БУДИТЕ АКТИВНИ! Како изгубити килограме ходањем?

Новости08.01.23 у 21:00

АКО још нисте пронашли одговор на питање како ходањем доћи до фит линије – можда вам овај текст помогне.

Фото: Илустрација/Ансплеш

Не треба ни понављати да је свакодневно ходање одличан савезник свима онима којима је здравље на првом мјесту. Чак и свакодневна шетња попут одласка у куповину, у комбинацији с двадесетак минута лаганог вјежбања смањује ризик од преурањене смрти.

Ходањем до фит линије
Наравно, ходање није само техника којом настојите продужити живот. Оно је и одлична физичка активност, облик вјежбања који вам може помоћи да постигнете циљеве које имате када су у питању кондиција и/или губитак тјелесне тежине.

Ходање као начин губитка килограма многима је јако привлачна опција јер је ријеч о активности која није захтјевна. Довољно је купити патике и редовно се запутити у оближњи парк, шуму или једноставно шетати по насељу. Многима је због здравственог стања ходање пуно боља опција од трчања.

Трикови за ходање које морате испробати
А како бисте с ходањем дошли до најбољи резултата, научници с Харварда сугеришу да је битно на самом почетку направити једну кључну ствар. Тајна успјеха лежи, наиме, у томе да тренинге морате да прилагодите својим фитнесс циљевима.

На примјер, ако вам је ходање примарна аеробна активност, онда морате мијењати интензитет и брзину. Ако желите оснажити доњи дио тијела, осмислите начине како ходањем градити квадрицепсе и листове. Ако планирате успон на планину или одмор који укључује пуно пјешачења, онда ходање користите за појачавање издржљивости.

Дакле, ако знате који вам је циљ и ако тренинге прилагодите постизању тог циља, резултати ће стизати, а ви ћете бити задовољни и мотивисани за наставак.

Савјет плус за оне који у фитнесс рутину укључују ходање!
Ако сте потпуно нови у свијету ходања, ходајте уједначеним темпом 20-ак минута неколико дана у седмично. То је сјајан почетак, а ускоро ћете, без бриге, хтјети ствари подигнути на виши ниво

Не заборавите сваки тренинг почети и завршити петоминутним загријавањем и истезањем.

РАСХАЛАЂИВАЊЕ КУЋЕ БЕЗ КЛИМЕ: Уз помоћ ових трикова снизићете температуру дома без потрошеног новца

15:35 ∙ Забава ∙ 0

РУСКИЊЕ ПРАВЕ НАЈЉЕПША ЦРВЕНА ЈАЈА ЗА ВАСКРС: Тајна је у једном састојку који се додаје при кувању

17:12 ∙ Забава ∙ 0

КАКО ЈЕ СМРШАЛА 20 КИЛОГРАМА НАКОН ПОРОЂАЈА? Николина Ковач открила шта је све јела

20:49 ∙ Забава ∙ 0

ИСПРОБАЈТЕ САВЈЕТ: Ево како спријечити да банане потамне

15:37 ∙ Забава ∙ 0

Коментари (0)

Оставите коментар

Ован

Меркур, послије годину дана, улази у кућу новца, правећи напете аспекте па ћете морати да уложите више труда у рјешавање важних финансијских питања, подјеле имовине, алиментације, кредита или стипендије.

Бик

Планета комуникација, која управља и вашим емотивним животом, послије годину дана улази у кућу брака и партнерства, правећи изазовне аспекте, што упозорава на сукобе са партнером, и могућност развода или раскида.

Близанци

Опозиција између Меркура у кући љубави и Хирона у кући више силе доноси проблеме у односу са партнером. Са уласком Меркура у кућу посла, после годину дана, прилагођавате се новим околностима на радном мјесту.

Рак

Улазак планете бизниса у кућу креативности, послије годину дана, доноси вам успјех у умјетничком занимању или јавној дјелатности. Слободне Ракове очекује нова љубав и могућност проширења породице. Појачана нервоза.

Лав

Меркур, планета комуникација, послије годину дана, улази у вашу астролошку кућу приватности, доносећи вам породичне неспоразуме, конфликте, расправе, свађе и сукобе, нарочито са женама у породици.

Дјевица

Послије годину дана, ваш владалац Меркур, који управља и вашом каријером, улази у знак своје егзалтације, доносећи вам успјех на испитима, у договорима, преко потписивања исплативог уговора или краћег путовања. Сукоб са ауторитетима.

Вага

Улазак Меркура у кућу посла и новца, послије годину дана, доноси вам увећање прихода. Напет аспект са Хироном у кући партнерских односа и брака, на свјетло дана поново износи старе проблеме у односу са вољеном особом.

Шкорпија

Аспекти Хирона у кући посла упозоравају на проблеме са сарадницима и колегама. Меркур, који управља вашим финансијама, улази у ваш знак, после годину дана, доносећи вам нове контакте и прилике за зараду, али и веће издатке.

Стријелац

Улазак Меркура у кућу подсвијести наглашава вашу интуицију и интерес за теме из области психологије, астрологије, духовности.Месец у Близанцима упозорава на сукобе са емотивним или пословним партнером. Потреба за осамљивањем.

Јарац

Аспекти Хирона у кући каријери доносе сукобе на послу, а улазак Меркура, у кућу планова и новца, после годину дана, усмјерава вашу пажњу на друштвени или политички ангажман, али будите опрезни.

Водолија

Меркур, планета комуникација, послије годину дана, улази у кућу каријере доносећи вам сукобе и проблеме на послу, нарочито са женама које могу бити љубоморне на ваш успјех. Улазак Мјесеца у кућу креативности, доноси успјех у приватном послу.

Рибе

Мјесец у кући приватног живота доноси сукобе у породици, а Меркур у деветој кући, послије годину дана ,рјешавање заосталих правних питања или незавршених обавеза у вези са дужим путовањима, полагањем испита или уписом на студије.

Horoskop