ЧИМ ОСЈЕТИТЕ ПРВЕ СИМПТОМЕ: Испробајте ове трикове и спријечите прехладу

Фото: Ансплеш

Кад осјетите прве знакове прехладе, попут цурења или зачепљености носа, кашља, боли у грлу, добро је реаговати на вријеме како бисте можда успјели спријечити да се прехлада развије у потпуности. Ево што можете подузети да убрзате опоравак и спријечите да вам прехлада поремети планове.

Пијте пуно текућине, помаже и пилећа супа

Пити довољно текућине је важно увијек, а кад смо болесни, то је посебно битно. Тада често имамо смањен апетит па занемарујемо уобичајене навике храњења, а осим тога прехлада доводи и до повећаног губитка текућине из тијела, појачаним знојењем због повишене температуре, цурењем носа и сл.

Уз воду, добро је пити и свјеже цијеђене сокове и биљне чајеве, попут чаја од ђумбира. Нека истраживања показала су и да топли воћни напици могу пружити субјективни осјећај олакшања код симптома обичне прехладе: цурења из носа, кашља, кихања, грлобоље, осјећаја хладноће и умора. Може помоћи и једење пилеће супе, која према резултатима ин витро истраживања може имати благи протуупални учинак и тако помоћи у ублажавању симптома инфекције горњих дишних путева.

Довољно спавајте и одмарајте

Болест је начин да нам тијело каже да успоримо, па је добра идеја послушати га и узети довољно времена за одмор и спавање. Сан помаже станицама нашег имуносног сустава, познатим и као Т станице, да се боре против инфекције. Док спавамо, наше тијело производи и ослобађа цитокине, протеине који помажу у покретању имунолошког одговора на болест.

Добробити спавања за вријеме прехладе истичу и лијечници. У једном онлине истраживању у Њемачкој које је испитало 150 лијечника 93% их се сложило да сан помаже пацијентима с прехладом или грипом да се брже опораве, а 95% их истиче важност квалитетног ноћног сна.

Кад их се питало зашто је сан битан за опоравак, истакнули су ове учинке на имуносни сустав: “имуносни сустав је учинковитији у фази спавања у елиминацији вируса него у будној фази”, “имуносни сустав се може регенерирати” и “пацијенти су под мањим стресом док спавају.” Уз спавање и одмарање, нагласили су и важност хидрације и узимања лијекова за прехладу или грипу.

Цинк као учинковит додатак прехрани

Према неким истраживањима, у смањењу прехлада код ђеце учинковитим се показао цинк. Једно истраживање је тијеком неколико мјесеци пратило двије групе, једну која је пила цинков сулфат и другу, контролну, која је пила плацебо.

Показало се да су ђеца из скупине која је пила цинк имала значајно мање прехлада, а симптоми су им били краћи и блажи. Друга студија показала је и да је узимање цинка смањило потребу за узимањем антибиотика за бактеријске инфекције (бактеријска упала грла, синуитис, акутна упала средњег уха) које се могу развити као компликација прехладе.

Све почиње од носа

Једна метода за ублажавање симптома прехладе потекла је још из ајурведске медицине. Ради се о испирању носне шупљине како би се уклонили слуз, бактерије и вируси. Нос можете испирати обичном физиолошком отопином, отопином са соли или морском водом (садржи сол и минерале).

Нека истраживања сугерирају да људима с упалом носа или синуса испирање носа солним отопинама може смањити главобоље и притисак у лицу те симптоме везане уз зачепљење или цурење носа. Уз то, испирање носа солним отопинама може и превенирати симптоме прехладе код иначе здравих одраслих људи.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ОВАКО СУ СЕ ПРАВИЛЕ ПРИЈЕ 70 ГОДИНА: Испробајте провјерени рецепт за најукусније печене паприке

КАДА са првим јесењим данима замиришу печене паприке, сви знамо да је стигло вријеме за припрему најљепше домаће зимнице.

ДАНАС ЈЕ МАЛА ГОСПОЈИНА: Обавезно испоштујте ове важне обичаје на црвено слово

СРПСКА православна црква прославља данас Рођење Пресвете Богородице – Малу Госпојину, један од највећих завјетних празника.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК, 21. СЕПТЕМБАР: Овнови да буду опрезни са финансијама, Ракови расијани

САЗНАЈТЕ шта вас у понедјељак, 21. септембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ЧУВЕНИ КОМПОЗИТОР ТВРДИ: „Лепа Брена ми је све узела, највише ми је остала дужна“

ЧУВЕНИ композитор Милутин Поповић Захар тврди да су му многе велике звијезде остале дужне, а посебно Лепа Брена и "Слатки грех".

СОЧАН И ЈЕФТИН: Направите колач од јабука и гриза

ОВАЈ колач са јабукама толико је сочан да се топи у устима и воле га сви

ПУЊЕНИ КРОМПИР СА СИРОМ И ПОВРЋЕМ: Запечено јело које ће све одушевити (РЕЦЕПТ)

ПУЊЕНИ кромпир је једно од оних јела којима се увек радо враћамо. Кромпир, качкаваљ, шунка, паприка и јаја чине сочан и укусан надев, а све заједно из рерне излази мирисно, запечено и неодољиво.

УДАЈЕ СЕ ЋЕРКА САШЕ ПОПОВИЋА: Поносна мајка открила да у породицу стиже зет

ЋЕРКА Саше Поповића и Сузане Јовановић, Александра Поповић, ускоро ће стати на луди камен, а поносна мајка први пут је јавно открила да у породицу стиже зет.

СЛОБА МИЋАЛОВИЋ СЕ БАШКАРИ НА БАЛИЈУ: Глумица се расхлађује у природном базену, око ње зеленило

ГЛУМИЦА Слобода Мићаловић тренутно ужива у чарима Балија, а дио атмосфере са егзотичне дестинације подијелила је са својим пратиоцима на друштвеним мрежама. Слобода је објавила фотографију из тропског амбијента окруженог природом, док је уживала у миру и зеленилу.

СУТРА СЕ ЗАХВАЛИТЕ БОГУ НА СВИМ ДАРОВИМА: Стиже Мала Госпојина

Мала Госпојина, односно Рођење Пресвете Богородице, један је од великих празника Српске православне цркве и празнује се 21. септембра. Овим празником обиљежава се рођење Пресвете Богородице, мајке Исуса Христа.

НОВА ПРАВИЛА У „ЗВЕЗДАМА ГРАНДА“ Ево када кандидати сами бирају ментора, а када одлучује продукција

НОВА сезона музичког шоуа "Звезде Гранда" доноси значајне измјене у правилу гласања и избору ментора, а челници и водитељи продукције јавно су појаснили све детаље новог система.