нико неће одољети.