IMATE PROBLEM SA KONCENTRACIJOM? Neurolozi savjetuju da uradite ove četiri stvari

Foto: Unsplash

1. Tehnika “baterijske lampe”

Doktorka Dža govori kako naša pažnja funkcioniše slično kao baterijska lampa-nju možete uperiti na određeno mjesto i posmatrati ga.

Kao metod vježbanja ove tehnike, pokušajte da se skoncentrišete na svoje grudi, na primjer. Posmatrajte kako se podižu dok dišete, i svaki put kada primetite da su vam misli odlutale, usmjerite svoj pogled ponovo ka svojim grudima.

2. Obratite pažnju na pažnju

Ovo u suštini znači da ignorišete sve smetnje. Svaki put kada poželite da, na primjer, uzmete telefon u ruke u toku rada, sjetite se šta treba da bude vaša trenutna okupacija, i na to se ponovo fokusirajte.

Konstantno imajte u vidu i koji je cilj onoga što trenutno obavljate.

3. Izbjegnite multitasking

Ukoliko obavljate više stvari u isto vrijeme, ni jednu od njih nećete uradti kako treba.

Doktorka Dža kaže da multitasking zapravo ne postoji, jer mi u svakom momentu radimo jednu stvar, a drugu zapostavljamo. Moguće je, u krajnjem slučaju, obavljati dva posla u isto vrijeme, i to samo ako se jedan obavlja automatski, bez razmišljanja, poput hodanja i pričanja.

4. Dozvolite umu da odluta

Ovo možda djeluje kao kontraproduktivno, ali dozvoliti umu da odluta na nekoliko minuta.

Ukoliko napravite pauzu od rada u kojoj ćete samo gledati kroz prozor, ne razmišljajući ni o čemu konkretnom, to može biti korisno za vas.

Na taj način, vaš um se odmara i spreman je da crpi nove informacije.

NAJNOVIJE IZ RUBRIKE

DNEVNI HOROSKOP ZA NEDJELJU, 1. NOVEMBAR: Evo koga očekuju finansijske trzavice, a koga problemi na putovanju

SAZNAJTE šta vas u nedjelju, 1. novembra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...

IZGOVORITE OVU MOLITVU ZA NAJMILIJE: Danas slavimo Svetog Prohora Pčinjskog

SRPSKA pravoslavna crkva danas slavi Prepodobnog Prohora Pčinjskog.

SUTRA SLAVIMO VELIKOG SVETITELJA: Njegove mošti počivaju u manastiru u kojem se vijekovima dešavaju čuda

Kad sutra osvane prvi dan novembra, mnogi od vas proslaviće jedan od najuzvišenijih praznika u našem kalendaru.

„UMRO JE U NAJVEĆIM MUKAMA“: Bivša Miše Kovača – Imala sam loš predosjećaj

HRVATSKI pjevač Mišo Kovač preminuo u 86. godini, objavljeno je na razglasu stadiona Poljud u Splitu.

NAJLJEPŠA RUSKA POSLASTICA: Medovik je torta koja se pravi od jedne kore, a fil je da prste poližeš

TRADICIONALNI kolač koji ćete obožavati

DANAS SE VJERNICI MOLE SVETOM LUKI ZA ZDRAVLJE: Ovu molitvu mnogi izgovaraju za sebe i svoje najmilije

PREMA predanju, Sveti Luka bio je ljekar po zanimanju, ali i prvi hrišćanski ikonopisac. Vjeruje se da je lično poznavao Bogorodicu i da su tri ikone koje je naslikao najvjernije prikazivale njen lik.

LJUBAVNI HOROSKOP ZA NOVEMBAR: Mnogi će ući u novu vezu ili napokon shvatiti šta žele od partnera

PREMA ljubavnom horoskopu, novembar 2026. donosi snažnije emocije, ozbiljne razgovore i odluke koje se više ne mogu odlagati.

BAJA SE VRATIO JAČI NEGO IKAD: Nakon duže pauze, izbacio već drugu pjesmu ovog mjeseca, ne planira da stane

POPULARNI pjevač Nedeljko Bajić Baja obradovao je publiku novom pjesmom pod nazivom „Na tebe ne dam“, čime nastavlja svoj veliki povratak na muzičku scenu.

NJIMA NOVEMBAR DONOSI OSTVARENJE VELIKIH ŽELJA: Za 3 znaka kreće period kome su se dugo nadali

Za ostvarenje velike želje, one koju nosite godinama i sve ređe izgovarate naglas, novembar donosi osećaj da se čekanje konačno bliži kraju.

TRIK ISKUSNIH: Evo kako da ukiselite kupus za samo 48 sati

BURE od 60 litara ne staje u svaki stan, a domaća sarma teško može da se zamisli bez mekanih listova koji se lako savijaju. Zato je kiseli kupus za 48 sati zanimljivo rješenje za sve koji nemaju podrum, terasu ni strpljenja da čekaju nedjeljama.