БУДИТЕ АКТИВНИ! Како изгубити килограме ходањем?
Не треба ни понављати да је свакодневно ходање одличан савезник свима онима којима је здравље на првом мјесту. Чак и свакодневна шетња попут одласка у куповину, у комбинацији с двадесетак минута лаганог вјежбања смањује ризик од преурањене смрти.
Ходањем до фит линије
Наравно, ходање није само техника којом настојите продужити живот. Оно је и одлична физичка активност, облик вјежбања који вам може помоћи да постигнете циљеве које имате када су у питању кондиција и/или губитак тјелесне тежине.
Ходање као начин губитка килограма многима је јако привлачна опција јер је ријеч о активности која није захтјевна. Довољно је купити патике и редовно се запутити у оближњи парк, шуму или једноставно шетати по насељу. Многима је због здравственог стања ходање пуно боља опција од трчања.
Трикови за ходање које морате испробати
А како бисте с ходањем дошли до најбољи резултата, научници с Харварда сугеришу да је битно на самом почетку направити једну кључну ствар. Тајна успјеха лежи, наиме, у томе да тренинге морате да прилагодите својим фитнесс циљевима.
На примјер, ако вам је ходање примарна аеробна активност, онда морате мијењати интензитет и брзину. Ако желите оснажити доњи дио тијела, осмислите начине како ходањем градити квадрицепсе и листове. Ако планирате успон на планину или одмор који укључује пуно пјешачења, онда ходање користите за појачавање издржљивости.
Дакле, ако знате који вам је циљ и ако тренинге прилагодите постизању тог циља, резултати ће стизати, а ви ћете бити задовољни и мотивисани за наставак.
Савјет плус за оне који у фитнесс рутину укључују ходање!
Ако сте потпуно нови у свијету ходања, ходајте уједначеним темпом 20-ак минута неколико дана у седмично. То је сјајан почетак, а ускоро ћете, без бриге, хтјети ствари подигнути на виши ниво
Не заборавите сваки тренинг почети и завршити петоминутним загријавањем и истезањем.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
КОЛАЧ СА ПЕЧЕНИМ ЈАБУКАМА: Преукусна посластица која ће вас освјежити и уљепшати вам дан
ИСПРОБАЈТЕ колач чији је укус одушевио многе.
ДАНАС СЕ СЛАВИ ПОЈАВА ЧАСНОГ КРСТА У ЈЕРУСАЛИМУ: Ево зашто вечерас треба да гледамо у звијезде
ДАНАС се обиљежава дан часног крста у Јерусалиму
„НИСАМ ИМАО ШТА ДА ПРЕБОЛИМ“ Харис Џиновић донио важну одлуку у вези Мелине
ПЈЕВАЧ Харис Џиновић развео се од супруге Мелине након 22 године заједничког живота, а сада је донио одлуку да више не спомиње бившу жену.
„ЗБОГ ДУШКА БИХ СКОЧИЛА НА 10 ПИШТОЉА“: Јелена Карлеуша никад искреније о познатом фудбалеру
ЈА бих због Душка скочила, не на једног, него на десеторицу, овако је Јелена Карлеуша недавно јавно говорила о ситуацији у браку са Душком Тошићем.
„ЧОВЈЕКУ КАД ЈЕ ТЕШКО ХВАТА СЕ ЗА СЛАМКУ“ Отац Предраг Поповић упозорио на превару са бројаницама која кружи друштвеним мрежама
ОТАЦ Предраг Поповић упозорио је своје пратиоце на Инстаграму на превару која кружи друштвеним мрежама, а односи се на бројанице од кристала које наводно помажу код рјешавања различитих животних проблема.
СУПРУГА НИКОЛЕ РОКВИЋА КРЕНУЛА ЗА ГРЧКУ: Породица је пјевачу велика подршка у његовом подухвату
ПЈЕВАЧ Никола Роквић прије 28 дана кренуо је на ходочашће до манастира Светог Нектарија Егинског у Грчкој.
„АЈ, ПА ПУКНИ ЗОРО“ Популарна пјесма се чула у Шангају, а младић из Кине поред пјевања привукао је пажњу овим детаљима
"АЈ, па, пукни зоро!", заорило се из далеког Шангаја. Популарна српска пјесма у изведби младића из Кине постала је прави хит на друштвеним мрежама.
ДАНАС СЛАВИМО ПРЕНОС МОШТИЈУ СВЕТОГ САВЕ: У овом манастиру почивају и данас
СВЕТИ САВА је иницијано био сахрањен у Трнови, а пренос његових моштију у Манастир Милешеву десио се за вријеме владавине краља Владислава, 1237. године
ДОМАЋИ РАТЛУК ОД ЉЕШНИКА: Видјећете да је укуснији него куповни
ПОСЛАСТИЦА са љешником да вам уљепша јутарњу кафу. Видјећете да је укуснији него куповни.
ТРИКОВИ КОНОБАРА: Овим се служе да би добили већи бакшиш
УЗ помоћ провјереног трика конобари увећавају свој бакшиш за чак 70 одсто.
Коментари (0)
14:07 КОЛАЧ СА ПЕЧЕНИМ ЈАБУКАМА: Преукусна посластица која ће вас освјежити и уљепшати вам дан
ИСПРОБАЈТЕ колач чији је укус одушевио многе.
16:45 „ИЗГЛАСАВАЊЕ РЕЗОЛУЦИЈЕ ДОНИЈЕЋЕ НЕСАГЛЕДИВЕ ПОСЉЕДИЦЕ“: Додик оцијенио да је ријеч о неусаглашеном акту БиХ
ПРЕДСЈЕДНИК СНСД-а Милорад Додик осудио је покушај доношења резолуције о Сребреници у Генералној скупштини УН, истакавши да је ријеч о неусаглашеном акту на нивоу БиХ, те да ће изгласавање овог документа оставити несагледиве посљедице по БиХ.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 УЖАС У ТУЗЛИ: У стану мушкарца који се синоћ убио пронађени мртви жена и двоје дјеце!
ЧОВЈЕК који је синоћ починио самоубиство у тузланском насељу Ступине, прије тога је убио жену и двоје дјеце, потврђено је за АТВ.
0 ЗА ОЗДРАВЉЕЊЕ АНЕ ГЛОГИЊЕ: Браћа Јокић кренули на ходочашће до Острога (ФОТО)
БРАЋА Душко и Жељко Јокић из Гламоча јутрос су кренули на ходочашће из манастира Веселиње из Гламоча до манастира Острог с циљем помоћи самохраној мајци Ани Глогињи из Дрвара која води битку да прохода.