SAVLADAJTE BIJES: Par zdravih načina da ljutnju usmjerite u nešto dobro

Novosti17.02.23 u 14:29

AKO ovo čitate, vjerovatno ste ljuti - i to je uredu. Ljutnja je prirodna ljudska emocija koja je obično reakcija na neke frustracije, nemoći, nepravde ili prijetnje. Čini se da se bijes prelijeva posvuda, od komentara na društvenim mrežama preko političkih debata do vijesti i bilo gdje pogledamo.

Foto: Ilsutracija/Anspleš

Snaga i pozitivnost

Kad se osjećamo ljuto, to je često zato što se osjećamo kao da smo zapeli i da nema rješenja. Kad god postoji neizvjesnost ili nepravda (ili oboje) – bilo na osobnoj, mikrorazini ili u svijetu opšte – postoji mnogo razloga da ljudi budu ljuti. Ne pretjerujete, jednostavno reagirate kao ljudi.

Svi moramo znati kontrolirati svoj bijes na zdrav način!

Ali biti ljut sve vrijeme nije zdravo ni za vas niti za ljude oko vas. A ako se vaš bijes zadržava bez zdravog izlaza, bit će usmjeren na nevine ljude i nevine situacije. Jednostavno – svi moramo znati kontrolirati svoj bijes na zdrav način!

Za početak, odmaknite se od svog kompjutera i potražite zdravije načine da usmjerite svoj bijes u snagu i pozitivnost. Evo odakle početi.

Smanjite intenzitet emocija

Ponekad, kada ste u jeku osjećaja, može biti teško sagledati što se događa i zašto ste ljuti – i tada je dobro napraviti korak unazad. Kada ste ljuti, samo vidite taj crveni metak – morate smanjiti intenzitet doživljaja da biste mogli dobiti perspektivu.

Budite kreativni

Pogledajte izvor svoje ljutnje iz više uglova, kako biste vidjeli postoji li način da je kanalizirate negdje drugdje i promijenite stvari nabolje. Ako možemo razmišljati izvan okvira i pronaći zdrava rješenja, to će nam pomoći da se manje osjećamo zaglavljenima.

Duboko udahnite

Postoji dobar razlog zašto ljudi preporučuju disanje kada ste ljuti. Kada se osjećate ljutito, aktivira se reakcija vašeg tijela na borbu ili bijeg i ne dobivate dovoljno kisika u tijelo. Pokušajte s nekim vježbama disanja ili meditacijom. Duboko disanje može pomoći u zaustavljanju reakcije na stres. Nakon što se počnete osjećati smirenije i imate veću kontrolu, moći ćete jasnije razmišljati, biti manje impulzivni i poduzimati radnje koje će vama (i drugima) biti od koristi – a ne suprotno.

Neka se vaš glas čuje

Ne govorimo o svađi s prijateljem na Fejsbuku. Ali pisanje svojim predstavnicima o vašim problemima, doniranje vremena i/ili novca za cilj ili kandidata ili jednostavno pridruživanje lokalnoj organizaciji može vam pomoći da svoju energiju iskoristite za promjenu koju želite, prenosi Avaz

PROŠLA JE KROZ PAKAO, A DANAS JE JAČA NEGO IKAD: Barbara Udovičić o raku, razvodu i borbi za usvajanje ćerke

15:52 ∙ Zabava ∙ 0

KOJI TIP LIČNOSTI PODRŽAVA RAT? Evo šta kažu najnovija istraživanja psihologa

14:27 ∙ Zabava ∙ 0

DANAS JE PETAK 13.: Dan kada mnoge ljude sputava strah, ljudi su nervozni i više griješe

09:42 ∙ Zabava ∙ 0

„AUTOIMUNA BOLEST JE ZA MENE BILA BOŽIJI DAR“ Bobana Končar Gajić za „Novosti“ o izazovima, hrabrosti i putu do „Raskošne mašne“ (FOTO/VIDEO)

12:00 ∙ Zabava ∙ 0

Komentari (0)

Ostavite komentar

Ovan

Pun Mjesec u vašem znaku stavlja akcenat na sve ono što ste posljednjih mjeseci gurali pod tepih. Riješite se svega što vas koči i iskoristite ovaj period za pokretanje posla ili preuzimanje liderskih pozicija. Pojačana nervoza.

Bik

Pun Mjesec u kući podsvesti i strahova donosi vam potrebu za povlačenjem i usporavanjem tempa. Nemojte da dozvolite da vas autosabotaža spriječi da ostvarite ono što želite. Potreban vam je odmor. Uvodite zdravije navike.

Blizanci

U vrijeme punog Mjeseca u kući društvenog života, planova i novca, fokusirani ste na prijateljstva, društvene krugove, dugoročne planove i povezivanje sa osobama koje razmišljaju kao vi. Jasnije ćete vidjeti ko vam je pravi prijatelj.

Rak

Vaš vladalac, pun Mjesec aktivira vašu kuću karijere, ambicija i statusa pa vaš autoritet i liderske sposobnosti dolaze do punog izražaja. Sukobi sa nadređenima. Moguća promjena posla, unapređenje ili povišica.

Lav

Pun Mjesec u devetoj kući podstiče vašu potrebu za izlaskom iz svakodnevne rutine i želju za putovanjima, širenjem znanja, kao i za povezivanjem sa strancima. Uspjeh na ispitima i u rješavanju pravnih pitanja.

Djevica

U vrijeme punog Mjeseca u kući novca, koji upravlja vašim finansijama, očekuju vas veći izdaci. Akcenat je na zajedničkim finansijama sa partnerom, podjeli imovine, alimentaciji, stipendiji ili rješavanju kredita.

Vaga

U vrijeme punog Mjeseca u kući braka i partnerstva, fokusirani ste na partnerske odnose i poslovnu saradnju. Moguće su svađe, nesporazumi, rasprave i sukobi sa voljenom osobom, razvod ili raskid. Skandali u javnosti.

Škorpija

Pun Mjesec u kući posla i zdravlja usmjerava vašu pažnju na svakodnevne navike, fizičko zdravlje i radno okruženje. Preuzeli ste previše tuđih obaveza i potreban vam je odmor. Mijenjate način ishrane, uvodite zdravije navike.

Strijelac

U vrijeme punog Mjeseca u kući ljubavi slobodne Strijelce očekuje nova ljubav i šansa za proširenje porodice. Dobijate priliku za uspjeh i zaradu u kreativnim djelatnostima, umjetnosti, privatnom biznisu. Povratak starom hobiju.

Jarac

U vrijeme punog Mjeseca, vladaoca partnerskih odnosa, u kući privatnog života, nesporazumi, rasprave i problemi sa članovima porodice i voljenom osobom. Donosite važnu odluku o stambenom pitanju, selidbi ili rješavanje porodičnih odnosa.

Vodolija

Sa naglašenom kućom komunikacija i biznisa u kojoj je i pun Mjesec očekuje vas uspjeh preko kraćih putovanja, pisanja ili potpisivanja isplativog ugovora. Možete da saznate nešto što će promijeniti vaš pogled na neku situaciju.

Ribe

Vaš vladalac Neptun tik uz pun Mjesec u kući posla upozorava na finansijske probleme i fokusira vas na zaradu, radne obaveze i zadatke, imovinu, nekretnine, uvođenje dodatnih izvora prihoda ili pametnije raspolaganje kućnim budžetom.

Horoskop

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE