НАМИРНИЦЕ КОЈЕ ЧУВАЈУ ЗДРАВЉЕ ЦРИЈЕВА: Топ три групе хране које побољшавају варење

Фото: Принтксрин Јутјуб

Не само да утиче на квалитет живота, па онда и на ментално здравље, већ су недавне студије показале да може оставити озбиљне посљедице и на вриједности крвног притиска.

Здрава пробава, колико год проблема имали, могућа је и може се контролисати кроз свакодневну исхрану. Пуно прерађене хране и алкохола засигурно не представља пут према здрављу.

Али, избором намирница можете утицати и побољшати пробаву. Стручњаци су за ЕатТхис открили неке намирнице које у томе могу помоћи, преноси Блиц.

Махунарке
Пасуљ, грашак и друге махунарке одличан су додатак исхрани и доприносе здрављу органа за варење јер се понашају као пробиотици.

Грашак, разне врсте пасуља и сочива, леблебије одличан су извор влакана које придоносе здрављу органа и помажу у побољшању варења.

Природан метод који олакшава и ублажава хроничну упалу простате!

Ако на дневној бази не уносите довољно влакана, могли бисте се осјећати надуто, чешће бити гладни или патити од болова у желуцу. То значи да је вријеме за увођење махунарки у исхрану.

Бобичасто воће
Осим махунарки, и бобичасто воће је сјајан извор влакана и стручњаци савјетују да их увијек имамо при руци, ако не свјеже, онда барем смрзнуте. Такође, пуне су антиоксиданса и витамина Ц који храни добре бактерије и смањује упалне процесе.

Могу се мијешати са јогуртом или додати у смути, а наравно одличан су састојак разних мафина и колача.

Ферментисана храна
Стручњаци истичу да увођење ферментираних производа у дневну исхрану значајно доприноси здрављу органа за варење. То могу бити разне верзије јогурта, мисо (ферментирана сојина зрна) или кисело зеље, и као одличан пробиотик кисели купус.

Студија из 2021. открила је да исхрана богата ферментисаном храном побољшава богатству микрофлоре у цријевима, преноси Екапија.

На пробаву негативно може утицати и монотони јеловник, односно непрестано конзумирање једне те исте хране. Шира палета намирница доводи до ширег распона добрих бактерија у систему органа за варење што је јако добро. Зато се трудите да ваши оброци буду састављени од меса, поврћа, коштуњавог воћа. За дезерт се чешће одлучите за бобичасто воће које је много здравија замјена за слатикше.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

У КОГА ЈЕ ТОМА ЗДРАВКОВИЋ БИО ЗАЉУБЉЕН? Удовица пјевача ставила тачку на приче о Силвани (ВИДЕО)

НА 35. годишњицу смрти легендарног Томе Здравковића, 30. септембра, у Сава Центру биће одржан велики концерт сјећања посвећен једном од највећих боема домаће музичке сцене, а том приликом одржана је и конференција за медије на којој је говорила удовица пјевача, Гордана Здравковић.

ВРИЈЕМЕ ЈЕ ДА ЗАСАДИТЕ ОРХИДЕЈУ: Уз ове савјете, цвјетаће вам и зими

Орхидеја може изгледати потпуно здраво, а да мјесецима не избаци ниједан нови цвијет. Ако желите да је припремите за хладније дане и подстакнете нови раст, сада је право вријеме за пресађивање.

СЛОБА У МАНТИЈИ ПОД ОСТРОГОМ: „Да ли се замонашио“? (ФОТО)

На друштвеним мрежама покренута је полемика због фотографије на којој се наводно налази пјевач Слоба Васић у мантији, и то на Острогу.

ХАРМОНИКАШ ГЕСТОМ ОДУШЕВИО СВЕ: Нестало струје усред славља, Борко Радивојевић спасио ствар

НА слављу на којем је наступао чувени хармоникаш Борко Радивојевић догодила се неочекивана ситуација - усред весеља нестала је струја, па је музика изненада утихнула.

ЕРА ОЈДАНИЋ НАПРАВИО ХАОС НА ШАБАЧКОМ ВАШАРУ: Пјевач усред наступа урадио нешто што је шокирало публику

ПЈЕВАЧ Ера Ојданић направио је праву пометњу током свог наступа на Шабачком вашару.

СТИГЛИ БЛИЗАНЦИ НАКОН 17 ГОДИНА БОРБЕ ЗА ПОТОМСТВО: Прво оглашавање Силвије Недељковић након порођаја (ВИДЕО)

СИЛВИЈА Недељковић постала је мајка близанаца, а на свет су стигли Бошко и Сташа.

ДВА ТАЈНА САСТОЈКА ЗА ПИРЕ КРОМПИР: Додаће му посебан шмек и кремасти укус

АКО желите да направите најукуснији и најкремастији пире кромпир до сада, онда му додајте ова два састојка.

ЧИМ ЗАХЛАДИ, ГЛОДАРИ ТРАЖЕ ТОПЛА МЈЕСТА: Уз помоћ једног материјала, отјераћете мишеве од вашег дома

РУПА широка свега шест милиметара довољна је да миш пронађе пут до вашег дома. Када захлади, ови мали уљези траже топла и скровита мјеста, па се најчешће појављују у кухињи, остави или око цијеви.

ТРАГЕДИЈА: Млади пјевач погинуо при повратку са Шабачког вашара (ВИДЕО)

ВИЈЕСТ о погибији младог пјевача Горана Максимовића потресла је домаћу јавност. Музичар је само вече прије објавио емотивну фотографију са супругом, а потом је, два сата прије несреће, подијелио и објаву са пријатељима са вашара у Шапцу.

НАЈУКУСНИЈА ГИБАНИЦА: Прави се брзо, а сви је воле

ГИБАНИЦА је класичан српски специјалитет који се прави брзо, а укус је фантастичан.