БУДИТЕ АКТИВНИ! Како изгубити килограме ходањем?
Не треба ни понављати да је свакодневно ходање одличан савезник свима онима којима је здравље на првом мјесту. Чак и свакодневна шетња попут одласка у куповину, у комбинацији с двадесетак минута лаганог вјежбања смањује ризик од преурањене смрти.
Ходањем до фит линије
Наравно, ходање није само техника којом настојите продужити живот. Оно је и одлична физичка активност, облик вјежбања који вам може помоћи да постигнете циљеве које имате када су у питању кондиција и/или губитак тјелесне тежине.
Ходање као начин губитка килограма многима је јако привлачна опција јер је ријеч о активности која није захтјевна. Довољно је купити патике и редовно се запутити у оближњи парк, шуму или једноставно шетати по насељу. Многима је због здравственог стања ходање пуно боља опција од трчања.
Трикови за ходање које морате испробати
А како бисте с ходањем дошли до најбољи резултата, научници с Харварда сугеришу да је битно на самом почетку направити једну кључну ствар. Тајна успјеха лежи, наиме, у томе да тренинге морате да прилагодите својим фитнесс циљевима.
На примјер, ако вам је ходање примарна аеробна активност, онда морате мијењати интензитет и брзину. Ако желите оснажити доњи дио тијела, осмислите начине како ходањем градити квадрицепсе и листове. Ако планирате успон на планину или одмор који укључује пуно пјешачења, онда ходање користите за појачавање издржљивости.
Дакле, ако знате који вам је циљ и ако тренинге прилагодите постизању тог циља, резултати ће стизати, а ви ћете бити задовољни и мотивисани за наставак.
Савјет плус за оне који у фитнесс рутину укључују ходање!
Ако сте потпуно нови у свијету ходања, ходајте уједначеним темпом 20-ак минута неколико дана у седмично. То је сјајан почетак, а ускоро ћете, без бриге, хтјети ствари подигнути на виши ниво
Не заборавите сваки тренинг почети и завршити петоминутним загријавањем и истезањем.
НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ
БЕЈБИ ЛАЗАЊА ОТКРИО ЗНАЧЕЊЕ ЊЕГОВЕ ПЈЕСМЕ: Иза речи „Рим Тим Таги Дим“ се крије тужна прича (ВИДЕО)
ХРВАТСКА је прошла у финале "Евровизије 2024", а Бабy Лагана ће у суботу наступити са нумером "Рим Тим Таги Дим''.
ЈАЧИНА ЗВУКА И ДО 2 МИЛИОНА ВАТИ: Рамштајн ће ускоро раздрмати Београд (ФОТО)
ЊЕМАЧКИ хард рок бенд Рамштајн, спрема се да по трећи пут наступи у српској престоници 24. и 25. маја, а концерте на Ушћу, поред антологијских хитова, обиљежиће и продукција која подразумијева бину дугачку 60 метара и јачину звука до 2 милиона вати, поручили су организатори.
ОВАКО ИЗГЛЕДА КАДА СЕ МОЛЕ ЗА ВАС: Отац Предраг објавио шокантан снимак и поручио нешто важно
ОТАЦ Предраг Поповић свештеник је Српске православне цркве који је радио у многим парохијама, а у свакој је оставио дубок траг путем говорничког дара који користи за проповиједање.
МЛАДА ЗОРАНА ЗАВЕЛА КОЛЕГУ: Ухваћена у лежерном издању (ФОТО)
ПЈЕВАЧИЦА Зорана Мићановић (19) потврдила је везу са 22 године старијим колегом МЦ Стојаном.
НИКОЛА РОКВИЋ СТИГАО У ГРЧКУ: „Идемо даље до нашег циља“
ПЈЕВАЧ Никола Роквић прије 18 дана кренуо је на ходочашће до манастира Светог Нектарија Егинског у Грчкој.
О ЊЕГОВОЈ ПРОБИ СВИ ПРИЧАЈУ: Бејби Лазања важи за фаворита, а овај такмичар му је највећа конкуренција на Евровизији
ПРЕДСТАВНИК Хрватске на овогодишњој "Евровизији" Бјеби Ласагна, који се представио пјесмом "Рим Тим Таги Дим" након свог наступа важи за фаворита за побједу на престижном такмичењу.
ДАНАС СЕ СЛАВИ СВЕШТЕНОМУЧЕНИК ВАСИЛИЈЕ АМАСИЈСКИ: Ове ријечи треба да изговорите
ВАСИЛИЈА Амасијски је био хришћански епископ и мученик из 4. вијека
ИСТЕТОВИРАНЕ ЗМИЈЕ НА ГРУДИМА: Ко је Раивен која је направила хаос на сцени Евровизије (ФОТО/ВИДЕО)
ПРЕДСТАВНИЦА Словеније, Раивен, пласирала се у финале највећег музичког такмичења "Евровизија 2024" са нумером "Вероника".
НИЈЕ МОГЛА ДА ПРЕЋУТИ: Бресквица згрожена Ирском на „Евровизији 2024“, прокоментарисала сатанизам на бини (ФОТО/ВИДЕО)
Bambie Thug представља Ирску на престижном музичком такмичењу "Евровизија 2024" у Малмеу.
ЊЕНА ЉЕПОТА ОСТАВЉА БЕЗ ДАХА: Ово је муж „српске Монике Белучи“ (ФОТО)
ЈЕДНА од најљепших српских глумица Марија Петронијевић прославила се улогом у серији „Село гори, а баба се чешља“ у којој је имала јако запажену улогу, а како њена љепота оставља без даха, народ ју је прозвао "српском Моником Белучи".
Коментари (0)
16:50 БЕЈБИ ЛАЗАЊА ОТКРИО ЗНАЧЕЊЕ ЊЕГОВЕ ПЈЕСМЕ: Иза речи „Рим Тим Таги Дим“ се крије тужна прича (ВИДЕО)
ХРВАТСКА је прошла у финале "Евровизије 2024", а Бабy Лагана ће у суботу наступити са нумером "Рим Тим Таги Дим''.
14:09 СКУПИО ЈЕ 16 МИЛИОНА „ХВАЛА ВАМ ДИВНИ ЉУДИ“: Никола Роквић све ближи циљу
ПЈЕВАЧ Никола Роквић, након 16 дана ходочашћа, тренутно пјешачи Македонијом, а како каже, ускоро ће прећи границу и ући у Грчку.
Временска прогноза
Sarajevo
Banja Luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Курсна листа
0 БЕЈБИ ЛАЗАЊА ОТКРИО ЗНАЧЕЊЕ ЊЕГОВЕ ПЈЕСМЕ: Иза речи „Рим Тим Таги Дим“ се крије тужна прича (ВИДЕО)
ХРВАТСКА је прошла у финале "Евровизије 2024", а Бабy Лагана ће у суботу наступити са нумером "Рим Тим Таги Дим''.
0 ЦИК РАСПИСУЈЕ ЛОКАЛНЕ ИЗБОРЕ: Нове технологије на 10% бирачких мјеста
КОЛЕГИЈУМ Централне изборне комисије БиХ данас би требало да одлучи када ће бити одржана сједница ЦИК-а на којој ће бити донесена одлука о расписивању локалних избора, који ће бити одржани у октобру ове године.