SAVLADAJTE BIJES: Par zdravih načina da ljutnju usmjerite u nešto dobro

Foto: Ilsutracija/Anspleš

Snaga i pozitivnost

Kad se osjećamo ljuto, to je često zato što se osjećamo kao da smo zapeli i da nema rješenja. Kad god postoji neizvjesnost ili nepravda (ili oboje) – bilo na osobnoj, mikrorazini ili u svijetu opšte – postoji mnogo razloga da ljudi budu ljuti. Ne pretjerujete, jednostavno reagirate kao ljudi.

Svi moramo znati kontrolirati svoj bijes na zdrav način!

Ali biti ljut sve vrijeme nije zdravo ni za vas niti za ljude oko vas. A ako se vaš bijes zadržava bez zdravog izlaza, bit će usmjeren na nevine ljude i nevine situacije. Jednostavno – svi moramo znati kontrolirati svoj bijes na zdrav način!

Za početak, odmaknite se od svog kompjutera i potražite zdravije načine da usmjerite svoj bijes u snagu i pozitivnost. Evo odakle početi.

Smanjite intenzitet emocija

Ponekad, kada ste u jeku osjećaja, može biti teško sagledati što se događa i zašto ste ljuti – i tada je dobro napraviti korak unazad. Kada ste ljuti, samo vidite taj crveni metak – morate smanjiti intenzitet doživljaja da biste mogli dobiti perspektivu.

Budite kreativni

Pogledajte izvor svoje ljutnje iz više uglova, kako biste vidjeli postoji li način da je kanalizirate negdje drugdje i promijenite stvari nabolje. Ako možemo razmišljati izvan okvira i pronaći zdrava rješenja, to će nam pomoći da se manje osjećamo zaglavljenima.

Duboko udahnite

Postoji dobar razlog zašto ljudi preporučuju disanje kada ste ljuti. Kada se osjećate ljutito, aktivira se reakcija vašeg tijela na borbu ili bijeg i ne dobivate dovoljno kisika u tijelo. Pokušajte s nekim vježbama disanja ili meditacijom. Duboko disanje može pomoći u zaustavljanju reakcije na stres. Nakon što se počnete osjećati smirenije i imate veću kontrolu, moći ćete jasnije razmišljati, biti manje impulzivni i poduzimati radnje koje će vama (i drugima) biti od koristi – a ne suprotno.

Neka se vaš glas čuje

Ne govorimo o svađi s prijateljem na Fejsbuku. Ali pisanje svojim predstavnicima o vašim problemima, doniranje vremena i/ili novca za cilj ili kandidata ili jednostavno pridruživanje lokalnoj organizaciji može vam pomoći da svoju energiju iskoristite za promjenu koju želite, prenosi Avaz

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

„NEĆE ON O TOME ODLUČIVATI“: Tea Tairović iskreno o braku, selidbi iz Srbije i proširenju porodice – „Posao mi je na prvom mjestu“

PJEVAČICA Tea Tairović, progovorila je o svom privatnom životu, pa je otkrila da li uskoro planira da se ostvari u ulozi majke.

DA LI ŽENE MORAJU DA NOSE MARAMU U CRKVI: Konačno razrešena nedoumica svih vjernica

PITANJE nošenja marame u crkvi otvara diskusiju o odnosu između duboko ukorenjene tradicije, savremenih shvatanja vere i suštinskih duhovnih vrednosti.

RECEPT ZA FRANCUSKU TORTU SA JAGODAMA: Osvježavajuća je, nežnog ukusa i sofisticiranog izgleda

FRANCUSKA torta sa jagodama podsjeća na najljepše poslastice iz francuskih poslastičarnica.

„OBOŽAVA DA JOJ PJEVAM“: Dragana Mirković otkrila kako uživa sa unukom – „Otopim se kad pomislim na nju“

DRAGANA Mirković je otvorila dušu o nasljednici, te istakla koliko se vezala za nju.

DUŠKO TOŠIĆ IMA NOVU DJEVOJKU: Evo ko je osvojio fudbalerovo srce

BIVŠI fudbaler Duško Tošić ima novu djevojku. On se sada oglasio i potvrdio da je srećan u ljubavi.

DANAS JE SVETA MUČENICA GLIKERIJA: Ne valja se ništa paliti

PRAVOSLAVNI vjernici danas odaju počast Svetoj mučenici Glikeriji.

DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 22. MAJ: Bikovi sreću harizmatičnu osobu, Djevice da se čuvaju zabluda

SAZNAJTE šta vas u utorak, 22. maja, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

URNEBESNO: Snimak tuče zečeva nasmijao region (VIDEO)

SNIMAK tuče dva zeca na putu u mjestu Kunovo u Sjevernoj Makedoniji postao je pravi hit na društvenim mrežama i nasmijao korisnike širom regiona.

PONAŠAJU SE KAO ZALJUBLJENI TINEJDŽERI: Duško Tošić potvrdio da ima novu djevojku

"IMAJU sličnu energiju, mnogo vremena provode zajedno i gotovo da se ne odvajaju."

OVO JE MALO KO OČEKIVAO: Maja Marijana pokrenula privatni biznis

PJEVAČICA Maja Marijana danas se ne eksponira previše u javnosti, jer je posvećena radu na novim projektima. Pored muzike, pronašla je i veliku strast pravljenje nakita.