ПРАВИЛНОМ ИСХРАНОМ ДО РАВНОГ СТОМАКА: Ево које воће ће нам помоћи да постигнемо фигуру из снова!

Новости23.01.23 у 09:52

Исрана за раван стомак не мора бити једнолична, а ми вам у наставку откривамо које воће ће бити ваш сапутник број један!

Фото: Unsplash

Током дијета слатке и печене производе често замењујемо воћем које садржи једноставне шећере – глукозу, фруктозу, сахарозу. Наравно, присуство природних производа у ишрани доноси много више користи организму, али ако је ваш главни циљ губитак тежине и сагоријевање масти, онда треба обратити пажњу на одређено воће које убрзава метаболизам и доводи до мршављења.

Ишрана за раван стомак- које воће се препоручује?

Папаја

Нутриционисти додају папају разним дијетама, и то је оправдано! Наиме, ово воће истовремено побољшава функционисање дигестивног система, детоксификује тело и сагорева тјелесне масти, учествујући у разградњи протеина и убрзавајући овај процес. Састав укључује велики број витамина и хранљивих материја: Ц, А, Е, Д, Б, глукоза, калијум, натријум, гвожђе, влакна. Осим тога, папаја уклања вишак течности из тијела и смањује киселост у желуцу.

Боровница

Проучавање позитивних ефеката воћа на многе дијелове тијела показало је да боровнице могу постати незаобилазан „витамин” у ишрани и ишрани којих се трудимо да се придржавамо. Ако узмемо у обзир ефекат бобичастог воћа на телесну масноћу, онда постоји сљедећи образац: боровнице радије заустављају репродукцију масних ћелија. Полифеноли (моћни антиоксиданси) успоравају и стабилизују адипогенезу – процес настанка нових масних ћелија. Истовремено, катехини (органске супстанце) садржане у боровницама помажу у стабилизацији тежине и одржавању жељеног облика.

Киви

Киви се сматра неопходним дијелом ишране за оне који имају проблема са варењем. Важну улогу овде игра актинидаин, ензим, чије је једно од главних својстава разлагање протеина и помоћ у њиховом варењу. Пошто је лоше варење уско повезано са губитком тежине и у великој мјери отежава мршављење, учешће фетуса у добром метаболизму је веома драгоцено – влакна стимулишу цријева, а аскорбинска киселина убрзава варење хране. Штавише, киви је прилично хранљив и може послужити као одлична ужина.

Јабука

Још увијек је контроверзно питање да ли укључити јабуке у своју дневну ишрану. Неки нутриционисти тврде да воће помаже у постизању идеалне фигуре, други упозоравају на штетне посљедице. Дијетална влакна, флавоноиди и бета-каротен одржавају осјећај ситости и спречавају преједање. Висок садржај растворљивих влакана поспјешује варење и убрзава метаболизам, али у исто вријеме треба бити веома опрезан са јабукама. Ако не контролишете број порција, можете постићи супротан резултат. Због високог садржаја фруктозе, воће може довести до дебљања, па је најважнија ствар у ишрани ових плодова златна средина, која увијек доводи до позитивних промјена у организму.

Наранџе

Наранџа не садржи масти, има малу количину калорија, а истовремено је воће богато антиоксидансима и влакнима. Најбоље је јести у оригиналном облику. Осим тога, воће уклања токсине из организма и јача имуни систем, што је изузетно важно током дијета и промјене ишране.

Грејпфрут

Грејпфрут иде уз наранџу. Нутриционисти и даље расправљају: да ли је грејпфрут заиста способан да сагоријева масти. Са једне стране, садржи супстанцу инозитол, природни сагоревач масти, и наригин, који спречава апсорпцију масти. С друге стране, постоји мишљење да је магично својство мит, али ова изјава не тражи његове користи за људско тијело. Због витамина, антиоксиданата и влакана, грејпфрут вриједи додати у ишрану, али без фанатизма. Два до три пута седмично биће сасвим довољно.

Банана

Многим женама је тешко постићи савршено раван стомак због сталног надимања. Банане садрже велику количину калијума, што помаже да се ријешите овог проблема. Захваљујући угљеним хидратима (које тијело спорије вари), грицкање овог воћа је веома храњиво, а отпоран садржај скроба убрзава метаболизам, пребацујући јетру у режим сагоријевања масти.

(Љепота & Здравље БиХ)

ОМИЉЕНА ЉЕТНА ПОСЛАСТИЦА ПУНА ПЕСТИЦИДА: Стручњаци упозоравају на бројне опасности

20:30 ∙ Забава ∙ 0

ТРЕШЊЕ КАО ЗЛАТО: Некад су се могле купити за 3 КМ, а шокираћете се колико данас коштају по килограму

14:31 ∙ Забава ∙ 0

СТИГЛЕ ПРВЕ ЈАГОДЕ: Овако се крећу цијене по килограму

19:42 ∙ Забава ∙ 0

ПОЉОПРИВРЕДНИЦИ ОДУСТАЈУ ОД ПОСЛА: На хиљаде хектара воћњака у Српској напуштено

20:12 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Sarajevo

0^°C

Banja Luka

0^°C

Mostar

0^°C

Tuzla

0^°C

Bihać

0^°C

Bijeljina

0^°C

Остали градови

EUR

CHF

AUD

GBP

CAD

USD

HRK

RSD

Ован

Меркур, планета комуникације, која управља и вашим послом и здрављем, улази у кућу приватности доносећи породичне проблеме. Проблеми у трговини, договорима и на краћим путовањима. Преуређујете стамбени простор. Осјетљив желудац.

Бик

Меркур, који влада вашим послом, у кући новца, доноси вам добитке преко краћих путовања, маркетинга, трговине, полагања испита, продају аутомобила. Секстил с Хироном у вашем знаку доноси вам идеју за исплатив уговор.

Близанци

Ваш владалац Меркур, који управља и вашом приватношћу, улази у кућу посла гдје се налази Јупитер доносећи успјех у трговини храном, некретнинама, кулинарству или пољопривреди. Расправе са партнером. Рјешавате старе финансијске проблеме.

Рак

Меркур у вашој кући личности, послије годину дана, у секстилу са Хироном у кући планова, циљева и финансија, доноси вам напредовање у каријери, успјех у трговини, пословним преговорима и рјешавању важних егзистенцијалних питања.

Лав

Владалац ваших финансија, Меркур, послије годину дана, улази у 12. кућу и подстиче вашу интуицију и доношоње важних пословних одлука. Успјех преко високог образовања, рјешавања правних питања, некретнина или пензије. Потреба за интроспекцијом.

Дјевица

С вашим владаоцем Меркуром, који управља и вашом каријером, послије годину дана, у кући новца, фокусира вас на пријатеље, рјешавање пензије, правних питања, завршавање факултета или политички ангажман. Потребан вам је одмор.

Вага

Меркур у десетој кући, послије годину дана, доноси вам застој у каријери и сукобе с надређенима. Секстил са Хироном у кући новца доноси добитке преко подјеле брачне имовине, насљедства, некретнина, стипендије или алиментације.

Шкорпија

Улазак Меркура у девету кућу послије годину дана доноси вам успјех преко путовања, у иностранству, рјешавању правних питања или видоком образовању. Боља комуникација с вољеном особом. Задржавање воде у тијелу.

Стријелац

С уласком Меркура у кућу новца гдје се налази ваш владалац Јупитер рјешавате питања наследства, подјеле брачне имовине или улагања новца што може да вам донесе насљеђивање, адаптацију или куповину некретнине. Потребан вам је предах.

Јарац

Меркур, који управља вашим послом и животним ставовима, послије годину дана улази у кућу партнерства доносећи вам сукобе с вољеном особом. Секстил са Хироном у кући креативности доноси вам успјех у приватном послу или јавној дјелатности.

Водолија

Меркур, владалац љубавног живота и финансија, улази у кућу посла и здравља, фокусирајућо вас на радне обавезе и промјену неких навика. Секстил с Хироном у кући приватности мало побољшава однос са члановима породице.

Рибе

Меркур, владалац партнерских односа и приватности, у кући љубави и креативности доноси слободним Рибама љубав и трудноћу онима који планирају потомство, односно, проширење породице. Успјех у приватном бизнису или јавној дјелатности.

Horoskop