БУДИТЕ АКТИВНИ! Како изгубити килограме ходањем?

Фото: Илустрација/Ансплеш

Не треба ни понављати да је свакодневно ходање одличан савезник свима онима којима је здравље на првом мјесту. Чак и свакодневна шетња попут одласка у куповину, у комбинацији с двадесетак минута лаганог вјежбања смањује ризик од преурањене смрти.

Ходањем до фит линије
Наравно, ходање није само техника којом настојите продужити живот. Оно је и одлична физичка активност, облик вјежбања који вам може помоћи да постигнете циљеве које имате када су у питању кондиција и/или губитак тјелесне тежине.

Ходање као начин губитка килограма многима је јако привлачна опција јер је ријеч о активности која није захтјевна. Довољно је купити патике и редовно се запутити у оближњи парк, шуму или једноставно шетати по насељу. Многима је због здравственог стања ходање пуно боља опција од трчања.

Трикови за ходање које морате испробати
А како бисте с ходањем дошли до најбољи резултата, научници с Харварда сугеришу да је битно на самом почетку направити једну кључну ствар. Тајна успјеха лежи, наиме, у томе да тренинге морате да прилагодите својим фитнесс циљевима.

На примјер, ако вам је ходање примарна аеробна активност, онда морате мијењати интензитет и брзину. Ако желите оснажити доњи дио тијела, осмислите начине како ходањем градити квадрицепсе и листове. Ако планирате успон на планину или одмор који укључује пуно пјешачења, онда ходање користите за појачавање издржљивости.

Дакле, ако знате који вам је циљ и ако тренинге прилагодите постизању тог циља, резултати ће стизати, а ви ћете бити задовољни и мотивисани за наставак.

Савјет плус за оне који у фитнесс рутину укључују ходање!
Ако сте потпуно нови у свијету ходања, ходајте уједначеним темпом 20-ак минута неколико дана у седмично. То је сјајан почетак, а ускоро ћете, без бриге, хтјети ствари подигнути на виши ниво

Не заборавите сваки тренинг почети и завршити петоминутним загријавањем и истезањем.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ПАРЕ ИМ „ПАДАЛЕ С НЕБА“: Жена бацала хиљаде долара са балкона, а пролазници остали у шоку (ВИДЕО)

СВОЈЕВРСНА "киша новца" паралисала је улице кинеског града Шантоја и присилила полицију да покрене истрагу.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА НЕДЈЕЉУ, 19. АПРИЛ: Провјерите кога очекује напредовање на послу, а кога нова љубав

САЗНАЈТЕ шта вас у недјељу, 19. априла, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

УКЉУЧУЈЕТЕ МАШИНУ НОЋУ? Стручњаци објаснили да ли заиста штедите струју или је то мит

СВЕ више грађана користи кућне уређаје попут веш машине и машине за судове током ноћи или док нису код куће, вјерујући да на тај начин смањују рачун за струју.

СВЕ ЈЕ ИЗМАКЛО КОНТРОЛИ! Огласила се Ћана након вијести о тешкој повреди (ВИДЕО)

ПЈЕВАЧИЦА Ћана Митровић огласила се након што су се у појединим медијима појавиле нетачне информације о њеном здравственом стању, па чак и тврдње да је доживјела озбиљну повреду након пада са моста.

КАФА И ЛИЈЕКОВИ НЕ ИДУ ЗАЈЕДНО: Ево зашто ова „комбинација“ може бити погубна за здравље

КАФА је дио свакодневне рутине многих људи. Даје им енергетски постицај потребан за почетак дана, а има и потенцијалне здравствене предности.

СВИ ГЛЕДАЈУ У ПРИЈУ: Бренина снајка „прошетала“ стајлинг скупљи од 8.000 евра (ФОТО)

АЛЕКСАНДРА Пријовић је посљедњим модним издањем одушевила многе, а за овај стајлинг издвојила нешто више од 8.000 евра.

„ДУГО ЖЕЛИМО ДИЈЕТЕ“: Саша Ковачевић по први пут о вијести да ће постати отац

САША Ковачевић и његова вереница Зорана ће ускоро постати родитељи.  

ПОЧИЊЕ СЕЗОНА БИКА: Од 20. априла нас чека енергија стабилности, а посебно се односи на 3 знака

СЕЗОНА Бика почиње 20. априла и траје до 21. маја, а доноси потпуно другачију енергију од претходног периода, спорију, стабилнију и усмјерену на уживање у животу и стварање сигурности.

УДАЛА СЕ МЕЛИНА ЏИНОВИЋ: Модна креаторка рекла „да“ енглеском милионеру

МЕЛИНА Џиновић (45), модна креаторка и бивша супруга пјевача Хариса Џиновића, удала се јуче за Енглеза Џефрија Пола Арнолда Деја (70).

ДАНАС СЛАВИМО СВЕТЕ МУЧЕНИКЕ АГАТОПОДА И ТЕОДУЛА: На њихову храброст сви верници треба да се угледају

ВЈЕРНИЦИ данас славе свете мученике Агатопода и Теодула који су живели за време цара Диоклецијана