PRAVILNOM ISHRANOM DO RAVNOG STOMAKA: Evo koje voće će nam pomoći da postignemo figuru iz snova!

Foto: Unsplash

Tokom dijeta slatke i pečene proizvode često zamenjujemo voćem koje sadrži jednostavne šećere – glukozu, fruktozu, saharozu. Naravno, prisustvo prirodnih proizvoda u išrani donosi mnogo više koristi organizmu, ali ako je vaš glavni cilj gubitak težine i sagorijevanje masti, onda treba obratiti pažnju na određeno voće koje ubrzava metabolizam i dovodi do mršavljenja.

Išrana za ravan stomak- koje voće se preporučuje?

Papaja

Nutricionisti dodaju papaju raznim dijetama, i to je opravdano! Naime, ovo voće istovremeno poboljšava funkcionisanje digestivnog sistema, detoksifikuje telo i sagoreva tjelesne masti, učestvujući u razgradnji proteina i ubrzavajući ovaj proces. Sastav uključuje veliki broj vitamina i hranljivih materija: C, A, E, D, B, glukoza, kalijum, natrijum, gvožđe, vlakna. Osim toga, papaja uklanja višak tečnosti iz tijela i smanjuje kiselost u želucu.

Borovnica

Proučavanje pozitivnih efekata voća na mnoge dijelove tijela pokazalo je da borovnice mogu postati nezaobilazan „vitamin” u išrani i išrani kojih se trudimo da se pridržavamo. Ako uzmemo u obzir efekat bobičastog voća na telesnu masnoću, onda postoji sljedeći obrazac: borovnice radije zaustavljaju reprodukciju masnih ćelija. Polifenoli (moćni antioksidansi) usporavaju i stabilizuju adipogenezu – proces nastanka novih masnih ćelija. Istovremeno, katehini (organske supstance) sadržane u borovnicama pomažu u stabilizaciji težine i održavanju željenog oblika.

Kivi

Kivi se smatra neophodnim dijelom išrane za one koji imaju problema sa varenjem. Važnu ulogu ovde igra aktinidain, enzim, čije je jedno od glavnih svojstava razlaganje proteina i pomoć u njihovom varenju. Pošto je loše varenje usko povezano sa gubitkom težine i u velikoj mjeri otežava mršavljenje, učešće fetusa u dobrom metabolizmu je veoma dragoceno – vlakna stimulišu crijeva, a askorbinska kiselina ubrzava varenje hrane. Štaviše, kivi je prilično hranljiv i može poslužiti kao odlična užina.

Jabuka

Još uvijek je kontroverzno pitanje da li uključiti jabuke u svoju dnevnu išranu. Neki nutricionisti tvrde da voće pomaže u postizanju idealne figure, drugi upozoravaju na štetne posljedice. Dijetalna vlakna, flavonoidi i beta-karoten održavaju osjećaj sitosti i sprečavaju prejedanje. Visok sadržaj rastvorljivih vlakana pospješuje varenje i ubrzava metabolizam, ali u isto vrijeme treba biti veoma oprezan sa jabukama. Ako ne kontrolišete broj porcija, možete postići suprotan rezultat. Zbog visokog sadržaja fruktoze, voće može dovesti do debljanja, pa je najvažnija stvar u išrani ovih plodova zlatna sredina, koja uvijek dovodi do pozitivnih promjena u organizmu.

Narandže

Narandža ne sadrži masti, ima malu količinu kalorija, a istovremeno je voće bogato antioksidansima i vlaknima. Najbolje je jesti u originalnom obliku. Osim toga, voće uklanja toksine iz organizma i jača imuni sistem, što je izuzetno važno tokom dijeta i promjene išrane.

Grejpfrut

Grejpfrut ide uz narandžu. Nutricionisti i dalje raspravljaju: da li je grejpfrut zaista sposoban da sagorijeva masti. Sa jedne strane, sadrži supstancu inozitol, prirodni sagorevač masti, i narigin, koji sprečava apsorpciju masti. S druge strane, postoji mišljenje da je magično svojstvo mit, ali ova izjava ne traži njegove koristi za ljudsko tijelo. Zbog vitamina, antioksidanata i vlakana, grejpfrut vrijedi dodati u išranu, ali bez fanatizma. Dva do tri puta sedmično biće sasvim dovoljno.

Banana

Mnogim ženama je teško postići savršeno ravan stomak zbog stalnog nadimanja. Banane sadrže veliku količinu kalijuma, što pomaže da se riješite ovog problema. Zahvaljujući ugljenim hidratima (koje tijelo sporije vari), grickanje ovog voća je veoma hranjivo, a otporan sadržaj skroba ubrzava metabolizam, prebacujući jetru u režim sagorijevanja masti.

(Ljepota & Zdravlje BiH)

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

IZGOVORITE OVE RIJEČI ZA MIR I SPASENJE DUŠE: Danas slavimo Pretpraznik Vozdviženja, jesenjeg Krstovdana

SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vjernici slave dan sveštenomučenika Kornilija. Ovaj svetac poznat je kao Pretpraznik Vozdviženja, jesenjeg Krstovdana.

KAKO SE PRAVILNO CELIVA IKONA: Mnogi vjernici prave veliku grešku

VJERNICI prilog doživljavaju kao dar Bogu i zajednici, a ne kao obavezu.

„POSLIJE SVEGA ŠTO SAM PREŽIVJELA, SADA SAM DOBRO“: Sveštenik pomogao Suzani Jovanović u najtežim trenucima

SUZANA Jovanović je u emotivnom razgovoru govorila o teškoćama nakon smrti supruga Saše Popovića.

U DEVETOJ DECENIJI ODUŠEVLJAVA NA INSTAGRAMU: Ljubivoje Ršumović pokazao kako danas uživa u ljubavi (FOTO)

OMILJENI dječiji pisac Ljubivoje Ršumović, kojeg mnogi od milošte zovu čika Ršum, i u devetoj deceniji života pokazuje da godine nisu prepreka za nove navike, putovanja i uživanje u ljubavi. Pesnik je aktivan i na društvenim mrežama, gdje povremeno dijeli trenutke iz svog života, a posebno pažnju privlače fotografije na kojima je sa partnerkom Gordanom.

JEFTINA I SVIMA NADOHVAT RUKE: Ova namirnica prirodno snižava šećer, čini čuda za zdravlje

LJEKARI sve češće izdvajaju jednu namirnicu koja brzo spušta šećer i koja može biti najbrže prirodno oružje protiv skokova glukoze. A najluđe od svega je to što je svima nadohvat ruke, jeftina je i ima je bukvalno u svakoj prodavnici.

„ZOVITE ME SAMO AKO MORATE“: Marija Šerifović iznenadila pratioce

PJEVAČICA pokazala s kim je donijela važnu odluku, a porukom iz Los Angelesa nasmijala je svoje pratioce

PROFESIONALNI KUVARI NE SPREMAJU RIŽOTO BEZ JEDNE NAMIRNICE: Čini ga kremastijim i ukusnijim

RIŽOTO je jedno od onih jela koje na prvi pogled deluje jednostavno, ali mala razlika u pripremi može potpuno promeniti njegov ukus i teksturu.

MILE KITIĆ PRIMA 3 PENZIJE: Najmanja iz BiH

FOLK zvijezda Mile Kitić ostvario je pravo na penziju u čak tri različite države – Srbiji, Bosni i Hercegovini i Njemačkoj, ali o svojim primanjima govorio je samo kroz šalu.

SOČAN I UKUSAN RUČAK: Napravite piletinu u sosu sa šampinjonima

AKO tražite ideju za ukusan, sočan i mirisan ručak koji se priprema bez mnogo muke, ovaj recept vrijedi sačuvati. Meka piletina u kremastom sosu od šampinjona, uz neobičan i ukusan pire od celera i paštrnaka, čini savršeno zaokružen obrok.

CRKVA OBILJEŽAVA SVETOG AVTONOMA: Vjernici bi trebalo da izgovore ovu molitvu

DANAS, 25. septembra 2026, Srpska pravoslavna crkva obilježava Svetog sveštenomučenika Avtonoma, a ujedno, danas je dan ujedno Odanije Rođenja Presvete Bogorodice, odnosno završetak prazničnog perioda Male Gospojine. Po starom kalendaru danas je 12. septembar. Posti se - na ulju.