ПРАВИЛНОМ ИСХРАНОМ ДО РАВНОГ СТОМАКА: Ево које воће ће нам помоћи да постигнемо фигуру из снова!

Фото: Unsplash

Током дијета слатке и печене производе често замењујемо воћем које садржи једноставне шећере – глукозу, фруктозу, сахарозу. Наравно, присуство природних производа у ишрани доноси много више користи организму, али ако је ваш главни циљ губитак тежине и сагоријевање масти, онда треба обратити пажњу на одређено воће које убрзава метаболизам и доводи до мршављења.

Ишрана за раван стомак- које воће се препоручује?

Папаја

Нутриционисти додају папају разним дијетама, и то је оправдано! Наиме, ово воће истовремено побољшава функционисање дигестивног система, детоксификује тело и сагорева тјелесне масти, учествујући у разградњи протеина и убрзавајући овај процес. Састав укључује велики број витамина и хранљивих материја: Ц, А, Е, Д, Б, глукоза, калијум, натријум, гвожђе, влакна. Осим тога, папаја уклања вишак течности из тијела и смањује киселост у желуцу.

Боровница

Проучавање позитивних ефеката воћа на многе дијелове тијела показало је да боровнице могу постати незаобилазан „витамин” у ишрани и ишрани којих се трудимо да се придржавамо. Ако узмемо у обзир ефекат бобичастог воћа на телесну масноћу, онда постоји сљедећи образац: боровнице радије заустављају репродукцију масних ћелија. Полифеноли (моћни антиоксиданси) успоравају и стабилизују адипогенезу – процес настанка нових масних ћелија. Истовремено, катехини (органске супстанце) садржане у боровницама помажу у стабилизацији тежине и одржавању жељеног облика.

Киви

Киви се сматра неопходним дијелом ишране за оне који имају проблема са варењем. Важну улогу овде игра актинидаин, ензим, чије је једно од главних својстава разлагање протеина и помоћ у њиховом варењу. Пошто је лоше варење уско повезано са губитком тежине и у великој мјери отежава мршављење, учешће фетуса у добром метаболизму је веома драгоцено – влакна стимулишу цријева, а аскорбинска киселина убрзава варење хране. Штавише, киви је прилично хранљив и може послужити као одлична ужина.

Јабука

Још увијек је контроверзно питање да ли укључити јабуке у своју дневну ишрану. Неки нутриционисти тврде да воће помаже у постизању идеалне фигуре, други упозоравају на штетне посљедице. Дијетална влакна, флавоноиди и бета-каротен одржавају осјећај ситости и спречавају преједање. Висок садржај растворљивих влакана поспјешује варење и убрзава метаболизам, али у исто вријеме треба бити веома опрезан са јабукама. Ако не контролишете број порција, можете постићи супротан резултат. Због високог садржаја фруктозе, воће може довести до дебљања, па је најважнија ствар у ишрани ових плодова златна средина, која увијек доводи до позитивних промјена у организму.

Наранџе

Наранџа не садржи масти, има малу количину калорија, а истовремено је воће богато антиоксидансима и влакнима. Најбоље је јести у оригиналном облику. Осим тога, воће уклања токсине из организма и јача имуни систем, што је изузетно важно током дијета и промјене ишране.

Грејпфрут

Грејпфрут иде уз наранџу. Нутриционисти и даље расправљају: да ли је грејпфрут заиста способан да сагоријева масти. Са једне стране, садржи супстанцу инозитол, природни сагоревач масти, и наригин, који спречава апсорпцију масти. С друге стране, постоји мишљење да је магично својство мит, али ова изјава не тражи његове користи за људско тијело. Због витамина, антиоксиданата и влакана, грејпфрут вриједи додати у ишрану, али без фанатизма. Два до три пута седмично биће сасвим довољно.

Банана

Многим женама је тешко постићи савршено раван стомак због сталног надимања. Банане садрже велику количину калијума, што помаже да се ријешите овог проблема. Захваљујући угљеним хидратима (које тијело спорије вари), грицкање овог воћа је веома храњиво, а отпоран садржај скроба убрзава метаболизам, пребацујући јетру у режим сагоријевања масти.

(Љепота & Здравље БиХ)

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

„НЕЋЕ ОН О ТОМЕ ОДЛУЧИВАТИ“: Теа Таировић искрено о браку, селидби из Србије и проширењу породице – „Посао ми је на првом мјесту“

ПЈЕВАЧИЦА Теа Таировић, проговорила је о свом приватном животу, па је открила да ли ускоро планира да се оствари у улози мајке.

ДА ЛИ ЖЕНЕ МОРАЈУ ДА НОСЕ МАРАМУ У ЦРКВИ: Коначно разрешена недоумица свих вјерница

ПИТАЊЕ ношења мараме у цркви отвара дискусију о односу између дубоко укорењене традиције, савремених схватања вере и суштинских духовних вредности.

РЕЦЕПТ ЗА ФРАНЦУСКУ ТОРТУ СА ЈАГОДАМА: Освјежавајућа је, нежног укуса и софистицираног изгледа

ФРАНЦУСКА торта са јагодама подсјећа на најљепше посластице из француских посластичарница.

„ОБОЖАВА ДА ЈОЈ ПЈЕВАМ“: Драгана Мирковић открила како ужива са унуком – „Отопим се кад помислим на њу“

ДРАГАНА Мирковић је отворила душу о насљедници, те истакла колико се везала за њу.

ДУШКО ТОШИЋ ИМА НОВУ ДЈЕВОЈКУ: Ево ко је освојио фудбалерово срце

БИВШИ фудбалер Душко Тошић има нову дјевојку. Он се сада огласио и потврдио да је срећан у љубави.

ДАНАС ЈЕ СВЕТА МУЧЕНИЦА ГЛИКЕРИЈА: Не ваља се ништа палити

ПРАВОСЛАВНИ вјерници данас одају почаст Светој мученици Гликерији.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 22. МАЈ: Бикови срећу харизматичну особу, Дјевице да се чувају заблуда

САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 22. маја, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

УРНЕБЕСНО: Снимак туче зечева насмијао регион (ВИДЕО)

СНИМАК туче два зеца на путу у мјесту Куново у Сјеверној Македонији постао је прави хит на друштвеним мрежама и насмијао кориснике широм региона.

ПОНАШАЈУ СЕ КАО ЗАЉУБЉЕНИ ТИНЕЈЏЕРИ: Душко Тошић потврдио да има нову дјевојку

"ИМАЈУ сличну енергију, много времена проводе заједно и готово да се не одвајају."

ОВО ЈЕ МАЛО КО ОЧЕКИВАО: Маја Маријана покренула приватни бизнис

ПЈЕВАЧИЦА Маја Маријана данас се не експонира превише у јавности, јер је посвећена раду на новим пројектима. Поред музике, пронашла је и велику страст прављење накита.