ПРАВИЛНОМ ИСХРАНОМ ДО РАВНОГ СТОМАКА: Ево које воће ће нам помоћи да постигнемо фигуру из снова!

Новости23.01.23 у 09:52

Исрана за раван стомак не мора бити једнолична, а ми вам у наставку откривамо које воће ће бити ваш сапутник број један!

Фото: Unsplash

Током дијета слатке и печене производе често замењујемо воћем које садржи једноставне шећере – глукозу, фруктозу, сахарозу. Наравно, присуство природних производа у ишрани доноси много више користи организму, али ако је ваш главни циљ губитак тежине и сагоријевање масти, онда треба обратити пажњу на одређено воће које убрзава метаболизам и доводи до мршављења.

Ишрана за раван стомак- које воће се препоручује?

Папаја

Нутриционисти додају папају разним дијетама, и то је оправдано! Наиме, ово воће истовремено побољшава функционисање дигестивног система, детоксификује тело и сагорева тјелесне масти, учествујући у разградњи протеина и убрзавајући овај процес. Састав укључује велики број витамина и хранљивих материја: Ц, А, Е, Д, Б, глукоза, калијум, натријум, гвожђе, влакна. Осим тога, папаја уклања вишак течности из тијела и смањује киселост у желуцу.

Боровница

Проучавање позитивних ефеката воћа на многе дијелове тијела показало је да боровнице могу постати незаобилазан „витамин” у ишрани и ишрани којих се трудимо да се придржавамо. Ако узмемо у обзир ефекат бобичастог воћа на телесну масноћу, онда постоји сљедећи образац: боровнице радије заустављају репродукцију масних ћелија. Полифеноли (моћни антиоксиданси) успоравају и стабилизују адипогенезу – процес настанка нових масних ћелија. Истовремено, катехини (органске супстанце) садржане у боровницама помажу у стабилизацији тежине и одржавању жељеног облика.

Киви

Киви се сматра неопходним дијелом ишране за оне који имају проблема са варењем. Важну улогу овде игра актинидаин, ензим, чије је једно од главних својстава разлагање протеина и помоћ у њиховом варењу. Пошто је лоше варење уско повезано са губитком тежине и у великој мјери отежава мршављење, учешће фетуса у добром метаболизму је веома драгоцено – влакна стимулишу цријева, а аскорбинска киселина убрзава варење хране. Штавише, киви је прилично хранљив и може послужити као одлична ужина.

Јабука

Још увијек је контроверзно питање да ли укључити јабуке у своју дневну ишрану. Неки нутриционисти тврде да воће помаже у постизању идеалне фигуре, други упозоравају на штетне посљедице. Дијетална влакна, флавоноиди и бета-каротен одржавају осјећај ситости и спречавају преједање. Висок садржај растворљивих влакана поспјешује варење и убрзава метаболизам, али у исто вријеме треба бити веома опрезан са јабукама. Ако не контролишете број порција, можете постићи супротан резултат. Због високог садржаја фруктозе, воће може довести до дебљања, па је најважнија ствар у ишрани ових плодова златна средина, која увијек доводи до позитивних промјена у организму.

Наранџе

Наранџа не садржи масти, има малу количину калорија, а истовремено је воће богато антиоксидансима и влакнима. Најбоље је јести у оригиналном облику. Осим тога, воће уклања токсине из организма и јача имуни систем, што је изузетно важно током дијета и промјене ишране.

Грејпфрут

Грејпфрут иде уз наранџу. Нутриционисти и даље расправљају: да ли је грејпфрут заиста способан да сагоријева масти. Са једне стране, садржи супстанцу инозитол, природни сагоревач масти, и наригин, који спречава апсорпцију масти. С друге стране, постоји мишљење да је магично својство мит, али ова изјава не тражи његове користи за људско тијело. Због витамина, антиоксиданата и влакана, грејпфрут вриједи додати у ишрану, али без фанатизма. Два до три пута седмично биће сасвим довољно.

Банана

Многим женама је тешко постићи савршено раван стомак због сталног надимања. Банане садрже велику количину калијума, што помаже да се ријешите овог проблема. Захваљујући угљеним хидратима (које тијело спорије вари), грицкање овог воћа је веома храњиво, а отпоран садржај скроба убрзава метаболизам, пребацујући јетру у режим сагоријевања масти.

(Љепота & Здравље БиХ)

ПРАВИЛНА ИСХРАНА СПРИЈЕЧАВА ОБОЉЕЊА: Ових 10 врста воћа помажу здрављу срца

18:12 ∙ Забава ∙ 0

ПОСАДИЛИ ТРОПСКО ВОЋЕ И ЗАРАДИЛИ БОГАТСТВО: Они који су им се смијали на почетку, данас им завиде (ВИДЕО)

09:38 ∙ Забава ∙ 0

СУША СПАЛИЛА КУКУРУЗ, ЈАБУКЕ И КРУШКЕ: Екстремне врућине у Српској драстично смањиле род, пољопривредници очајни

09:01 ∙ Забава ∙ 0

ОВО ВОЋЕ НЕ НОСИТЕ ПРЕКО ГРАНИЦЕ: Ако путујете у Хрватску, морате поштовати стриктна правила

20:27 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Меркур, послије годину дана, улази у кућу новца, правећи напете аспекте па ћете морати да уложите више труда у рјешавање важних финансијских питања, подјеле имовине, алиментације, кредита или стипендије.

Бик

Планета комуникација, која управља и вашим емотивним животом, послије годину дана улази у кућу брака и партнерства, правећи изазовне аспекте, што упозорава на сукобе са партнером, и могућност развода или раскида.

Близанци

Опозиција између Меркура у кући љубави и Хирона у кући више силе доноси проблеме у односу са партнером. Са уласком Меркура у кућу посла, после годину дана, прилагођавате се новим околностима на радном мјесту.

Рак

Улазак планете бизниса у кућу креативности, послије годину дана, доноси вам успјех у умјетничком занимању или јавној дјелатности. Слободне Ракове очекује нова љубав и могућност проширења породице. Појачана нервоза.

Лав

Меркур, планета комуникација, послије годину дана, улази у вашу астролошку кућу приватности, доносећи вам породичне неспоразуме, конфликте, расправе, свађе и сукобе, нарочито са женама у породици.

Дјевица

Послије годину дана, ваш владалац Меркур, који управља и вашом каријером, улази у знак своје егзалтације, доносећи вам успјех на испитима, у договорима, преко потписивања исплативог уговора или краћег путовања. Сукоб са ауторитетима.

Вага

Улазак Меркура у кућу посла и новца, послије годину дана, доноси вам увећање прихода. Напет аспект са Хироном у кући партнерских односа и брака, на свјетло дана поново износи старе проблеме у односу са вољеном особом.

Шкорпија

Аспекти Хирона у кући посла упозоравају на проблеме са сарадницима и колегама. Меркур, који управља вашим финансијама, улази у ваш знак, после годину дана, доносећи вам нове контакте и прилике за зараду, али и веће издатке.

Стријелац

Улазак Меркура у кућу подсвијести наглашава вашу интуицију и интерес за теме из области психологије, астрологије, духовности.Месец у Близанцима упозорава на сукобе са емотивним или пословним партнером. Потреба за осамљивањем.

Јарац

Аспекти Хирона у кући каријери доносе сукобе на послу, а улазак Меркура, у кућу планова и новца, после годину дана, усмјерава вашу пажњу на друштвени или политички ангажман, али будите опрезни.

Водолија

Меркур, планета комуникација, послије годину дана, улази у кућу каријере доносећи вам сукобе и проблеме на послу, нарочито са женама које могу бити љубоморне на ваш успјех. Улазак Мјесеца у кућу креативности, доноси успјех у приватном послу.

Рибе

Мјесец у кући приватног живота доноси сукобе у породици, а Меркур у деветој кући, послије годину дана ,рјешавање заосталих правних питања или незавршених обавеза у вези са дужим путовањима, полагањем испита или уписом на студије.

Horoskop