ЧИМ ОСЈЕТИТЕ ПРВЕ СИМПТОМЕ: Испробајте ове трикове и спријечите прехладу

Фото: Ансплеш

Кад осјетите прве знакове прехладе, попут цурења или зачепљености носа, кашља, боли у грлу, добро је реаговати на вријеме како бисте можда успјели спријечити да се прехлада развије у потпуности. Ево што можете подузети да убрзате опоравак и спријечите да вам прехлада поремети планове.

Пијте пуно текућине, помаже и пилећа супа

Пити довољно текућине је важно увијек, а кад смо болесни, то је посебно битно. Тада често имамо смањен апетит па занемарујемо уобичајене навике храњења, а осим тога прехлада доводи и до повећаног губитка текућине из тијела, појачаним знојењем због повишене температуре, цурењем носа и сл.

Уз воду, добро је пити и свјеже цијеђене сокове и биљне чајеве, попут чаја од ђумбира. Нека истраживања показала су и да топли воћни напици могу пружити субјективни осјећај олакшања код симптома обичне прехладе: цурења из носа, кашља, кихања, грлобоље, осјећаја хладноће и умора. Може помоћи и једење пилеће супе, која према резултатима ин витро истраживања може имати благи протуупални учинак и тако помоћи у ублажавању симптома инфекције горњих дишних путева.

Довољно спавајте и одмарајте

Болест је начин да нам тијело каже да успоримо, па је добра идеја послушати га и узети довољно времена за одмор и спавање. Сан помаже станицама нашег имуносног сустава, познатим и као Т станице, да се боре против инфекције. Док спавамо, наше тијело производи и ослобађа цитокине, протеине који помажу у покретању имунолошког одговора на болест.

Добробити спавања за вријеме прехладе истичу и лијечници. У једном онлине истраживању у Њемачкој које је испитало 150 лијечника 93% их се сложило да сан помаже пацијентима с прехладом или грипом да се брже опораве, а 95% их истиче важност квалитетног ноћног сна.

Кад их се питало зашто је сан битан за опоравак, истакнули су ове учинке на имуносни сустав: “имуносни сустав је учинковитији у фази спавања у елиминацији вируса него у будној фази”, “имуносни сустав се може регенерирати” и “пацијенти су под мањим стресом док спавају.” Уз спавање и одмарање, нагласили су и важност хидрације и узимања лијекова за прехладу или грипу.

Цинк као учинковит додатак прехрани

Према неким истраживањима, у смањењу прехлада код ђеце учинковитим се показао цинк. Једно истраживање је тијеком неколико мјесеци пратило двије групе, једну која је пила цинков сулфат и другу, контролну, која је пила плацебо.

Показало се да су ђеца из скупине која је пила цинк имала значајно мање прехлада, а симптоми су им били краћи и блажи. Друга студија показала је и да је узимање цинка смањило потребу за узимањем антибиотика за бактеријске инфекције (бактеријска упала грла, синуитис, акутна упала средњег уха) које се могу развити као компликација прехладе.

Све почиње од носа

Једна метода за ублажавање симптома прехладе потекла је још из ајурведске медицине. Ради се о испирању носне шупљине како би се уклонили слуз, бактерије и вируси. Нос можете испирати обичном физиолошком отопином, отопином са соли или морском водом (садржи сол и минерале).

Нека истраживања сугерирају да људима с упалом носа или синуса испирање носа солним отопинама може смањити главобоље и притисак у лицу те симптоме везане уз зачепљење или цурење носа. Уз то, испирање носа солним отопинама може и превенирати симптоме прехладе код иначе здравих одраслих људи.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

„JА УСРЕД САРАЈЕВА ОСТАЈЕМ ЧАСНА СРПКИЊА“: Лидија Вукићевић жестоко одговорила након пријава због величања Младића

ГЛУМИЦА Лидија Вукићевић нашла се у центру пажње јавности у БиХ након што је на Инстаграму реаговала на објаву посвећену Ратку Младићу, уз поруку "Генерале, живјећеш вјечно!", остављајући емотиконе срца, молитве и сломљеног срца.

ПРОМЈЕНА КОЈА ЋЕ МНОГЕ ИЗНЕНАДИТИ: Од 2027. можда више нећемо помјерати сат

ПРОМЈЕНА о којој се годинама расправља у Европи сада је све ближа. Питање кад треба помјерити сат унапријед или уназад сваке године изазива фрустрације у многим домаћинствима.

АНАСТАСИЈА ПОДИЈЕЛИЛА ДО САДА НЕВИЂЕНЕ ФОТОГРАФИЈЕ ИЗ ПОРОДИЛИШТА: Први тренуци са сином Илијаном (ФОТО)

АНАСТАСИЈА Ражнатовић и њен супруг Немања Гудељ постали су родитељи 15. јула.

ДАНАС СЛАВИМО СВЕТЕ МУЧЕНИКЕ МИРОНА И ПАТРОКЛА: Ово је молитва за мир у души

СРПСКА православна црква и верници данас славе дан сећања на Свете мученике Мирона и Патрокла

НАША ПОЗНАТА ПЈЕВАЧИЦА ПОСТАЛА ДЕКАН НА ФАКУЛТЕТУ: Оставила естраду иза себе и промијенила професију

ОСТВАРИЛА је и соло музичку каријеру и учествовала у ријалитију 'Сурвивор', а данас ради на факултету.

ДАНИ ИЗМЕЂУ ДВИЈЕ ГОСПОЈИНЕ: Шта се не ради током Међудневнице?

ОД Велике до Мале Госпојине траје период познат као Међудневница, који народна традиција везује за прелаз из љета у јесен.

СТАРИНСКА ПИТА СА ЈАБУКАМА КОЈА СЕ ТОПИ У УСТИМА: Овакву су правиле наше баке

ОВО је један од оних правих старинских колача који замиришу целу кућу и одмах врате успомене на бакину кухињу. Мекана, сочна и нежна, са богатим слојем јабука, ова пита осваја једноставношћу и домаћим укусом.

НЕВЈЕРОВАТНА ПРИЧА О ЛЕПОЈ БРЕНИ: Као студенткиња чувала је бебу која је данас успјешна пјевачица

ПРИЈЕ него што је њено име постало синоним за музички спектакл, распродате стадионе и незапамћену славу широм бивше Југославије, Лепа Брена је водила живот обичне дјевојке која се борила за своју егзистенцију у главном граду.

СИН ХАНКЕ ПАЛДУМ У ЗАТВОРУ ЗБОГ НАСИЉА, ДИВЉАЧКЕ ВОЖЊЕ И ДРОГЕ: Пјевачица све рјеђе излази међу људе

СИН познате фолк пјевачице Ханке Палдум, Мирзад Бркић, тренутно се налази на издржавању затворске казне.

КАД ЈЕ ПРАВО ВРИЈЕМЕ ЗА ТУРШИЈУ? Послушајте савјете искусних домаћица

КРАЈ љета и почетак јесени идеални су за припрему туршије, а искусне домаћице знају да прави тренутак може бити једнако важан као и добар рецепт.