NAMIRNICE KOJE ČUVAJU ZDRAVLJE CRIJEVA: Top tri grupe hrane koje poboljšavaju varenje
Ne samo da utiče na kvalitet života, pa onda i na mentalno zdravlje, već su nedavne studije pokazale da može ostaviti ozbiljne posljedice i na vrijednosti krvnog pritiska.
Zdrava probava, koliko god problema imali, moguća je i može se kontrolisati kroz svakodnevnu ishranu. Puno prerađene hrane i alkohola zasigurno ne predstavlja put prema zdravlju.
Ali, izborom namirnica možete uticati i poboljšati probavu. Stručnjaci su za EatThis otkrili neke namirnice koje u tome mogu pomoći, prenosi Blic.
Mahunarke
Pasulj, grašak i druge mahunarke odličan su dodatak ishrani i doprinose zdravlju organa za varenje jer se ponašaju kao probiotici.
Grašak, razne vrste pasulja i sočiva, leblebije odličan su izvor vlakana koje pridonose zdravlju organa i pomažu u poboljšanju varenja.
Prirodan metod koji olakšava i ublažava hroničnu upalu prostate!
Ako na dnevnoj bazi ne unosite dovoljno vlakana, mogli biste se osjećati naduto, češće biti gladni ili patiti od bolova u želucu. To znači da je vrijeme za uvođenje mahunarki u ishranu.
Bobičasto voće
Osim mahunarki, i bobičasto voće je sjajan izvor vlakana i stručnjaci savjetuju da ih uvijek imamo pri ruci, ako ne svježe, onda barem smrznute. Takođe, pune su antioksidansa i vitamina C koji hrani dobre bakterije i smanjuje upalne procese.
Mogu se miješati sa jogurtom ili dodati u smuti, a naravno odličan su sastojak raznih mafina i kolača.
Fermentisana hrana
Stručnjaci ističu da uvođenje fermentiranih proizvoda u dnevnu ishranu značajno doprinosi zdravlju organa za varenje. To mogu biti razne verzije jogurta, miso (fermentirana sojina zrna) ili kiselo zelje, i kao odličan probiotik kiseli kupus.
Studija iz 2021. otkrila je da ishrana bogata fermentisanom hranom poboljšava bogatstvu mikroflore u crijevima, prenosi Ekapija.
Na probavu negativno može uticati i monotoni jelovnik, odnosno neprestano konzumiranje jedne te iste hrane. Šira paleta namirnica dovodi do šireg raspona dobrih bakterija u sistemu organa za varenje što je jako dobro. Zato se trudite da vaši obroci budu sastavljeni od mesa, povrća, koštunjavog voća. Za dezert se češće odlučite za bobičasto voće koje je mnogo zdravija zamjena za slatikše.
NAJNOVIJE IZ RUBRIKE
„NAJBOLJI ČOVJEK NA SVIJETU“ Bojani Janković bivši muž bio oslonac i nakon razvoda
BOJANU Janković publika pamti kao voditeljku kultne emisije "City" na televiziji Pink, ali i bivšu suprugu repera Ognjena Jankovića, iz grupe "Beogradski sindikat".
JESTE LI ZNALI ZA OVO: Evo koje godine će Vaskrs i Đurđevdan padati istog dana
VASKRS najveći hrišćanski praznik, ove godine proslavlja se 5. maja, dan prije Đurđevdana, a u narednu deceniju i po desiće se zanimljiva kalendarska situacija kada će pravoslavci ova dva praznika svetkovati istog dana - 6. maja.
„I DALJE PLAČEM KAO LUDAČA“: Sloba se na svadbi ponašao kao na nastupu (FOTO)
PAR je nedavno napravio gala svadbu za pola estrade, a Jelena je otkrila kako se Sloba ponašao na svadbi.
„OVO SAM JEDVA ČEKALA“ Dragana Mirković se konačno oglasila nakon razvoda od Tonija
DRAGANA Mirković nedavno je saopštila da se razvodi od supruga Tonija Bijelića nakon 24 godine braka.
„MOJA ŽENA“ Ognjen Amidžić podijelio Mininu sliku, ne krije koliko je zaljubljen (FOTO)
VODITELJ Ognjen Amidžić i njegova supruga Mina Naumović nedavno su dobili sina kojem su dali ime Perun.
ONI SU ROĐENI DA BUDU SLAVNI: 4 horoskopska znaka koja imaju najveće šanse da postanu zvijezde
POGLEDATEJ da li ste među njima
NESVAKIDAŠNJA CIJENA: Šolja kafe košta 310 evra (FOTO)
MALA kafedžinica u Londonu odlučila je da ponudi svojim mušterijama nešto nesvakidašnje i to po isto tako nesvakidašnjoj cijeni.
OPLJAČKANA SANDRA AFRIKA: Ukrali joj najskupocjenije stvari
PJEVAČICA Sandra Afrika opljačkana je na pumpi u Sloveniji.
OVI ZNACI NEKA SE SPREME: Dolazi ružičasti Mjesec u Škorpiji
U utorak, 23. aprila, na nebu će zasijati ružičasti pun Mjesec u znaku Škorpije, a sa njim će doći i brojne promjene i otkrića koja će uticati na sve znakove Zodijaka.
KAKO SE PRAVI SRPSKA SARMA: Tradicionalni recept koji se prenosi sa koljena na koljeno
TRADICIONALNA srpska sarma je ona koja se kuva u šerpi, ali postoje nekoliko varijanti pripreme ovog specijaliteta. Poenta je nabaviti kvalitetne sastojke i "saviti" sarmu po ličnom ukusu.
09:51 „NAJBOLJI ČOVJEK NA SVIJETU“ Bojani Janković bivši muž bio oslonac i nakon razvoda
BOJANU Janković publika pamti kao voditeljku kultne emisije "City" na televiziji Pink, ali i bivšu suprugu repera Ognjena Jankovića, iz grupe "Beogradski sindikat".
16:58 POSLANICI JEDNOGLASNI: Parlament Srpske usvojio izvještaj Nezavisne međunarodne komisije o Srebrenici
NARODNA skupština Republike Srpske usvojila je izvještaj Nezavisne međunarodne komisije za istraživanje stradanja svih naroda u srebreničkoj regiji u periodu od 1992. do 1995. godine.
Vremenska prognoza
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Kursna lista
0 „NAJBOLJI ČOVJEK NA SVIJETU“ Bojani Janković bivši muž bio oslonac i nakon razvoda
BOJANU Janković publika pamti kao voditeljku kultne emisije "City" na televiziji Pink, ali i bivšu suprugu repera Ognjena Jankovića, iz grupe "Beogradski sindikat".
0 PLENKOVIĆ SLAVI: HDZ ima 61 mandat, Rijeke pravde 42 (VIDEO)
TOKOM noći HDZ je dobio još jedan mandat pa sada, nakon 99,3 posto obrađenih mjesta, ima 61 mandat na održanim izborima u Hrvatskoj.
Komentari (0)