ИМАТЕ ПРОБЛЕМ СА КОНЦЕНТРАЦИЈОМ? Неуролози савјетују да урадите ове четири ствари

Фото: Unsplash

1. Техника “батеријске лампе”

Докторка Џа говори како наша пажња функционише слично као батеријска лампа-њу можете уперити на одређено мјесто и посматрати га.

Као метод вјежбања ове технике, покушајте да се сконцентришете на своје груди, на примјер. Посматрајте како се подижу док дишете, и сваки пут када приметите да су вам мисли одлутале, усмјерите свој поглед поново ка својим грудима.

2. Обратите пажњу на пажњу

Ово у суштини значи да игноришете све сметње. Сваки пут када пожелите да, на примјер, узмете телефон у руке у току рада, сјетите се шта треба да буде ваша тренутна окупација, и на то се поново фокусирајте.

Константно имајте у виду и који је циљ онога што тренутно обављате.

3. Избјегните мултитаскинг

Уколико обављате више ствари у исто вријеме, ни једну од њих нећете урадти како треба.

Докторка Џа каже да мултитаскинг заправо не постоји, јер ми у сваком моменту радимо једну ствар, а другу запостављамо. Могуће је, у крајњем случају, обављати два посла у исто вријеме, и то само ако се један обавља аутоматски, без размишљања, попут ходања и причања.

4. Дозволите уму да одлута

Ово можда дјелује као контрапродуктивно, али дозволити уму да одлута на неколико минута.

Уколико направите паузу од рада у којој ћете само гледати кроз прозор, не размишљајући ни о чему конкретном, то може бити корисно за вас.

На тај начин, ваш ум се одмара и спреман је да црпи нове информације.

НАЈНОВИЈЕ ИЗ РУБРИКЕ

ДАНАС СЛАВИМО СВЕТОГ СИМЕОНА СТОЛПНИКА: Ево како су наши преци предвиђали каква ће бити година

СРПСКА православна црква обиљежава данас Светог Симеона Столпника и почетак нове црквене године.

СУТРА ПОЧИЊЕ ЦРКВЕНА НОВА ГОДИНА: Овај светитељ носи посебну поруку

СРПСКА православна црква 14. септембра обиљежава почетак Црквене Нове године, односно почетак новог годишњег богослужбеног круга, а истог дана вјерници прослављају и Преподобног Симеона Столпника, једног од најпознатијих хришћанских подвижника.

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЈЕЉАК, 14. СЕПТЕМБАР: Кога очекују проблеми са партнерима, а кога са члановима породице?

САЗНАЈТЕ шта вас у понедјељак, 14. сепембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...

ОПЕТ ЗАЈЕДНО! Џејла и Јаков ухваћени једно поред другог на приватној забави (ВИДЕО)

ПЈЕВАЧИЦА Џејла Рамовић и хрватски пјевач Јаков Јозиновић поново су привукли пажњу јавности након што су снимљени заједно на приватној забави.

„РУКУЈУ СЕ, РУКУЈУ“: Цеца запјевала једну стару пјесму и покренула нагађања фанова (ФОТО)

НАЈВЕЋА балканска звијезда Цеца Ражнатовић заголицала је машту јавности када је подијелила снимак из аутомобила у којем ужива у емотивном хиту групе Зана.

СА ОВИМ МЈЕРАМА НЕМА ГРЕШКЕ! Откривамо вам како се најбоље спремају кисели краставци

КАДА се спрема зимница, многе мјере знамо "одокативно", али код ферментисаних краставаца количина соли није детаљ који би требало препуштати осјећају. Премало соли може да поремети ферментацију, док превише може да је успори и направи расол толико сланим да поквари укус.

ИМА 86 ГОДИНА И ЈОШ ВОЗИ ШЛЕПЕР: За воланом ће бити и након 90. рођендана

СТАРЊЕ возача камиона постаје све озбиљнији проблем у Европи. Према подацима Међународне уније друмског транспорта (ИРУ), удио возача млађих од 25 година пао је на свега четири посто, док је око петине возача мање од пет година удаљено од пензије.

ЈЕЛЕНА ЂОКОВИЋ ВИЂЕНА БЕЗ БУРМЕ: Ево шта се стварно дешава (ФОТО)

КАДА сте дио једне од најпознатијих породица у Србији, изгледа да је довољан и један детаљ на фотографији да покрене расправу.

МАРАМА У ЦРКВИ, ДА ИЛИ НЕ? Ево шта каже игуман Петар

ИГУМАН манастира Пиносава, отац Петар Драгојловић, разрјешава једну од најчешћих недоумица са којима се вјернице сусрећу када улазе у храм

ЋАНА СА МИКРОФОНОМ ЗАПЈЕВАЛА У АУТОБУСУ: Несвакидашњи долазак на прославу у Лакташима (ВИДЕО)

ПОПУЛАРНА пјевачица Станојка Митровић Ћана стигла је аутобусом у Лакташе, гдје је била посебна гошћа на прослави годишњице једне фирме.